Oggi voglio parlare dei cambiamenti nella vita e delle caratteristiche della transizione. Desideriamo spesso cambiamenti nella vita? A giudicare dalle richieste delle persone, spesso. E cosa c'entra il cambiamento globale... Ma non sempre e non tutti sono pronti. Poiché la prima cosa che una persona affronta è la paura... Può essere diversa: paura della novità, paura di perdere sicurezza e comodità, paura di fallire e di perdere tempo prezioso, ecc. E tutte queste paure spesso possono fermarci e rallentare il nostro progresso verso il cambiamento Voglio subito ricordare la legge della vita: tutto scorre, tutto cambia. E ogni momento, ogni situazione, compresi noi stessi, cambia e nulla è permanente. Ma tutto questo accade a livello micro, il che non è così facile da notare e realizzare. E se parliamo di cambiamenti globali: cambiare il tipo di attività, trasferirsi, lasciare il coniuge o iniziare una vita insieme, avviare un nuovo progetto/attività o uno stile di vita sano, ecc. – è qui che nascono molte delle famigerate paure. La mente e la psiche umana in tali situazioni lottano per l'omeostasi, la costanza dell'ambiente interno. E l'istinto umano di autoconservazione non dorme qui e prende subito misure: riporta tutto allo stato precedente! Ma cosa fare quando una persona si rende conto che non può farlo alla vecchia maniera, ma ha paura della nuova? La prima cosa che mi viene in mente è fermarsi. Congelare. E osserva e realizza ciò che mi sta accadendo in questo momento. Di solito il livello di ansia è tale che vuoi fare molte cose, sorgono molte azioni non necessarie, solo per evitare questa ansia. In questo caso sono necessari calma, fermarsi intenzionalmente e parlare con se stessi. Di cosa sono così preoccupato? Cosa mi preoccupa? È importante in questo momento ascoltarmi, capire quale bisogno sto ignorando... Il pensiero positivo, le azioni consapevoli e una mente sobria possono servire come un buon strumento. Sostituiamo la paura con la gioiosa anticipazione del cambiamento con l'aiuto del pensiero positivo. Immagini piacevoli, emozioni positive, sentimenti gioiosi: tutto ciò aiuterà a ridurre l'ansia. Una fase importante nel cambiamento è lasciare la propria zona di comfort. Certamente non facile, ma fattibile. Il processo di uscita dovrebbe essere graduale e non, come si suol dire, gettarsi a capofitto. I compagni di questo processo sono coraggio, slancio e interesse: queste sono alcune forze trainanti per noi. Quando il nostro pensiero si basa solo sulla paura e sui pensieri negativi, in realtà non vogliamo lasciare la nostra zona di comfort. Puoi utilizzare un metodo in cui vengono annotati tutti i pro e i contro di questo cambiamento, considerali e valutali. Concentrati su ciò che voglio veramente ottenere da questi vantaggi. E considera gli svantaggi: sono così spaventosi come sembrano. Quindi agisci dalla posizione di “Ci sto solo provando”. Un compito su larga scala dovrebbe essere risolto gradualmente, passo dopo passo. Perché se vediamo un'enorme montagna davanti a noi e, di regola, la mente vuole scalarla durante la notte, il livello di ansia aumenterà invariabilmente. Sorgono molte domande: come farò a farlo? posso? funzionerà? Se ti concentri su ogni passo, in una fase, puoi superare questa montagna molto più facilmente e con grande piacere. Spesso si verifica una situazione in cui semplicemente non ci sono abbastanza risorse di supporto su un nuovo percorso: il percorso del cambiamento. Quindi dovresti decidere e capire di che tipo di supporto hai bisogno ora. Conversazioni e parole gentili da parte di persone che sono significative per te, da ascoltare e accettare: ognuno decide da solo e la forza per continuare i cambiamenti può apparire di nuovo. E ci sono momenti in cui una persona non ha ancora deciso cosa vuole veramente. Di norma, sa esattamente cosa non vuole e di cosa deve liberarsi. Ma i veri desideri non sono stati ancora formulati in modo completo o olistico. Naturalmente tutto ciò crea difficoltà nel cammino verso il cambiamento. E può anche sorgere un'esperienza esistenziale: di regola, aiuta a prendere la decisione più necessaria e ad acquisire coraggio. Un individuo può porsi delle domande: mi piace questo!