O estresse acrescenta quilos extras para nós. E isso é uma ocorrência bastante comum. Agora estamos enfrentando muita pressão da mídia devido à epidemia de coronavírus em todo o mundo. Isso nos coloca em um estado de estresse e começamos a nos empanturrar, pois a comida é a maneira mais simples e fácil de fugir do estresse. Portanto, para não comer algo a mais, é preciso: 1. evitar a fonte de ansiedade. . Se outra estatística das notícias o incomoda. Se você se sente desanimado e prefere pegar um pão para adoçar as notícias já amargas, então você deve limitar a visualização delas na mídia e na Internet sobre novos casos. não discuta o tema coronavírus no jantar, não procure sintomas na sua família!! Isole-se completamente de informações deprimentes! 2. Mantenha-se ocupado com alguma atividade interessante Quando você estiver envolvido no processo, a ideia de colocar algo na boca nem vai surgir na sua cabeça. Bordar, desenhar, dançar! longe de. Lembre-se, comida - este não é o único prazer! 3. Seja ativo É claro que quando você está dentro de quatro paredes é muito difícil permanecer ativo. Mas graças à Internet, você pode encontrar um grande número de vídeos que ensinam ioga, aeróbica, Pilates e alongamento. Eles permitem que você pratique esportes sem sair do sofá. Incutimos em nós mesmos hábitos úteis: em primeiro lugar, agora é a oportunidade de começar o dia com exercícios úteis na primeira metade. hora depois de acordar. Você sentirá imediatamente uma onda de energia e seu dia começará com uma atitude positiva. Isso ativará o seu metabolismo. Tente fazer isso regularmente e, talvez, durante o auto-isolamento, este ritual matinal se tornará um hábito. Agora você pode encontrar um grande número de vídeos na Internet: de ioga a exercícios de força. Escolha algo que se adapte ao seu gosto. Isso permitirá que você mantenha o nível de atividade necessário e evite que quilos extras se acumulem em sua cintura. Faça um cronograma de estudos e cumpra-o. Um rastreador de hábitos ajuda muito nisso, no qual você marca suas conquistas diárias. Durante as atividades esportivas, a circulação sanguínea aumenta. Isso reduz a influência do hormônio do estresse cortisol e nosso humor melhora. Em segundo lugar, comece a comer regularmente e de maneira adequada. É claro que uma dieta balanceada a qualquer momento é benéfica. Mas neste momento, quando nossa imunidade está sob ataque, vale a pena monitorar com mais cuidado o conteúdo do prato. Adicione vegetais e ervas, faça salgadinhos de frutas, coma laticínios e retire vasos com biscoitos e doces das mãos. permita-se dormir um pouco Agora, quando você não precisa acordar cedo para fazer seus negócios, você pode ajustar seu horário de sono e configurá-lo para o benefício do seu corpo. por causa da falta de sono, começamos a nos movimentar menos, ficamos mais preguiçosos e temos vontade de comer algo com alto teor calórico e prejudicial. A temporada de praia está chegando e tenho certeza que você e eu nos divertiremos muito. Mas por enquanto você precisa cuidar de você e da sua saúde! Conte-nos nos comentários como você combate a vontade de comer durante o auto-isolamento.!