Mais cedo ou mais tarde na terapia, meus clientes e eu chegamos a atitudes profundas, ideias básicas sobre o mundo e nosso lugar nele. E então, como um mágico, tiro um esboço com quatro quadrados. Seu valor é que você pode passar rapidamente do estado de “tudo ao seu redor está completo * opa” para entender em que lugar específico deu errado, e então você não está longe de responder como consertar Em uma versão simplificada (. na realidade, tudo é mais complicado, mas vejamos, primeiro, uma construção simples) ideias sobre o mundo e o lugar de alguém nele podem ser reduzidas a quatro crenças básicas: Perigo/segurança (que tipo de lugar é este mundo, onde acabei?); Força/desamparo (minha capacidade neste mundo, posso influenciar alguma coisa?); Amor e aceitação (se existem pessoas próximas a mim neste mundo e elas me amam?); Autovalorização (o que sou e o que realmente valho?). Preenchemos cada quadrado com conteúdos e ideias específicas de que o mundo funciona assim. Estas são configurações profundas que são consideradas verdadeiras por padrão. Eles ajudaram-nos a sobreviver e toda a nossa experiência passada sugere que isto é realmente verdade. Em geral, cada um prepara seu próprio coquetel ao longo da vida. Se uma pessoa está sentada em uma cadeira na consulta com um terapeuta, algo neste coquetel se tornou muito amargo e então podemos lidar com essa amargura. Onde estão reunidas muitas ideias negativas (no esboço elas são colocadas fora do quadrado)? Que áreas podem ser ativadas simultaneamente e reforçar-se mutuamente? No meu caso, o quadrado mais problemático é “Eu e o mundo”. Acredito que por padrão o mundo é um lugar inseguro, é preciso estar atento e levar consigo um pára-quedas reserva. Conseqüentemente, há muito controle e tensão em minha vida. Às vezes é demais e uma das minhas tarefas na vida é cultivar a confiança. É claro que, de alguma forma, tento lidar com o perigo do mundo, e há aspectos positivos indubitáveis ​​nisso. Esse tipo de vigilância me torna um bom organizador que sempre tem um plano B caso algo dê errado. Ou obriga você a se preparar cuidadosamente para uma reunião com um novo cliente ou para passar nos exames. Por outro lado, não posso dar um salto de fé. O que é isso? É quando você se envolve em algo apenas pela fé, sem cálculos preliminares e seguros. Definitivamente, isso não é sobre mim. Tento de todas as maneiras reduzir a incerteza e o perigo no mundo exterior. Portanto, meu quadrado, que está mais cheio de negatividade, é “o mundo é perigoso”. Algo muito ruim acontece quando dois quadrados negativos ressoam. Por exemplo, se “o mundo é perigoso” for sobreposto a “Não posso evitar”. Sempre que estou no banco do passageiro de um carro, minha ansiedade aumenta exponencialmente. Sei que dirigir é perigoso, mas enquanto dirijo apago a ansiedade com ações e, como passageiro, não influencio nada, mas continuo controlando a situação do trânsito. É tão assustador que às vezes você quer perguntar “pare a Terra, eu vou descer”. A saída nesse caso é desviar a atenção, que pratico o tempo todo, olhando as paisagens, me afastando da estrada. O segundo cenário negativo é quando alguém vem desse mundo perigoso e diz “você não chega”. .ou o que quer que seja: “boa mãe”, “profissional”, “inteligente” e assim por diante. Eles atacam a minha auto-estima, que estou aprendendo a proteger através da auto-ironia e do reconhecimento da minha vulnerabilidade. Felizmente, “o mundo é perigoso” nunca se sobrepõe a “ninguém me ama”, porque há pessoas neste mundo que me amam. e continuará a me amar, mesmo que o mundo enlouqueça. Não sei o que pode acontecer se você sobrepor um negativo de três ou até quatro quadrados, provavelmente é um verdadeiro inferno. Quais descrevem sua visão do mundo e seu lugar nele. O que a TCC faz a seguir com crenças centrais negativas que são muito amargas? Eles o desmontam e remontam em uma edição nova e mais realista. E esta pode ser uma colaboração longa e meticulosa entre o cliente e o terapeuta. É difícil admitir?"