Übung zur Entspannung von Konfliktsituationen in der Familie. Arrangement-Übung mit künstlerischen Techniken. Es ist sowohl für die Arbeit in Eltern-Kind-Beziehungen gedacht als auch für alle Situationen, in denen Sie mit jemandem in Konflikt geraten oder kein gegenseitiges Verständnis mit Ihrem Gegner finden. Sie können diese Übung selbst anwenden. Ich gebe Beispiele und Materialien, die zu Hause zur Verfügung stehen: 1. Stellen Sie sicher, dass Sie niemand stört oder stört, niemand oder nichts wird Sie ablenken. 2. Machen Sie sich vor Arbeitsbeginn bereit und versuchen Sie, sich zu beruhigen und zu entspannen.3. Atme, atme ein paar Mal tief ein und aus. Durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen.4. Nehmen Sie zwei kleine Figuren für die Arbeit mit (Lippenstift, Parfümfläschchen, beliebige kleine Tuben usw.) sowie ein leeres Blatt Papier und Bleistifte oder einen Kugelschreiber5. Setzen Sie sich bequem vor den Tisch. Verschränken Sie Ihre Beine und Arme nicht. Die Übung beginnt damit, dass Sie sich an eine Konfliktsituation zwischen Ihnen und Ihrem Gegenüber erinnern. Versuchen Sie jetzt, sich auf Ihre Reaktion einzustellen, die Sie hatten, als der Konflikt auftrat. Vielleicht ist es Wut, Verärgerung, Wut oder im Gegenteil Apathie. 1. Platziere zwei Spielsteine ​​einander gegenüber auf dem Tisch vor dir: deinen und den deines Gegners. Weisen Sie ihnen die Rolle von Stellvertretern zu. In meinem Fall bin ich zum Beispiel die Figur des rosa Kätzchens, die Figur des weißen Kätzchens meine Tochter. Sagen Sie ihnen die folgenden Sätze: „Bitte seien Sie ich. Bitte seien Sie meine Tochter.“2. Atmen Sie ein und stellen Sie sich jetzt auf Ihre Emotionen ein, was Sie fühlen, wenn Sie Ihren Stellvertreter und den Stellvertreter Ihres Gegners betrachten. 3. Sagen Sie dem Stellvertreter Ihres Gegners Folgendes: „Ich sehe Sie, ich verstehe, dass zwischen uns eine unangenehme Situation aufgetreten ist, Sie und ich haben uns gestritten (wir verstehen uns nicht), ich fühle jetzt Wut oder Verärgerung.“ Hinweis: Jeder Mensch wird seine eigenen Gefühle haben und jeder wird etwas anderes sagen. 4. Wenn Sie starke negative Gefühle verspüren und feststellen, dass Sie kein weiteres Wort sagen können, legen Sie die Situation mit den Zahlen vorerst beiseite und tun Sie Folgendes: Nehmen Sie Nehmen Sie ein Blatt Papier und verwenden Sie einen Bleistift oder Stift, werfen Sie diese Emotionen und all die Negativität auf Papier, zeichnen Sie es, kritzeln Sie, bis Sie sich beruhigt haben. Dann können Sie dieses Blatt in kleine Stücke zerreißen und es in den Mülleimer werfen Worte: „Ich lasse jetzt los und werfe alle negativen Emotionen weg. Ich befreie mich von Wut, Zorn und Verärgerung.“ 5. Stellen Sie wieder zwei Figuren vor sich auf, schalten Sie ein, atmen Sie und beginnen Sie erneut zu sagen: „Ich sehe Sie.“ Ich verstehe, dass es einen Streit zwischen uns gab (wir verstehen uns nicht), während des Streits empfand ich Ärger oder Verärgerung Ihnen gegenüber und sage dann, was Ihnen in dieser Situation nicht gefallen hat, was Sie gefühlt haben, was Sie erlebt haben der Moment, in dem es Streit gibt. 6. Spüren Sie, dass Ihnen gleichzeitig der Stellvertreter Ihres Gegners antwortet. Möglicherweise erlebt er auch ähnliche Emotionen. Sie werden seine Reaktion besser verstehen. 7. Wenn Sie über die Situation und die Emotionen sprechen, die Sie beunruhigt haben, sagen Sie Folgendes: „Es tut mir leid, dass alles so passiert ist. Ich mache mir Sorgen um unseren Streit. Ich möchte, dass unser gegenseitiges Verständnis und unser gegenseitiger Respekt wiederhergestellt werden.“ . Dank dieser Situation wurde mir klar, dass ich dich so liebe, wie du bist, und spüre, was zwischen den Stellvertretern passiert Wenig mit den Figuren, vielleicht wollen sie einander näher kommen, sich umarmen oder sich die Hand geben, wenn man alles richtig gemacht hat, nämlich alle negativen Emotionen gespürt, sie erlebt, sie erkannt und auch in einen Zustand gekommen ist aus Dankbarkeit, dann wird Ihnen diese Praxis auf jeden Fall helfen, jegliche Negativität gegenüber der anderen Person und Ihrer Beziehung loszulassen.