Granice osobiste są tym, co osobiście uważasz za cenne. Jeśli ktoś inny przypadkowo lub celowo spróbuje zmienić tę wartość („przekroczyć granicę”), możesz doświadczyć negatywnych uczuć i emocji, a nawet traumy psychicznej. Osobiste granice w psychologii są tym, co pozwalamy innym robić nam. I na co pozwalamy sobie robić innym. Tam, gdzie zrozumienie tego, co możliwe, nie pokrywa się, zaczynają się problemy. Granice w komunikacji są płynne. Tradycje jednego narodu nie są bliskie innemu. To, co jest normą w jednej rodzinie, jest nie do przyjęcia w innej. Nie ma granic, które są uniwersalną normą. Dlatego ważne jest, aby w swoim kręgu znajomych wyznaczać granice wygodne zarówno dla Ciebie, jak i osób wokół Ciebie. W związku, w którym nie ma napięcia między Tobą a innymi ludźmi, wszystko jest w porządku z granicami kartkę papieru i zapisz, jak krewni lub ważne osoby naruszają Twoje granice. Na przykład Twoja mama ostrożnie narzuca swoje zdanie w każdej sprawie, Twój szef nie rozumie, że potrzebujesz dni wolnych lub urlopu, Twój mąż uważa, że ​​jest bardziej zmęczony w pracy, bo więcej zarabia. Co Cię osobiście boli, irytuje, obraża w komunikacji z bliskimi? Wypisz 5 pozycji (możliwych jest więcej).❗❗❗ NASTĘPNIE PO WYPEŁNIENIU LISTY PRZEJDŹ DO DRUGIEJ CZĘŚCI ĆWICZENIA. Teraz narysuj linię pod tą listą i napisz: POZWALAM TYM OSOBOM NARUSZAĆ MOJE OSOBISTE GRANICY! Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, przekraczanie granic nie zdarza się tylko Tobie. Choć są to działania innych osób, nie oznacza to, że nie można na nie w żaden sposób wpływać. Co więcej, jeśli coś Ci się nie podoba, Twoim obowiązkiem jest sprawić, aby interakcja była dla Ciebie wygodniejsza. Lub ograniczyć nieprzyjemną komunikację. Masz prawo i możliwość przesuwania granic i nalegania na swoje. Aby to zrobić, musisz uznać swoją część odpowiedzialności za komunikowanie się z innymi ludźmi. Uznaj, że skoro nie stawiasz oporu, oznacza to, że po cichu zgadzasz się z tym, co się dzieje. Ale żeby rozmawiać o granicach z innymi ludźmi, musisz je wyznaczyć sobie. Przyjrzyj się sytuacjom, które zapisałeś. I odpowiedz sobie na te pytania (możesz napisać): • Co konkretnie mi nie pasuje w komunikacji • Jak się czuję i jak się czuję, gdy moje granice są naruszane? • Jak powinna zmienić się sytuacja, abym czuł się komfortowo? • Co inni ludzie powinni zmienić? • Co osobiście jestem skłonny zmienić w odpowiedzi? Po przepracowaniu w ten sposób tych sytuacji możesz zastosować ten sam plan, aby porozmawiać z osobami, które naruszają Twoje granice. W kontaktach z innymi ludźmi szanuj swoje i ich osobiste granice.🚦