☑Ten temat wymaga bardzo długiej i długiej dyskusji, ale tutaj poznasz jedynie jego podstawy, niektóre przyczyny jego występowania i kilka sposobów rozwiązania tego problemu. Problem ten nie jest tak powszechny, jak na przykład problem ataków paniki, ale istnieje i powoduje wiele problemów. Pierwsza część będzie związana z teorią, druga z praktyką. I powtarzam jeszcze raz, że ten artykuł nie wyleczy, a po prostu wyjaśni, co można zrobić. ▶1. Mówimy o zaburzeniu obsesyjno-kompulsywnym. Obsesje to obsesyjne myśli. Kompulsje to działania obsesyjne. Zaburzenie to najczęściej pojawia się u osób wymagających, mających rygorystyczne zasady moralne. Ponadto ten stan może pojawić się w odpowiedzi na poważniejsze, nierozwiązane problemy psychologiczne, które dana osoba po prostu zdecydowała się głęboko wepchnąć. I tak te myśli zastępują nierozwiązane problemy. Te myśli mogą wypełnić duchową pustkę. Co więcej, ludzie często rozumieją ich absurdalność. A oto kolejny. Mówimy teraz o zdrowych ludziach. Jeśli u osób chorych psychicznie występują obsesje, leczenie ma charakter wyłącznie leczniczy i pod nadzorem psychiatry. W naszym przypadku jest to korekta pod okiem psychologa. ►2. ⚡ Część praktyczna. Rozwiązując ten problem, cała odpowiedzialność spada tylko na samą osobę. Bardzo pomocne są psychotechniki terapii poznawczo-behawioralnej. Musisz zrozumieć, że nie jest to choroba, ale rozwinięty nawyk w odpowiedzi na jakąś myśl, a nawet działanie. Oznacza to, że na początek wskazane jest ustalenie tego. W tej chwili nie możesz przełączyć się na inne myśli. To jeszcze bardziej zintensyfikuje obsesję. Żadnych pigułek, żadnego poczucia winy, żadnego strachu.✔✔✔Kroki rozwiązania: 1. zaakceptuj te obsesje 2. zaakceptuj fakt, że naprawdę je masz 3. zrozum, że rozwiązanie problemu jest tylko w twoich rękach 4. nie Nie potrzebuję ich walki. Inaczej będzie jak w sytuacji z białą małpą, o której nie można myśleć5. Świadomy wzrost stanów obsesyjnych. Oznacza to, że jeśli zrobiłeś jedną rzecz, zrób to samo, tylko świadomie i 5 razy więcej. Lub 10 razy więcej6. Bądź częściej w społeczeństwie. Spędzaj więcej czasu na pracy i hobby. Pozostań sam ze sobą przez jak najkrótszy czas. 7. Jeśli nadal jesteś sam ze sobą, pomyśl o innych ludziach, bliskich. O ich uczuciach, pragnieniach, emocjach. Pomoże Ci to zrozumieć innych ludzi, a jednocześnie stopniowo pozbyć się obsesji. A jednak bardzo trudno jest poradzić sobie z obsesjami samodzielnie, lepiej zrobić to z psychologiem