O ressentimento é familiar e compreensível para todos desde a infância. É na infância que a pessoa aprende a se ofender, e esse hábito pode permanecer e interferir muito na vida adulta. O ressentimento é um sentimento causado pela injustiça (na opinião de quem foi ofendido). O ressentimento também é chamado de ação injusta ou da própria palavra. O ressentimento é um conflito interno que surge quando outra pessoa significativa não age conforme o esperado. Meu amigo não me desejou feliz aniversário. “Ele é meu amigo, o que significa que sou valioso para ele, então ele deveria ter me parabenizado.” Mas o amigo não fez isso. As expectativas e a realidade não coincidiam, causando um doloroso sentimento de decepção, aborrecimento e dor. Combinado com a autopiedade, constitui o ressentimento natural ou mesmo a raiva, não expressa, não expressa, voltada para dentro. O humor diminui, o mundo perde a cor. Medo da avaliação, do desconhecido, da dúvida - esses são os sentimentos que acompanham o ressentimento. Ela concentra muita energia em si mesma, e isso se manifesta em sintomas corporais e estado psicológico Eles não se ofendem com um estranho. Não há expectativas associadas a ele, ele não conhece você e faz isso por alguns motivos próprios que não podem ser associados a você pessoalmente. Além disso, para que ocorra o ressentimento, deve haver uma ligação emocional, o que não existe com um estranho. O sentimento que surge em um conflito com um estranho é provavelmente uma mistura de incerteza e medo, uma incapacidade de reagir a uma situação desagradável. Uma pessoa sensível não lida bem com suas emoções. Isso é natural para uma criança devido à sua idade. Ele rapidamente começa a entender que pode se beneficiar do ressentimento. Você se ofendeu, mostrou que o adulto fez algo ruim com você - e em muitos casos, o adulto, sentindo-se culpado, compensa com sorvete ou atenção. É assim que a lição da manipulação é aprendida com a ajuda do ressentimento. A mãe pode ajudar: “Se você não guardar os brinquedos, ficarei ofendido com você. Há uma mensagem direta por trás disso: “veja como fazer”. manipular." Repetido muitas vezes, esse padrão de comportamento torna-se automático. A criança cresceu, mas o hábito de se sentir ofendido permanece. Ele não consegue se livrar disso porque não está ciente desse processo. O ressentimento pode se acumular, transbordar, dando origem à culpa e à raiva, que novamente se transforma em ressentimento. Um adulto, ao ser ofendido, torna-se uma vítima. Ele se comporta como uma criança, esperando que o ofensor peça perdão. Nesse caso, o ressentimento é utilizado para os mesmos fins manipulativos. Você só precisa mostrar isso. A posição de uma criança pressupõe subordinação. Somente os adultos podem falar com os adultos como iguais. A posição de vítima não permite que a pessoa ofendida se responsabilize pelos seus próprios sentimentos e comportamentos e, portanto, este é um diálogo desigual. Assumir responsabilidade significa assumir a posição de adulto. E o mecanismo do ressentimento se forma na infância e funciona automaticamente, como uma reação habitual a determinadas situações. Uma criança ou adulto na posição de vítima não pode assumir imediatamente a responsabilidade e realmente admitir a sua reação errada e, em última análise, o seu erro. Isso é perigoso para a autoestima. Deve-se formar uma atitude suficientemente estável em relação a si mesmo para que não possa ser abalado por uma situação específica. O ressentimento pode durar anos ou o mecanismo protetor de repressão é acionado. A pessoa simplesmente esquece tudo relacionado a uma situação não resolvida. Mas no inconsciente ele permanece, acumula-se e, em última análise, manifesta-se psicologicamente, como insatisfação geral com a vida, ou somaticamente na forma de disfunções do corpo, as doenças são muitas vezes um sentimento substituto. Às vezes, isso também é chamado de sensação de raquete. Cada família ou comunidade tem as suas próprias regras que não permitem expressões de sentimentos. Por exemplo, você não pode brigar, não pode ficar com raiva de seus pais ou irmão, não pode demonstrar insatisfação com o professor e outros “não faça” que não permitem que você expresse seus verdadeiros sentimentos. Se você não consegue expressá-lo externamente, expresse-o internamente. Sentimentos