Tutti conoscono la situazione in cui, dopo aver iniziato a pensare a qualche pensiero, non riusciamo più a fermarci: pensiamo, pensiamo, pensiamo... e di conseguenza ci troviamo in uno stato terribile . Ad esempio, una persona cara non ha scritto un SMS o non ha chiamato all'orario stabilito, sebbene fosse d'accordo. “Ancora una volta lui (lei) ignora le mie richieste! Come può! E ieri è successa la stessa cosa, ma la settimana scorsa non ho comprato quello che avevo chiesto. E un anno fa non sono andato da mia madre…. Perché tratta le mie richieste in questo modo? Lui (lei) non gli piaccio, non rispetta la mia opinione!” Ecco, siamo arrivati. Lo Stato non ha risorse. Questi pensieri sono come una palla di neve: prima che tu abbia il tempo di guardarti indietro, sei già coperto da una valanga di emozioni negative: rabbia, risentimento, tristezza, senso di colpa, ansia. Questi pensieri sono di scarsa utilità, poiché non portano mai a conclusioni, decisioni o cambiamenti costruttivi. Ma “divorano” molta della nostra energia vitale, motivo per cui vengono chiamati “virus del pensiero”. È come un virus informatico: può mandare in crash l’intero sistema. Cosa fare? Ecco alcune tecniche che funzionano: 1. TRIGGER E SEGNALE DI STOP. Per prima cosa, traccia il primo pensiero che dà il via all'intera valanga. A volte può essere la reazione, le parole, l'azione di qualcuno. In realtà conosci molto bene questi fattori scatenanti e puoi permetterti di diventarne consapevole. Da questo innesco, la catena di pensieri inizia a svolgersi ulteriormente. È come i soliti binari e il trailer dei tuoi pensieri scorre lungo questo ramo dritto fino a un vicolo cieco dove ti aspetta uno stato senza risorse. Non consentire al rimorchio di muoversi lungo questo binario: immagina un grande simbolo luminoso in modo che appaia immediatamente davanti ai tuoi occhi, ad esempio un segnale stradale "STOP", "mattone", è vietato il passaggio. E svoltare, svoltare velocemente in un'altra strada.2. SCOSSA CINESTETICA. Il pensiero risponde con l'emozione. Le emozioni “vivono” nel corpo, non nella testa: questo è ciò che sentiamo. Alzati e salta, scuotiti. Per alcuni, l'acqua aiuta molto: dal fare la doccia al semplice lavarsi le mani con sapone profumato in acqua tiepida. Goditi il ​​processo e nota come l'acqua porta via facilmente tutti i pensieri e le emozioni non necessari. L'acqua è generalmente considerata un simbolo e un metodo di purificazione.3. CHI E' COLPEVOLE? SCAMBIATORE! CAMBIARE CANALI. I virus del pensiero funzionano così dentro di noi: ho visto/sentito qualcosa, ci ho pensato, ho sentito, ci ho ripensato ancora, ho sentito e così via, il ciclo pensiero-sensato si ripete fino al limite, quando non riesce a ottenerne alcuno. peggio. Questi sono i soliti binari che ci portano ad un vicolo cieco. Questi sono i binari della riflessione: un canale digitale, un dialogo interno, ci conduce lungo di essi. Chi ci impedisce di cambiare rotta e di costruire nuove rotaie? Lascia che ci sia almeno un altro percorso, o due, o più. Un altro canale di percezione ci aiuterà a cambiare la freccia: visivo, cinestetico, uditivo. Non appena si presenta l'innesco, immediatamente, con uno sforzo cosciente, trasferisciti su un altro canale di percezione. Cambio visivo: inizia a guardare il mondo intorno a te, notando ciò che vedi, preferibilmente senza giudizio (un uccello canta, il sole è già alto, un interno interessante). Cambio uditivo: ascolta la musica con le cuffie (qualsiasi musica energica e semplicemente preferita, ma preferibilmente senza parole o senza ascoltare le parole). Interruttore cinestetico: alcune persone trovano utile fare un bagno, massaggiare, annusare il loro aroma preferito o accarezzare qualcosa di soffice.4. GIOCHIAMO? GIOCHI "ALFABETO" E "ARCOBALENO". Quando un virus del pensiero è entrato nella tua coscienza (che qualcosa "fluttua" o una persona "insegue" i pensieri in un cerchio), i giochi speciali aiutano moltissimo. Permettono di bilanciare l'attività di entrambi gli emisferi cerebrali e di raggiungere uno stato di elevata produttività (High Performance State). Una volta che li avrai suonati per almeno tre-cinque minuti, non ricorderai più che stavi “fluttuando” o sarai molto più calmo al riguardo. E se ti lasci trasportare dal gioco per 15-20 minuti, arriverà uno stato di alta produttività. È bello creare, generare pensieri, lavorare in modo efficace e con piacere. Un effetto importante di questi giochi è la velocità=7994&...