Nella depressione, la percezione della realtà da parte di una persona cambia in modo significativo: percepisce negativamente se stesso, il mondo che lo circonda e il futuro. Ci sono molte cosiddette distorsioni cognitive o errori di pensiero che sono caratteristici della depressione. In larga misura, è alla correzione di queste distorsioni che mira il lavoro nella terapia cognitiva. Nella depressione, una persona tende a prestare molta più attenzione agli eventi negativi che a quelli positivi. Inoltre, gli eventi neutrali nella depressione sono spesso interpretati in modo negativo. Allo stesso tempo, gli eventi positivi non vengono notati, ricordati o svalutati. Spesso si traggono conclusioni globali da eventi negativi - ad esempio, da un errore una persona conclude di essere incompetente, da un fallimento - che non sarà mai in grado di raggiungere il successo. Molto spesso le persone depresse hanno pensieri: “Non posso fare nulla. Non riesco a far fronte a nulla. Va tutto male”. Tende a predire il futuro nello stesso modo negativo. “Sono già andato da un terapista e non mi ha aiutato. Nessuno mi aiuterà." "Sarò sempre solo, non potrò organizzare la mia vita e sarò infelice." Spesso, tra tutte le possibili opzioni per il futuro, una persona depressa vede quella più negativa come la più probabile. Un cervello depresso è incline a valutazioni globali: sempre, mai, nessuno, tutto. Anche la memoria è spesso distorta verso generalizzazioni globali. “A scuola era tutto desolante”. "Non c'era niente di buono all'istituto" - e spesso una persona non riesce a ricordare i dettagli: cosa era esattamente brutto e quando andava bene (anche se, se fai sforzi particolari, si scopre che è successo diversamente nella depressione, a una persona tende a confrontare se stessa con coloro che, secondo alcuni criteri, considera migliori di se stessa, e la sua condizione con la sua migliore condizione in passato. Allo stesso tempo si perde di vista l’intero quadro e si trae una conclusione negativa su se stessi e sulla propria condizione. La depressione è caratterizzata dal pensare con etichette: "perdente", "nulla", "cattiva madre" e così via. Spesso una persona depressa si fissa sui rimpianti per gli errori e le opportunità mancate. Allo stesso tempo, perde di vista il fatto che in quel momento non aveva tutte le informazioni e non poteva prevedere le conseguenze delle sue azioni. La riflessione sui fallimenti passati è un tema comune della gomma da masticare mentale, della ruminazione, che mantiene uno stato depressivo e spesso blocca le attività produttive per correggere la situazione. Nel processo di psicoterapia, una persona, con l'aiuto di uno psicoterapeuta, impara a notare i problemi cognitivi distorsioni nei suoi pensieri automatici. Supera la rigidità del pensiero, impara a pensare per ipotesi e a metterle alla prova attraverso l'esperienza o attraverso l'analisi logica. I pensieri pessimistici cominciano a essere percepiti non come una verità assoluta, ma come un sintomo della depressione. Se questo approccio ti è vicino, contattaci! La terapia cognitiva è molto efficace nel trattamento dell'ansia e della depressione. Il mio telefono (Telegram, Whatsapp) 8-916-150-88-30