Todos nós reagimos ao estresse de maneira diferente. Algumas pessoas estão acostumadas a “comer” (escrevi sobre como se servir neste caso em janeiro), enquanto outras, ao contrário, o pedaço deixa de caber na boca e o apetite desaparece. Um dos assinantes do meu blog me pediu para me dizer o que fazer se eu tiver tendência para a segunda opção. Portanto, a perda de apetite devido à tensão nervosa é uma ocorrência comum. Vários processos bioquímicos ocorrem no corpo que influenciam a relutância em comer alimentos. Não vou me alongar sobre eles aqui - todas essas informações estão na Internet. Na minha opinião, o principal a considerar é o seguinte: seu corpo e sua cabeça não têm tempo para comer. Isso envia um sinal: primeiro lide com o que é mais importante para você agora – a causa do seu estresse. Portanto, procure maneiras de reduzir ou eliminar seus efeitos. Para reduzir o estresse, você precisa usar quaisquer técnicas para relaxar o corpo e a mente que funcionem para você. Procure o que funciona especificamente no seu caso: meditação, exercícios respiratórios, ioga, desenho, ouvir música, etc. Mas é melhor comer em pequenas porções e com frequência. Dentre as recomendações nutricionais, também posso destacar dois pontos. 1. Tome o café da manhã até 2 horas depois de acordar, 2. Coma alimentos que inflamam a fome: marinadas, picles, especiarias à base de ervas, pimenta preta, raiz-forte, mostarda, gengibre, frutas vermelhas frescas, etc. A perda de apetite em uma situação estressante pode ser uma espécie de programa autodestrutivo. Ao recusar a comida, a pessoa recusa a vida, a luta por ela. Aqui, é claro, é difícil dar qualquer conselho universal em um artigo; você precisa trabalhar com um psicólogo individualmente. E, claro, se sua perda de apetite se tornou crônica e seu peso está caindo abaixo do normal, não deixe de fazê-lo. consulte um médico. Também é possível que existam alguns problemas mais graves do que uma simples perda de apetite por nervosismo. Inscreva-se no canal INSTGR_LINK no Instagram*! Uma dupla de ginecologista e psicóloga escreve sobre as coisas mais importantes para qualquer mulher: saúde, relacionamentos, felicidade feminina.* O Instagram pertence à Meta, que é reconhecida como uma organização extremista na Rússia.