Recentemente, le persone con il cosiddetto “sintomo di attacchi di panico” hanno cominciato sempre più a cercare aiuto. È difficile rispondere al motivo per cui l'ondata di tali violazioni sta aumentando in questo momento o se sono semplicemente "fortunato" a riscontrarlo in questo momento, ma mi piacerebbe davvero condividere metodi pratici e metodi che si sono dimostrati efficaci nella pratica. Prendi un semplice quaderno generale e inizia ogni mattina con quello scrivi su questo quaderno tutti i tuoi pensieri, sentimenti, tutto ciò che ti gira in testa ORA! Scrivi senza fermarti, non c'è bisogno di rileggere. Annota tutte le tue paure, i pensieri ricorrenti, descrivi la tua condizione, la tua ansia ed esperienza, il tuo umore, cosa pensi, cosa senti. Se i pensieri si ripetono, scrivi, anche se scrivi una frase molte, molte volte. Anche se il pensiero ti gira in testa: "Questa è una specie di sciocchezza, non so cosa scrivere?!" Scrivi questo pensiero! Si consiglia di scrivere almeno tre pagine (non fogli¸ ma pagineJ) o almeno 30 minuti. Scrivi con le tue mani! In che modo questo ti aiuterà? Questo è uno dei modi per rispondere a sentimenti ed emozioni. Tieni un diario per almeno 3 mesi. Dopo un po' sarai sorpreso di vedere il risultato, ma... non fermarti, vai avanti! (Puoi trovare questo esercizio nelle tecniche di coaching chiamato “Tre pagine del mattino”.) “Diario del successo” Come dimostra la pratica, per vari motivi, le persone che sperimentano il sintomo di un “attacco di panico” nella maggior parte dei casi hanno pochissima capacità di incoraggiarsi , lode e ricompensa. Molte persone non si accorgono dei propri risultati o li danno per scontati. Gli psicologi dicono che “non sanno amare se stessi” Quindi procuratevi un secondo quaderno, con cui si consiglia di lavorare la sera! In questo taccuino, scrivi tutti i tuoi risultati durante il giorno OGNI GIORNO. E anche tutto ciò per cui potresti ringraziare te stesso, la tua vita, le persone intorno a te, ecc. OGGI! Deve essere più di 7 punti ogni giorno! Tieni un diario per più di 3 mesi. Questo esercizio aumenterà notevolmente la tua autostima, ti insegnerà a raccogliere i momenti migliori della tua vita (imposta il tuo computer interno), e questo quaderno diventerà anche la tua risorsa! Dopotutto, dimenticherai già che un mese fa hai dato vita con successo a questo e quello, e dopo averlo riletto, i sentimenti e le sensazioni di successo vissuti un mese fa torneranno. Perdono Questo è probabilmente il più importante e il primo esercizio che devi eseguire in relazione a te stesso, ai tuoi cari e alla tua vita. Inizia perdonando te stesso! Chiediti perdono e perdona sinceramente tutti i tuoi errori, sbagli, condanne, tutti i tuoi pensieri, sentimenti, ecc. Dopo aver perdonato te stesso, perdona le persone intorno a te: i tuoi cari, genitori, coniugi, figli, amici, capi, colleghi, nemici, ecc. Il perdono aiuta a mantenere l'amore nella tua anima! L'amore è il potere di vivere! Possiamo parlarne a lungo, ma è meglio farlo! Come? La tecnica della “Meditazione del Perdono”, descritta nel libro di Alexandra Sviyash, “Cosa fare quando tutto non è come vuoi” (puoi farlo) continua a leggere) funziona molto bene. Tecnica - Con Amore e Gratitudine mi perdono e mi accetto per come sono (o come Dio, il Mondo, la Vita mi hanno creato - qualunque cosa tu creda - mi chiedo perdono per tutti i miei pensieri). ed emozioni che ho provato verso me stesso durante la tua vita Impara e ripeti queste frasi come una preghiera con un sincero desiderio di perdonarti! Utilizzare l'apparecchiatura per 10-20 minuti al giorno. Il risultato è che il senso di colpa scomparirà, l’ansia se ne andrà, la paura diminuirà e aumenterà la fiducia nella vita e in se stessi. E, naturalmente, questo ti aiuterà a mantenere l'amore per te stesso e per la tua vita. Ci sono molte modifiche alle tecniche di cui sopra, ma ne parlerò più in dettaglio qui! Si consiglia di eseguire tutte le tecniche proposte per più di 3 mesi per ottenere un risultato stabile ed efficace. L'attuazione regolare e coscienziosa di queste semplici tecniche ti aiuterà a prendere il controllo della tua vita e ad iniziare il percorso di recupero e di ricerca della gioia!.