AKTYWACJA BEHAWIORALNA Osoby chore na depresję są bardzo bierne, zazwyczaj długo leżą w łóżku lub są bierne – co dodatkowo utwierdza ich w przekonaniu, że nie da się już zmienić ich stanu emocjonalnego. Planowanie aktywności osób chorych na depresję – jedno z najważniejszych i priorytetowych zadań psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Czym zatem jest aktywacja behawioralna? Jest to metoda terapii, której istotą jest rozwinięcie lub powrót do czynności mających dla człowieka znaczenie. Jest również stosowany w leczeniu PTSD i cPTSD. Metoda ta ma dwa główne cele: 1⃣ Badania Zrozumienie, jakie wzorce zachowań doprowadziły do ​​depresji i/lub jej utrzymania 2⃣ Terapeutyczne Zidentyfikowanie i wdrożenie działań, które pomogą przywrócić normalne funkcjonowanie i przyniosą danej osobie poczucie satysfakcji. możesz zasugerować prowadzenie pamiętnika. Powinien co godzinę rejestrować, co zrobiłeś i jakie emocje przeżyłeś. W tym drugim przypadku możesz użyć dwóch prostych skal: satysfakcji i znaczenia. Oznacza to, że oceniamy w skali od 1 do 10 nasze odczucia podczas dowolnej aktywności w ciągu dnia.✅ Ważne! Rzeczy takie jak „kłamstwo i myślenie” też są czynnościami i je też należy śledzić. Dzięki temu otrzymasz warstwę informacji, po ich przeanalizowaniu będziesz w stanie określić, na co poświęcasz czas i które czynności są istotne. /satysfakcjonujące, a które nie, aby stopniowo zwiększać liczbę pierwszych i zmniejszać ilość drugich. Aby zwiększyć liczbę czynności, które są satysfakcjonujące, możesz zaproponować odpowiednie zestawienie list rzeczy do zrobienia + system nagród trzeba od razu zaplanować idealny dzień. Podchodź do rzeczy stopniowo. Człowiek musi widzieć postęp, ale zadania muszą być wykonalne. Ważne jest też, aby zwracać uwagę na te czynności, które wcześniej były dla Ciebie ważne i znaczące, ale teraz wypadły z życia i szukać możliwych opcji ich powrotu do codzienności. life.✏ Aktywacja behawioralna jest bardzo efektywną i efektywną metodą w psychoterapii. Przekonaj się sam – spróbuj.