Rzadko spotyka się ludzi całkowicie zadowolonych z siebie. Zwykle dana osoba jest w pewnym stopniu niezadowolona ze swojego dobrego samopoczucia i wyglądu. Niektórzy nie podejmują żadnych działań. Ktoś podejmuje działania i nie widzi żadnych zmian. Ktoś podejmuje działania, widzi zmiany, ale pozostaje niezadowolony. Przemoc wobec własnego ciała zaczyna się od niezadowolenia z siebie. Osoba zaczyna skupiać się na powściągliwości, dosłownie pozbawiając się wszelkiej radości. W ten sposób, chcąc schudnąć, osoba zaczyna całkowicie kontrolować cały proces. Liczy kalorie, prowadzi dziennik odchudzania, waży się kilka razy dziennie. W tym przypadku szkoda nie jest oczywiście spowodowana samymi działaniami, ale niepokojem, który stale im towarzyszy. Błąd polega również na chęci zdobycia wszystkiego na raz, bez zmiany stylu życia i pracy nad myśleniem. Osoba od dawna przybiera na wadze, psując swoje zdrowie, a teraz czeka na widoczne rezultaty już drugiego dnia diety. Jednocześnie myśli tylko o swoim wyglądzie. Zdrowie, dobre samopoczucie – to wszystko są dla niego akceptowalne wyrzeczenia w walce o wygląd. Osoba, która wcześniej niewiele czasu poświęcała dbaniu o swoje ciało i nigdy nie trenowała, nagle zaczyna poświęcać temu zajęciu większość swojego czasu. Oczywiście doświadcza stresu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Robienie tego wszystkiego na siłę i dosłownie ze łzami w oczach Ekstremalne zwracanie uwagi na opinie innych ludzi również powinno być sygnałem alarmowym. Osoba przestaje skupiać się na własnej opinii, celach i doświadczeniach życiowych. Jednocześnie całkowicie zrzuca odpowiedzialność za swoje zdrowie i wygląd na przykład na trenera z Internetu Nie trzeba dodawać, że tak brutalny sposób zmiany ciała może jedynie wywołać rozwój zaburzeń psychicznych? I rzadko kiedy komukolwiek udaje się w ten sposób zmienić swoje ciało, po prostu dlatego, że nie da się utrzymać takiego stanu przez długi czas. Jak rozumiesz, że w Twojej relacji z ciałem panuje harmonia i że jesteś na dobrej drodze ? To proste. Nie powinieneś mieć obsesji na punkcie odżywiania i treningu. Wszystkie Twoje działania powinny mieć na celu długofalową grę, zmianę myślenia i stylu życia. Zgadzasz się, że zmiany mogą następować stopniowo. Co więcej, obserwując te stopniowe, powolne zmiany, odczuwasz spokój, lekkość, wzrasta Twoja samoocena. Zmienia się także Twoja kondycja fizyczna. Masz więcej siły, więcej energii, a Twoje samopoczucie poprawia się. A sam stan, zarówno fizyczny, jak i psychiczny, jest dla Ciebie ważniejszy niż liczba na skali. Jesteś na dobrej drodze, jeśli Twoim celem jest być szczęśliwszym każdego dnia.