Unser Gehirn ist faul, es fällt ihm leichter, dem eingefahrenen Trott 🛤 der Gewohnheiten zu folgen, als jedes Mal darüber nachzudenken 🤔... Psychologen sprechen oft von Achtsamkeit. Darüber, dass vieles von dem, was wir tun, von uns nicht realisiert wird. Und um sich zu entwickeln und etwas in dir, das nicht sehr gut ist, in etwas Gutes zu verwandeln, musst du dir darüber im Klaren sein, was du tust, wann, wie, warum, warum. Aber leichter gesagt als getan. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, warum Bewusstsein überhaupt erforderlich ist. Stellen Sie sich die Situation vor: Sie wachen morgens 🌞 in bester Stimmung auf. Man isst ein leckeres Frühstück, trinkt belebenden Kaffee, geht seinem Lieblingsjob nach ⚒️ oder trifft sich mit Freunden 🧛, oder besucht vielleicht Verwandte für einen Urlaub 🎂. Und so gehst du nach draußen, die Sonne scheint, die Vögel singen, es ist ein wunderschöner Tag. Du gehst gut gelaunt, aber plötzlich... Hinter der Kurve stehst du auf einer Rechen. Funken aus den Augen, eine Beule an der sichtbarsten Stelle, die Stimmung ist ruiniert😠. Die Arbeit ist ungeliebt, Freunde haben dich in ein überteuertes Café eingeladen, Verwandte wollen immer etwas von dir. Der Tag ist hoffnungslos ruiniert. Aber die Zeit verging, der Klumpen verschwand und der Rechen war sicher vergessen. Und jetzt gehst du fröhlich und leicht durch die Gasse und... Wieder der Rechen. Wieder Stirn, Beule und schreckliche Schmerzen. Und dann treffen sie sich immer wieder, immer öfter. Das Bewusstsein hilft Ihnen, im Voraus zu sehen 👀. Sie können sie komplett umgehen 🏃‍♂️ oder einen Helm aufsetzen 👷 Ich möchte Ihnen eine Übung anbieten, die es Ihnen ermöglicht, von Emotionen zu abstrahieren, eine kalte Berechnung zu hinterlassen und dadurch zu verstehen, warum Sie jedes Mal auf den verdammten Rechen treten du tust? Spoiler: Du brauchst einen Notizblock 🗒. Sobald eine Situation eingetreten ist, die Aufmerksamkeit erfordert, schreiben wir Folgendes auf: 1️⃣ wir beschreiben die Situation, ohne Emotionen, entsprechend den Fakten; 3️⃣ Ihre Gefühle in der Situation; 4️⃣ Ihre Gedanken in 5️⃣ Ihre Handlungen: vor, während und nach der Situation; 6️⃣ Ergebnis, was Sie am Ende erreicht haben; 7️⃣ das Ergebnis, das Sie erreichen wollten, einschließlich objektiver und subjektiver Faktoren ) stimmt mit dem Geplanten überein (Punkt 7). Und wenn wir sehen, dass die Erwartungen sowohl auf der objektiven als auch auf der emotionalen Ebene stark von der Realität abweichen, dann muss sich etwas ändern. Das erste Mal wird nicht einfach sein. Hin und wieder werden Sie vergessen, es aufzuschreiben, es wird schwierig sein, Emotionen loszuwerden, es wird sehr verlockend sein, unbequeme Fakten wegzulassen ... Aber ❗ Quantität ist Qualität. Machen Sie diese Arbeit. Fassen Sie nicht alle Probleme auf einmal an, sondern kümmern Sie sich um eines und arbeiten Sie daran, bis Sie das gewünschte Ergebnis erhalten👌. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, warum sollten Sie sich schämen? Wenn Sie Erfolg haben, notieren Sie das Ergebnis und loben Sie sich selbst 🤗. Genieße es, wie großartig du bist 💪. Und nimm den nächsten Rechen. Welche Situationen können als Rake betrachtet werden? Alle, die sich immer wieder wiederholen und viele Probleme mit sich bringen😖. Konflikte, Fristen, Verzögerungen, Enttäuschungen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich ständig am selben Ort befinden und es dort schlecht ist. Wenn Sie es versuchen und versuchen, aber Sie können diesem Ort nicht entkommen. Wenn es Ihnen so vorkommt, als ob ständig, immer, jedes Mal... Das alles ist eine Rechenleistung und das Leben wird ohne sie besser sein👍.