não expressos são transformados em ressentimento, o que é mais aceitável do queraiva. Isso permite que você receba simpatia ou atenção. Para lidar com o ressentimento, você precisa entender o que está escondido por trás dele. Parece que você desenrola essa bola novamente e o ressentimento desaparecerá. Ela tem muito medo de compreender os motivos do comportamento de outra pessoa. Com efeito, se discutirmos a situação, analisando-a detalhadamente, verifica-se que o motivo não foi uma má atitude, mas sim o próprio interesse, do qual o ofendido não tinha ideia. Se esse interesse merece atenção, então você deve perdoar e, se não, declarar seus direitos e tentar chegar a um acordo. Sempre há a escolha de manter ou não um relacionamento no futuro. Seria bom entender nossas expectativas. Damos liberdade de escolha ao outro ou achamos que ele deve agir como gostaríamos? situação tal como está, ou tentamos mudar o que já aconteceu? Assumimos a responsabilidade pelas nossas próprias reações e comportamento? O ressentimento consiste no tratamento injusto e nas nossas próprias expectativas? Você precisa entender o infrator e sua contribuição para o crime. Representa uma espécie de indicador de maturidade da personalidade, capacidade de observar, explorar, analisar. Para lidar com o ressentimento é preciso entender seu mecanismo, ou seja, é preciso compreender a situação. Isso às vezes leva tempo. Às vezes, apesar da maturidade do indivíduo, a criança interior ou as manifestações impulsivas que existem em cada um de nós nos impedem de pensar racionalmente, e o ressentimento nos domina. Uma dor mental intensa e inesperada pode ocorrer se um ente querido fizer algo ruim com você de propósito. Ele sempre tem oportunidade para isso, pois conhece as vulnerabilidades. Então é difícil, quase impossível, não sentir ressentimento. O ressentimento é um sentimento infantil. Mas há uma criança em cada um de nós, a menos, é claro, que você a tenha trancado em um quarto escuro, sem janelas ou portas. Ele tem uma boa reação e agora pede ajuda. Quando a ofensa é um fato consumado, não há necessidade de pressa. Faça uma pausa, ouça seus sentimentos, você pode sentir pena de si mesmo, abrace mentalmente sua criança interior que está se sentindo mal, sofra com ela. Você não deve puni-lo, ficar com raiva de si mesmo, pois ele é o responsável pela delícia da vista do pôr do sol no mar ou do esqui louco nas montanhas, ele é o seu sentimento de amor, ele é a sua atitude impulsiva sincera em direção à vida. E agora ele sente dor e precisa de ajuda. Esteja ciente de seus sentimentos. Tenha cuidado. Tente perceber como surge o ressentimento. Pense no que está acontecendo, tente compreender o agressor e assuma a responsabilidade por seus atos. A dor diminuirá. Primeiro, cuide de si mesmo e depois lide com o ofensor. Você pode perdoar sem restaurar o relacionamento. Perdoar significa restaurar o equilíbrio mental interno causado pela ofensa. O ofensor pode ajudar pedindo perdão, mas só você pode restaurar sua paz interior. A confusão surge quando o ofendido espera um pedido de desculpas do ofensor como pré-requisito para o perdão, tornando-se dependente. E se ele não admitir sua culpa, o ressentimento permanecerá por muito tempo. A principal tarefa aqui não é o relacionamento com o agressor (que vem depois), mas o trabalho de restaurar a calma, o seu trabalho interno com o trauma que tornou o mundo ao seu redor cinza. , esta é apenas a sua dor, e cabe a você lidar com ela, não ao agressor. Você não deve confiar a ele a responsabilidade da anestesia. Quando você está resfriado, pode pedir ajuda na forma de remédios e chá quente, mas somente o seu próprio corpo é responsável pela recuperação final. Quando a capacidade de pensar e tomar decisões retornar, você poderá lidar com o agressor e com seus próprios problemas. próprias expectativas injustificadas. O ressentimento vem de entes queridos, então isso geralmente não pode ser evitado. Você não precisa começar com acusações, mas expressando os sentimentos que experimentou em uma situação de ofensa. Do esclarecimento dos motivos do infrator, da análise das suas expectativas que levaram à ofensa. Após uma conversa calma, você pode pensar sobre sua atitude em relação ao agressor e o que fazer a seguir “Você está ofendido?” Esta é uma tentativa.