Od autora: Lantern Magazine, paź. 2012Czasami wszyscy potrzebujemy techników, którzy pomogą tu i teraz. A to „tutaj” może wydarzyć się poza ścianami sali szkoleniowej. W tym krótkim artykule chcę podzielić się z Wami kilkoma narzędziami z praktyk pisarskich opracowanych przez Irę Progoffa. Amerykański psychoterapeuta, pracownik socjalny, dr Ira Progoff, uczeń C. G. Junga, opracował ekonomiczną i skuteczną metodę samopomocy psychologicznej - ustrukturyzowany pamiętnik. Zatem pierwsza technika pozwoli Ci lepiej poznać siebie i zrozumieć, co dzieje się w Twoim życiu. Twoim zadaniem jest pisemne uzupełnienie niedokończonych zdań. Wskazane jest, aby nikt Ci nie przeszkadzał. Usiądź wygodnie i napisz w swoim ulubionym notatniku. Ja...jestem ciekawy...słyszę...widzę...chcę...ja (powtarzam pierwsze zdanie)udaję, że...czuję...dotykam...ja martw się… płaczę… ja (powtarzam pierwsze zdanie) rozumiem… mówię… marzę… próbuję… mam nadzieję… (powtarzam pierwsze zdanie). Drugą technikę można wykorzystać w formie burzy mózgów. To jest lista 100. Zasady pisania listy są proste. A pytania, na które otrzymasz odpowiedzi, mogą dotyczyć zupełnie różnych rzeczy: od tego, jak nazwać nowy projekt, po znalezienie sposobu na przyciągnięcie inwestorów. Zatem zasady pisania listy: • Możesz się powtarzać; • Pisz szybko; • Zrób listę za jednym razem; • Wyeliminuj wszystko, co odwraca uwagę; • Możesz się powtarzać (patrz punkt pierwszy); • Nie rób tego. krytykuj swoje pomysły; • Nie przestawaj, żeby zobaczyć, ile zarobili. Numeruj z góry Przykładowa lista tematów, dla których możesz sporządzić listę stu: • 100 pytań, na które chcę uzyskać odpowiedzi • 100 rzeczy, które zrealizowałem w życiu • 100 rzeczy, które bym zrobił, gdybym je miał; był na to czas; • 100 rzeczy, które muszę dokończyć za życia; • 100 rzeczy, których boję się chcieć; • 100 zawodów, w których się widzę; • 100 rzeczy, których naprawdę chcę; • 100 imion dla moje książki;•100 rzeczy, których nie chciałbym widzieć w mojej przestrzeni;•100 rzeczy, które wciąż nade mną wiszą;•100 przeszłych wcieleń;•100 nowych, ciekawych zajęć dla mnie;•100 osób, które pozostały w mojej przeszłości;• 100 źródeł mojego stresu. Listy setek należy sporządzić, gdy trzeba znaleźć rozwiązanie już teraz. Jednocześnie uważnie przeanalizuj swoje odpowiedzi, zaczynając od punktu siedemdziesiątego. Tam, najprościej mówiąc, zaczynają się bezpośrednie odpowiedzi z podświadomości. Świat praktyk pisanych jest różnorodny. Aby uzyskać jeszcze więcej technik, nie mamy wystarczająco dużo miejsca w artykule. Ale nawet te dwie techniki pozwolą ci uzyskać nowe źródło rozwiązań problemów Michaił Samadurov, dyrektor naukowy Centrum Utraty Wagi Ves-na, psycholog kliniczny, terapeuta gestów.