Was kann ein Psychologe Menschen in turbulenten Zeiten raten? Psychologische Praktiken, die es ermöglichen, schnell mit so starken Bedingungen wie Stress, Angst, Unruhe umzugehen... Stress nützt wenig, er verunsichert einen Menschen nur. Negative Erfahrungen sorgen nicht dafür, dass es Ihnen oder Ihren Lieben besser geht. Und wenn Sie zu oft Angst haben, kann dies zu Problemen wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung und anderen Konsequenzen führen. Daher ist es natürlich besser, in einem Zustand des inneren Gleichgewichts zu sein. Trinken Sie ein Beruhigungsmittel, aber es ist besser, Ihren inneren Zustand herauszufinden und ein paar psychologische Techniken bei sich zu haben, die darauf abzielen, schnell mit Ängsten und Phobien umzugehen. Es gibt drei klassische menschliche Reaktionen auf Gefahren. Dabei handelt es sich um Erstarren, Flucht und Angriff. Am häufigsten aktiviert eine Person in Zeiten erhöhter Angst die Fluchtreaktion. Dies äußert sich in seiner Umständlichkeit, d.h. in dem Versuch, etwas dringendes zu erledigen, jemanden anzurufen, mit der Reinigung zu beginnen, etwas Wasser zu trinken usw. Jeder hat seine eigenen... Dies hilft nicht, mit der Angst umzugehen, sondern erzeugt nur die Illusion, das Problem zu lösen. Was tun?1. Fangen Sie diesen Moment ein, in dem Sie anfangen, sich ängstlich zu fühlen. Setzen Sie sich und beruhigen Sie sich, ohne unnötige Bewegungen zu machen. Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, Ihren Körper zu spüren. Welcher Teil Ihres Körpers ist für Sie am unangenehmsten? Wo drückt, zieht, schmerzt oder schmerzt es? Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese körperlichen Empfindungen und beginnen Sie einfach, sie zu beobachten. Betrachten Sie sie von außen, nehmen Sie Abstand. Stellen Sie sich vor, dass dies etwas Fremdes, Fremdes ist und Ihnen nicht gehört. Lassen Sie es schmelzen, verdampfen und verschwinden. In diesem Moment werden Sie einen leichten Trancezustand erreichen, der Ihnen hilft, sich zu entspannen und zu beruhigen.2. Bewusstsein und Körper sind Teile eines einzigen Systems. Ihr innerer Zustand spiegelt sich sofort in Ihrer Körperhaltung, Atmung und Gestik wider. Das Gleiche passiert umgekehrt, nur ist es nicht jedem bewusst. Denken Sie also darüber nach, in welcher Position sich Ihr Körper befindet, wenn Sie unter Stress stehen. Dies sind immer angespannte Schultern, eingeschränkte Gesten, eine geschlossene Haltung, ein gesenkter Kopf, flache und intermittierende Atmung. Achten Sie daher auch jetzt beim Lesen dieses Beitrags auf Ihren Körper. Strecken Sie Ihre Schultern, strecken Sie Ihren Rücken, heben Sie Ihren Kopf. Und beobachten Sie, wie sich Ihr Zustand verändert. Denken Sie daran, wie selbstbewusster und erfolgreicher Menschen auf Bildern im Internet aussehen. Nehmen Sie diese Pose ein und ändern Sie sie einige Minuten lang nicht. Ihre inneren Gefühle werden sich ändern und Sie werden sich viel besser fühlen . 3. Stellen Sie sich vor, Sie wären an einem sicheren und komfortablen Ort. Schließen Sie einfach die Augen, atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus und bewegen Sie sich gedanklich dorthin, wo Sie sich immer sicher gefühlt haben. Bleiben Sie dort für ein paar Minuten und leben Sie diesen Zustand. Versuchen Sie, alle Wahrnehmungskanäle zu aktivieren. Schauen Sie sich um, spüren Sie Ihren Körper, lauschen Sie den Geräuschen, tauchen Sie tief in diesen Zustand der Ruhe und Sicherheit ein. Tief einatmen. Diese Methode liefert hervorragende Ergebnisse, da sie Ihnen hilft, in einen leichten Trancezustand zu gelangen und so Ihre geistige Sicherheit zu erhöhen. Aber denken Sie daran, wenn die Übungen nicht helfen und der Angstzustand Sie nicht loslässt, wenden Sie sich unbedingt an einen Fachmann, denn... Wir können nicht alle Situationen alleine bewältigen.