Quante volte sentiamo questa frase in risposta alle nostre lamentele sul fatto che non riusciamo a far fronte a un'esperienza prolungata. Oppure non sentiamo nemmeno, ma parliamo da soli. Oppure lo usiamo addirittura come principio base di azione in situazioni difficili e prolungate. E tutto andrebbe bene se: a) funzionasse, b) non causasse danni. E porta danni. Sia psicologico che fisiologico. Perché e come? Tutti i sentimenti che sorgono come reazione a una situazione particolare sono legittimi e naturali. E il loro compito è segnalare i “problemi” e fornire una risorsa per superarli. Ad esempio, un sentimento di rabbia è, nella sua forma più pura, energia per proteggere i propri confini. La sensazione di tristezza è una sensazione che nasce come reazione a una rottura di contatto e alla reazione di dolore a riguardo. E la paura è generalmente un meccanismo naturale dell'istinto di autoconservazione. Ecc.. Cosa succede ai sentimenti quando li ignoriamo, li neghiamo, li reprimiamo, cerchiamo di distrarci, li martellamo, li svalutiamo, li chiamiamo sciocchezze, ecc. Cominciano a crescere fino a dimensioni incredibili per essere ancora ascoltati. E più li ignori, li reprimi o li svaluti, più saranno grandi, rumorosi e invadenti. Ricorda come si comporta una persona che non viene ascoltata o compresa. Comincia a urlare. E meno lo sentono, più forte urla. Per rabbia, per risentimento, per dolore, urla. È lo stesso con i sentimenti. E poi, a volte, se le forze di una persona finiscono, si arrende e sembra tacere. Ma sappiamo tutti perfettamente cosa sta succedendo dentro di lui in questo momento. Dentro di sé piange e perde un pezzo di fede, un pezzo di amore e gioia dalla vita, e si chiude in se stesso - entra dentro. È lo stesso con i sentimenti. Nel disperato tentativo di manifestarsi all’esterno, entrano nella psicosmatica. E ci viene diagnosticata un'enorme quantità di malattie diverse... spesso le stesse malattie lente, croniche e protratte che i medici non riescono ad affrontare... per anni. Cosa fare? Per prima cosa, dimentica questa strategia: distraiti e segna. In secondo luogo, dai spazio ai tuoi sentimenti. Il posto che giustamente hanno e dovrebbero occupare. Quelli. legalizzali, dì a te stesso che è normale sentirsi QUESTO in una situazione del genere, non resistere, trova il tempo e l'opportunità di viverli. E se non puoi fare nulla per la situazione in cui ti trovi, puoi almeno valutarla adeguatamente, ad es. comprendi che è normale in questa situazione essere triste, arrabbiato, sentirsi impotente... e impara ad accettare la realtà come un dato di fatto, come un punto di partenza da cui cercare la migliore via d'uscita e soluzione per te stesso. Tecnicamente, è importante riflettere su qualche emozione, darle un nome e dire a te stesso: “Sì, sono arrabbiato (triste, disperato, spaventato, ecc.) ed è normale”. E poi concedetevi un paio di minuti, senza resistere a questa emozione, per viverla. Solo un paio di minuti, non me la sono fatta addosso e non ti sbagli. Se un'emozione non viene repressa e ha uno sbocco normale, finisce abbastanza rapidamente. Perché tutte le emozioni sono biochimica. L'ormone è stato rilasciato, gli hanno dato uno sbocco e il processo è finito. Molti mi obietteranno che possono restare in queste esperienze per ore, o addirittura settimane, e perfino mesi. Sì, questo accade abbastanza spesso. E la ragione di ciò è un errore piuttosto semplice. Non stai dando SPAZIO alla sensazione. Invece, ti identifichi completamente con il sentimento, permettendogli di riempirti completamente. Non un certo posto in te stesso come residenza, ma la totalità di te stesso. E questo è un errore. Non sei fatto solo di sentimenti. Hai ancora un cervello, un corpo, la tua vita, gli amici, il lavoro, la famiglia e molto altro ancora. E i sentimenti hanno il LORO POSTO nella tua vita. A volte è un po’ di più, a volte un po’ di meno, ma è sempre uno spazio limitato. Non può essere più grande di te e controllarti. Il centro di controllo di volo della tua vita deve rimanere sempre con te, sotto la tua vigile guida. Ancora una volta, nessun sentimento può essere più grande di te e riempirti completamente. Ha il suo posto nella tua vita e il tuo compito è non identificarti completamente con nessun sentimento, lasciando che ti riempia dalla testa ai piedi