I confini personali riguardano “come puoi trattarmi” e “come non puoi”. Stabiliamo noi stessi i confini e possono essere diversi con persone diverse: parenti, amici, conoscenti, colleghi. Permettiamo qualcosa che è inaccettabile per gli altri. La capacità di stabilire correttamente i propri limiti, così come di sentire e rispettare i confini delle altre persone, è la chiave per relazioni sane e pace interiore. La violazione dei confini può essere: 📛 consigli e critiche non richiesti 📛 svalutazione 📛 domande prive di tatto 📛 richieste irragionevoli 📛 invasione dello spazio personale (sia fisico che informativo - ad esempio, lettura della corrispondenza personale) 📛 mancanza di rispetto per il proprio tempo 📛 violenza Siamo cresciuti in un ambiente dove il concetto di confine è stato a lungo ignorato e solo negli ultimi anni questo argomento ha cominciato ad essere ampiamente trattato. Mi rende felice leggere come i genitori chiedono ai loro figli se possono abbracciarli o baciarli, bussare quando vogliono entrare nella loro stanza, mostrando rispetto per lo spazio personale del bambino e dimostrando chiaramente un esempio di come rispettare i confini degli altri. E i bambini fin dalla tenera età imparano già a costruire confini sani, e non ci arrivano dopo i 20, 30 o 40 anni, avendo già colmato molti dossi. Questo è molto diverso da questa realtà in cui sono cresciuto. Ci sono due fasi nella formazione dei confini: in primo luogo, capisci te stesso e realizzi cosa ti piace e cosa non ti piace, come ti senti a tuo agio nel comunicare e come no. Per garantire che i tuoi confini non vengano violati, devi capire dove si trovano per te. E poi trasmetti questa comprensione ad altre persone, in una forma educata ma convincente. Naturalmente, non tutti e non sempre capiscono la prima volta, soprattutto se sei abituato al fatto che sei una persona senza problemi che sempre. esaudisce le richieste e non si arrende alle critiche. Questo è un processo che richiede tempo e un certo sforzo. E ci sono quelli che non vogliono capire affatto, e non ci provano nemmeno - e hai tutto il diritto di interrompere la comunicazione o mandare la persona all'inferno :) COME FARE IMPOSTARE DEI CONFINI Aiuta a definire e proteggere i confini personali: 🔘 capire dove sono per te (ti ricordo: li posizioni tu stesso, in base a cosa è bene per te e cosa no) 🔘 attenzione ai tuoi sentimenti (quando? i tuoi confini sono violati in qualsiasi forma - puoi sempre sentirlo a livello del corpo)🔘 contatto con la tua rabbia e capacità di parlare delle tue emozioni - se hai difficoltà a riconoscere ed esprimere la rabbia, molto probabilmente anche con i confini. Per quanto riguarda l'ultimo punto: non si tratta di attaccare chiunque con un forcone invade i vostri confini. La rabbia è una reazione naturale alla violazione dei confini e può essere espressa non solo con grida e pugni, ma anche in forma non violenta, sotto forma di messaggi in prima persona: 🔻“Sono arrabbiato” (sì, è così semplice - provalo)🔻“Mi sento irritato, quando...”🔻“Mi sento male. Non farlo, per favore”🔻“Non puoi fare questo con me”🔻Puoi anche nominare fatti specifici che ti fanno arrabbiare, senza le tue valutazioni o interpretazioni. Spiega la tua posizione. Raccontaci quale tuo bisogno non viene soddisfatto in questo caso (ad esempio, sei arrabbiato non per i piatti non lavati, ma perché le tue richieste non vengono ascoltate). È importante: allo stesso tempo parli di te e i tuoi sentimenti e non "mi hai fatto impazzire". Non è necessario trasferire la responsabilità delle tue emozioni agli altri. Fare tutto questo è molto più semplice se parli in tempo. Se hai accumulato così tanto non detto da scoppiare di rabbia, sarà difficile costruire un dialogo costruttivo. In psicologia esiste il termine "assertività" - la capacità di difendere con sicurezza le proprie opinioni e i propri diritti, senza ferire o offendere i sentimenti. di altri. Quelli. la capacità di essere educati e corretti, ma persistenti. Questa abilità può e deve essere sviluppata per una comunicazione comoda e produttiva. Quando stabilisci i tuoi limiti, noterai che hai più tempo libero ed energia: non saranno più sprecati da comunicazioni estenuanti e cose che non vuoi fare. (ma devo farlo in modo volontario-obbligatorio ok). Se ritieni che sia difficile per te stabilire dei limiti e imparare a proteggerli, rinsavisci.