Dois meses de trabalho isolado. Tudo desmoronou: humor, planejamento, controle das emoções, envolvimento, aparência. A tensão aumenta, o peso aumenta, as reservas de álcool diminuem e são repostas, e o sistema nervoso se esgota. Dirijo-me àqueles que, isoladamente, com as atuais incertezas e mudanças no ambiente, começaram a pensar que algo está ERRADO com eles, tudo. na família é ruim, é hora de mudar: família, trabalho, cidade, país Em primeiro lugar, NÃO. Ou não imediatamente. E se você mudar, primeiro pare e descubra. A boa notícia é que todo mundo está sentindo tremores agora. Estamos todos no mesmo barco. E todos nós tentamos manter o equilíbrio da melhor maneira possível. Portanto, pode parecer que mudar de cidade, país, organização, esposa, marido ficará mais fácil. Nós nos esgotamos, ficamos vazios quando perdemos o controle sobre as mudanças, quando as forças externas são mais fortes do que nós, não temos liberdade de escolha, quando somos forçados a reprimir as emoções, quando as regras do jogo não são claras, os limites são confuso, não há informações claras e claras, não há regras claras ou elas mudam o tempo todo. Mesmo que você tenha se adaptado perfeitamente à nova realidade, há pessoas ao seu lado que vivenciam as mudanças de forma diferente. Tiramos a espuma da turbulência social: dos rostos sombrios, das notícias perturbadoras, das disputas nos chats, dos comentários de todos os lugares. E o que fazer com os sonhos, os sonhos não realizados, os planos não realizados. Todas as coisas iniciadas e inacabadas Para sobreviver e não prejudicar a nós mesmos e aos outros, somos obrigados a reprimir muitas emoções e a extinguir reações reprovadas. Justamente quando eu estava prestes a escrever um artigo irritado sobre as filas nas ruas nas lojas (em Riga, as pessoas começaram a entrar nas lojas em lotes, o resto estava congelando de frio nas filas), recebi imediatamente um telefonema do cérebro do terapeuta: você não pode mudar, iniciar uma revolta, assumir a responsabilidade pelas consequências - sente-se quieto, não carregue seu feed com negatividade. Você provavelmente tem seus próprios exemplos de como permanece em silêncio quando as circunstâncias e condições externas estão além do seu alcance. ao controle. Ou como você lida com o estresse à moda antiga, mas o fato é que todas as reações reprimidas, emoções negativas, são encapsuladas dentro de nós e depois vazam na forma de ansiedade e tensão, insônia, ideias e pensamentos obsessivos, formando-se. comportamento viciante. Para evitar que isso aconteça, você precisa liberar de vez em quando a negatividade acumulada em seu interior. É melhor fazer isso assim que sentir raiva, irritação e postá-lo no endereço for inadequado ou repleto de consequências. Tenho um exercício muito legal para você que pode ser feito em qualquer lugar. Objetivo: não deixar a negatividade dentro de você congelar. Tire-o da sua alma. Bônus: você economizará em tudo: comer demais, beber demais, brigas desnecessárias. Então, você vai precisar de um pedaço de papel, lápis ou giz de cera, ou apenas uma caneta. 1) Lembre-se de uma situação insuportável que o afeta negativamente e você não pode influenciá-la. Comece a desenhar intuitivamente. Qualquer coisa, linhas caóticas, figuras, rabiscos. Faça isso até se sentir pelo menos Zen. 2) Vire a página e comece a escrever tudo o que flui da sua alma, sem censura, sem críticas, sem coerência, sem enredo, todos os pensamentos incoerentes, maldições, toda tagarelice mental, a ralé que. preso a ele, tire-o. Mesmo que seja apenas uma palavra: pi...pi...pii.... Escreva em voz alta, com ousadia e com energia. Escreva até se sentir calmo. 3) Vire o papel e olhe o desenho com novos olhos. Pegue o silêncio. E amasse este pedaço de papel e bata-o contra a parede. Você também pode dançar uma dança ritual nele. É isso!!! Pois bem, se a crise expôs um problema sério e você está se preparando para a mudança, convido você a vir ver de fora. Devemos nos preparar para a mudança com habilidade! Eu trabalho on-line. Skype (natalja.zaiceva), Watsup, Telegrama (+37125916374)