A Gestalt-terapia muitas vezes fala sobre ações inacabadas, a chamada gestalt não fechada. Vamos descobrir para torná-lo o mais simples e claro possível. “Gestalt” traduzido do alemão significa “imagem, forma, estrutura integral”, ou seja, uma gestalt não fechada é uma história inacabada, um evento, pode ser um livro não lido, uma palavra não dita, uma imagem inacabada, uma promessa não cumprida, etc. . Esses “projetos inacabados” podem coçar por muito tempo e ecoar em nossas cabeças... Vou contar a vocês sobre a importante descoberta de nossa psicóloga doméstica Bluma Vulfovna Zeynarnik. Sob a orientação de Kurt Lewin, ela escreveu uma tese interessante, após a qual o termo “Efeito Zeigarnik” apareceu na psicologia mundial. Certa vez, um estudante de uma universidade de Berlim e seu supervisor decidiram visitar um café na hora do almoço. Cada um escolheu o que queria no cardápio, Kurt chamou o garçom. Um jovem garçom de cerca de 25 anos servia um número suficiente de mesas diante deles, sem fazer uma única anotação, e também recebia pedidos de nossos heróis do artigo. Isso intrigou muito os psicólogos... Depois de um tempo, o garçom serviu todas as mesas com perfeição, e Bluma elogiou a incrível capacidade de sua memória, ao que disse que nunca faz anotações. Kurt então perguntou se ele poderia listar os pedidos dos clientes que ele atendia e que haviam acabado de sair do café. O garçom ficou confuso e admitiu que não se lembrava disso... Ou seja, a mesa já estava paga - a informação foi facilmente apagada da memória. Após esse incidente, Bluma Vulfovna realizou um experimento com sua colega Maria Ovsyankina, que. consistia no seguinte: as pessoas eram solicitadas a realizar diversas tarefas intelectuais (quebra-cabeças, aritmética, modelagem em argila, construção de edifícios a partir de caixas de papelão). Durante o experimento, os sujeitos foram interrompidos periodicamente, citando o tempo, e solicitados a passar para a próxima tarefa. Após a conclusão do experimento, foi realizada uma pesquisa para determinar quais das tarefas permaneceram na memória. Basicamente, apenas foram lembradas aquelas tarefas (em 90% dos casos) durante as quais as pessoas foram interrompidas e não foram autorizadas a concluí-las. Assim, o experimento provou que as ações inacabadas são lembradas melhor do que as concluídas. No início de cada ação, cria-se tensão e, ao final, ocorre uma liberação. Essa técnica é muito usada por roteiristas de séries, interrompendo a ação em um momento emocionante, e agora já estamos ansiosos pelo próximo episódio... Não posso deixar de dizer que Bluma Vulfovna se tornou o fundador da patopsicologia soviética em In. Gestalt, a ansiedade é um salto irracional (Friedrich Perzl), bem como o resultado de ações acumuladas inacabadas.📌 E agora vamos praticar. Existe um exercício tão simples, mas muito prático: pegue um pedaço de papel e uma caneta, escreva uma lista de TODAS as tarefas inacabadas que se acumularam! Ou seja, dar a esse enxame de abelhas que voam caoticamente, ou melhor, pensamentos, clareza e forma! Não tenha medo deles, escreva-os. De qualquer forma, eles estão na sua cabeça e é improvável que você consiga ignorá-los por muito tempo. Escreva uma lista enorme. Pode haver 10, 30 ou até 100 ações inacabadas, então você não pode se enganar. Todo mundo os acumula de vez em quando, mas eles precisam ser revisados ​​periodicamente. Depois que todos estiverem refletidos na folha, releia-os com atenção. Hoje vou oferecer duas opções de como trabalhar com eles: 1. Você percorre a lista com calma, risca com ousadia o que não é mais relevante e se permite solenemente não fazer isso como desnecessário. Também é possível que você queira ajustar algumas tarefas, transformá-las em uma meta. A seguir, você lista todas as ações que são importantes para você em 3 categorias de tempo: tarefas de curto prazo, médio prazo e longo prazo. Quanto mais precisos forem os limites de tempo, melhor. E, em seguida, mantenha essa lista à vista, riscando-a com alegria ao completá-la ou colocando uma marca brilhante ou sinal de mais na frente da tarefa.2. Organize seus “projetos inacabados” na matriz de Eisenhower, ela pode ser usada como ritual diário,.