Im Prozess der psychologischen Arbeit sprechen wir oft über Schuldgefühle. Es geht nicht um eine bestimmte Aktion. Und was das ständige Schuldgefühl angeht: Es ist meine Schuld, dass ich das fühle, es ist meine Schuld, dass das, was mir passiert, es ist meine Schuld, dass ich bin, wer ich bin. Schuld begleitet viele Angstzustände und depressive Störungen und wird oft zur Ursache von Selbstmord Gedanken. Und es geht mit Selbstablehnung einher. Depressive Symptome sind für andere oft unsichtbar. Von außen betrachtet mag ein Mensch recht fröhlich und erfolgreich wirken. Allerdings ist dieser Zustand für die Person sehr schwer zu ertragen: Er geht mit ständigem inneren Dialog, Zwangsgedanken und Selbstvorwürfen einher. Wie erkennt man, wann das Schuldgefühl angemessen ist und in welchen Fällen es zu Verstößen kommt? wird leichter zu verstehen sein, wenn Sie das Schuldgefühl in „angemessen“ und „irrational“ unterteilen. Ich habe möglicherweise etwas absichtlich getan. In diesem Fall treffe ich eine Entscheidung, verstehe die Konsequenzen meiner Entscheidung und übernehme Verantwortung. In diesem Fall ist Schuld eine natürliche Folge bestimmter Handlungen. Und ein Zeichen für eine angemessene Einstellung zu sich selbst. Ein ständiges Schuldgefühl, das unabhängig von den eigenen Handlungen auftritt, ist kein Zeichen für „das Vorhandensein eines Gewissens“. Vielmehr ist es ein Zeichen psychischer Belastung. Niemand wählt absichtlich seine Gefühle oder Lebenssituationen. Schuldgefühle wegen deiner Gefühle sind irrational. Sie können sich selbst die Schuld für Handlungen geben, die in einem Anfall dieser Gefühle begangen werden. Aber nicht für die Gefühle selbst. Leider ist in unserer Kultur eine Erziehung, die auf Schuld- und Schamgefühlen basiert, schon lange akzeptiert. Die Kultivierung von Schuldgefühlen ist zu einer Art pädagogischem Mechanismus geworden. Es genügt, sich daran zu erinnern: „Schämst du dich nicht?“ Was werden sie von dir denken? Diese Samen keimen erfolgreich: in sozialer Angst, Selbstablehnung, Angst davor, von anderen beurteilt zu werden. Klienten sagen, dass es ihnen schwerfällt, ihre Interessen zu verteidigen, dass sie zu sehr von der Meinung anderer abhängig sind und Angst haben, sich zu äußern. Ein angemessenes Schuldgefühl kann zur Selbstentwicklung beitragen. Aber das Irrationale stört nur. Weil es unmöglich ist, vom Punkt der Selbstvorwürfe weiterzukommen. Entwicklung ist nur auf der Grundlage von Selbstakzeptanz möglich. Selbstakzeptanz bedeutet nicht: „Ich bin mit allem zufrieden, so wie es ist, ich werde nichts ändern.“ Selbstakzeptanz – Ihre Stärken und Schwächen verstehen: Lernen Sie, dieses Gefühl wahrzunehmen und zu beobachten: wann es auftritt, in welchen Situationen, welche Gedanken ich darüber habe. Versuchen Sie, sich mit diesem Gefühl besser vertraut zu machen und so Selbstgeißelung durch Interesse und Selbstreflexion zu ersetzen. Sobald Sie es schaffen, die Situation von außen zu betrachten, wird es einfacher, mit der „Selbstbeschuldigung für Schuldgefühle“ aufzuhören. Stellen Sie sich die Frage: Ist das Schuldgefühl eine Folge meiner Handlungen (angemessen) oder existiert es unabhängig von meinen Handlungen und Absichten (irrational). Es kann schwierig sein, das eine vom anderen auf eigene Faust zu unterscheiden. Da sich ein Mensch in einem solchen Zustand oft selbst die Verantwortung für etwas zuschreibt, das eigentlich nicht von ihm abhängt, werde ich bewusst keine weiteren Empfehlungen zur „Selbstmedikation“ geben. Da das Schuldgefühl stark mit der Selbsteinstellung und dem Selbstwertgefühl verbunden ist, kann es emotionale Störungen, wie zum Beispiel eine Depression, begleiten. Wenn das Schuldgefühl mit anderen schwierigen Erfahrungen einhergeht: Apathie, depressive Verstimmung, ständige Angst und Unruhe, ist dies ein Grund, professionelle psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Julia Kholodova. Professionelle psychologische Betreuung für Erwachsene und Jugendliche. St. Petersburg und online versuche ich, die Artikel nützlich zu machen. Ich freue mich über Likes und Kommentare. Mehr auf meiner Website, VK und Instagram*. Ich unterstütze das erneute Posten mit Namensnennung. * Instagram gehört Meta, die in Russland als extremistische Organisation gilt.