Die Technik der verzögerten Sorge ist bei Therapeuten sehr beliebt. Es ist großartig für alle, die sich oft Sorgen und Sorgen machen.❗Wenn Sie sich in einem akuten Stadium der Trauer befinden oder eine Verschlimmerung einer psychischen Störung haben, ist es besser, diese Übung auf bessere Zeiten zu verschieben. Es kommt wahrscheinlich vor, dass einige Erfahrungen, ängstliche Gedanken, intensive Gedanken über die Zukunft irgendwann im Leben fast jeden überwältigen. Was wird als nächstes passieren, haben wir das Richtige getan, wie können wir das Problem lösen, wie sah ich aus...? Manche Dinge sind beängstigend, manche Dinge sind unangenehm. Oder wir fangen an, uns das Worst-Case-Szenario vorzustellen. Und manchmal ist Angst ein ständiger emotionaler Hintergrund, der die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt. Manche neigen zur Katastrophe. 💛In diesem Fall können Sie versuchen, sich besondere Zeit für Sorgen zu nehmen. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Regisseur. Strenge und sehr beschäftigte Besucher kommen ständig mit verschiedenen Themen zu Ihnen. Bei einem vollen Terminkalender ist es einfach nicht möglich, Sie zu erreichen. Und nun beschließen beunruhigende und unangenehme Gedanken, Sie zu besuchen. Kein Aufnehmen! Was für eine Frechheit! Aber sie machen weiter. Wie die Leute in der Klinik, die „einfach nachfragen“ und dann 40 Minuten in der Praxis bleiben. Und der Sicherheitsdienst lässt sie nicht ohne einen Skandal raus. Nichts als Ärger von ihnen. 💛 Daher ist es einfacher, ihnen einmal einen für Sie passenden Zeitpunkt zu geben, als all ihr Chaos und Unbehagen zu ertragen, wenn Sie nicht bereit sind. Und jetzt, wenn Ihnen beunruhigende Gedanken in den Sinn kommen, können Sie sich und sie beruhigen, indem Sie sie darauf hinweisen was ihnen zugeordnet ist, Sagen wir am 21.10. Und Sie werden sie auf jeden Fall akzeptieren. Und jetzt haben Sie bis zum Abend Zeit. Kümmern Sie sich später darum, wenn der vereinbarte Zeitpunkt gekommen ist. 💛Legen Sie einfach keine Zeit vor dem Schlafengehen fest, sondern wählen Sie besser drei Stunden vor dem Schlafengehen. Oder zu jeder anderen Tageszeit, ganz wie Sie es bevorzugen. 💛Suchen Sie sich einen bequemen Ort, an dem Sie nicht abgelenkt werden, und öffnen Sie Ihr Wartezimmer für ängstliche Gedanken. Mach dir so viele Sorgen, wie du kannst. Akzeptieren Sie alle beunruhigenden Gedanken, auch wenn es viele davon gibt. Sie werden verschwinden und in der Vergangenheit bleiben. 💛 So kannst du den ganzen Tag ohne schwere Gedanken und Sorgen leben. Und Sie werden in Zukunft lernen, sie zu kontrollieren..