Oggi continuerò a pubblicare le risposte alle domande sui problemi dei lettori dovuti alla pandemia di coronavirus, a cui ha risposto in diretta la professoressa di psicologia della Yale University Laurie Santos (nella mia traduzione e rivisitazione puoi guardare l'originale). intervista in inglese qui FB_LINKCome rimanere positivi mentre vivi da solo e non puoi comunicare con parenti e amici - Essere isolati fisicamente non significa essere isolati socialmente. Utilizzare i moderni mezzi di comunicazione per mantenere il contatto con i propri cari. In questi tempi difficili, abbiamo bisogno di queste connessioni ancora più che mai. Zoom funziona bene: goditi l'opportunità di stare in silenzio. Pratica la meditazione, segui corsi online, fai yoga online. Cambia il focus della tua attenzione sulla cura della tua salute mentale. Come rimanere concentrato e produttivo sul lavoro, soprattutto quando sei costantemente preoccupato di poter essere licenziato - In una crisi e in una pandemia, chiunque sperimenta stress e può perdere produttività lavoro. Alcuni giorni sarai in grado di farcela, altri no. Pertanto, è importante essere compassionevoli e comprensivi con te stesso, proprio come sei compassionevole con gli altri quando li sostieni. Sembra che dare priorità a una migliore concentrazione sul lavoro ti aiuterà a essere più efficace, tuttavia, la ricerca mostra che è meglio cambiare concentrati sulla salute mentale e poi potrai aumentare la tua produttività. Chiediti: cosa puoi fare per ridurre la tua ansia in questo momento? Come puoi rafforzare le tue connessioni sociali, il supporto e la fiducia con la tua comunità? Concentrarti su come affrontare questi problemi migliorerà la tua salute mentale. Sono stato licenziato dal lavoro a causa del coronavirus. Come e in quali ambiti dovrei cercare lavoro adesso? - Essere licenziati è una cosa terribile che può succedere. Ma questo offre anche nuove opportunità in nuove direzioni. Fatti delle domande: cosa è stato significativo per te nel tuo ultimo lavoro? Cosa vuoi creare nel tuo prossimo lavoro? - Lasciare è un'opportunità per prenderti il ​​tempo per esaminare la tua anima. La perdita del lavoro significa l'emergere di un'enorme quantità di tempo libero, che possiamo dedicare a cose per le quali prima non avevamo abbastanza tempo. Puoi leggere le riviste che ritieni più rilevanti e interessanti per te, pensare alla tua strategia di carriera e alle competenze necessarie per la tua carriera, fare progetti, ricevere formazione, conoscere i tuoi punti di forza, svilupparli e trovare un lavoro su cui lavorare. i suoi punti di forza. A mio figlio mancano davvero la scuola e gli amici. Come posso aiutarlo? - Assicurati di creare una routine quotidiana per tuo figlio. Quando il bambino andava a scuola e viveva una vita normale, aveva una routine quotidiana familiare. Perdere questa routine è la cosa più difficile per un bambino. Le persone sono creature abitudinarie. Possiamo lavorare in modo rapido ed efficiente quando abbiamo un programma e una routine stabili. Creare quindi una routine quotidiana chiara anche durante la quarantena. Non è così importante cosa ci sarà all'interno di questa routine, l'importante è che ci sia una routine a cui è legata la giornata del bambino: fai la stessa cosa di cui hanno bisogno gli adulti per ridurre l'ansia e lo stress. Aiuta tuo figlio a mantenere le connessioni sociali online, ad esempio utilizzando Zoom. Se i bambini più grandi possono utilizzare autonomamente la comunicazione video come gli adulti. I bambini più piccoli hanno bisogno delle nostre istruzioni e del nostro aiuto per costruire la comunicazione online. Aiuta i bambini a capire che sono degli eroi in questa situazione, che possono affrontare le difficoltà. Racconta ai tuoi figli storie incoraggianti di eroi che hanno superato le difficoltà - La cosa più grande che puoi fare per i tuoi figli quando c'è panico, stress e una vera tempesta è rimanere calmo e positivo. Rimanendo calmi potrete trasmettere questo stato ai vostri figli. Presta prima attenzione.