Sembra che all'interno del concetto di benessere ci sia una costante ricerca di una risposta a una domanda molto importante: perché le persone che sanno cosa devono fare per il proprio benessere non non farlo? Fornire alle persone informazioni accurate sul fitness, sulle tecniche di gestione dello stress o sull’alimentazione è importante, ma non è sufficiente. Il problema non è che non abbiamo abbastanza informazioni: con così tanta attenzione alla salute e al benessere da parte dei media, è difficile immaginare che la maggior parte delle persone non sappia abbastanza per vivere bene. Gli articoli sul colesterolo, sull'esercizio fisico e sullo smettere di fumare sono disponibili in abbondanza. Dov’è la motivazione al cambiamento e cosa la blocca, sia che si tratti di programmi di salute personale o di benessere per organizzazioni piccole o grandi, sembrano esserci alcuni fattori (che si sono evoluti negli ultimi 30 anni circa) che definiscono il cambiamento? campo di studio del benessere. Permettetemi di condividere con voi alcuni suggerimenti o principi informali che ho formulato dopo molti anni nel “business del benessere”.1. Il benessere è un concetto onnicomprensivo. Qualunque cosa meno olistica è incompleta e completamente inefficace. Dobbiamo guardare alla persona e al programma per migliorare tutta la mente, il corpo, lo spirito e l'ambiente. Scegliere semplicemente un aspetto del benessere che ti piace e ridurre al minimo gli altri elementi non funziona a lungo termine.2. L’autostima è un fattore critico nel cambiamento. Il benessere significa prendersi cura di sé abbastanza da fare il punto della propria vita, apportare i cambiamenti necessari e trovare supporto per rimanere motivati. Scopri cosa ti impedisce di essere orgoglioso di te stesso e supera le barriere anziché aggirarle. Jerry Yampolsky suggerisce che l'amore o la paura sono al centro di tutte le nostre azioni. Da dove nascono i tuoi tentativi di adattare il tuo stile di vita al concetto di benessere? Per molti di noi, il duro lavoro che sta dietro al cambiamento consiste nell’affrontare le nostre paure e passare attraverso la crescita nelle nostre famiglie, nei gruppi di pari e nelle comunità. Le affermazioni positive (dichiarazioni fatte da sé) sono molto buone, ma devono essere utilizzate insieme al lavoro di riflessione permanente menzionato sopra.3. Le persone di cui ci circondiamo ci aiutano a spiegare le ali e a volare, oppure ci tarpano le ali ancora e ancora. Nel primo caso, siamo ispirati ad apportare cambiamenti positivi allo stile di vita. Relazioni reciprocamente gratificanti con amici, persone care, familiari e colleghi – persone che hanno a cuore la nostra umanità – sono ciò che dovremmo cercare e creare nella nostra vita. Queste persone non hanno paura della nostra crescita personale, la sostengono. I tuoi amici (partner, ecc.) ti fanno sentire BENE o MALE? Si tratta di dare e ricevere spinte. Gli amici supportano gli amici.4. Esci dalla tua trance! Vivere consapevolmente significa comprendere tutte le scelte che facciamo e il modo in cui agiamo in base a tali scelte. Ciò include la consapevolezza che non dobbiamo vivere con il pilota automatico. Possiamo spegnere la TV (ricordate, la TV riempie un vuoto temporale), leggere le etichette, spegnere l'irrigatore del prato dopo che ha piovuto, notare che sapore ha il nostro cibo, vedere quanto siamo tesi quando guidiamo 20 chilometri oltre il limite di velocità in un'ora. e così via. Tutto questo significa lavorare consapevolmente sulle nostre relazioni con le altre persone, sui nostri obiettivi di vita e sull'incremento delle nostre potenzialità.5. Sentirsi connessi ad altre persone, ad altre specie, alla Terra e a “qualcosa di più grande” ci dà un fondamento nella vita. In questo siamo tutti uguali. Gran parte di questa sensazione può essere attribuita al luogo in cui viviamo. Identificandosi con il luogo in cui viviamo e imparando a conoscere piante, animali, condizioni meteorologiche, fonti d'acqua epaesaggio di questo luogo, non solo sviluppiamo amore per esso, ma sentiamo anche che questo amore ci sta ritornando. Attraverso il nostro impegno per il nostro posto sulla Terra, diamo valore e proteggiamo il nostro ambiente attraverso il modo in cui viviamo e il modo in cui parliamo alle urne. Attraverso il nostro contatto con il mondo naturale sperimentiamo un potente senso di appartenenza, pace e armonia. Il teologo Matthew Fox ama dire che possiamo essere collegati alla Terra in tre modi. Possiamo sfruttarlo, appoggiarci su di esso o venerarlo. Credo che sia all’interno di questo senso di stupore che il nostro potenziale di crescita e salute sia notevolmente accresciuto. In tale stato di estasi è più facile vedere tutte le altre specie di esseri viventi come nostri parenti. Agli indiani Lakota piace terminare ogni preghiera con l'espressione "Mitakaue Oyasin", che significa "Per tutte le mie connessioni".6. Noi stessi siamo i primi responsabili della nostra salute. Esistono fattori di rischio come la genetica, ambienti tossici e simili, ma le nostre scelte emotive e di stile di vita influiscono sulla nostra salute e sul nostro benessere più di ogni altra cosa. Per quanto desideriamo nasconderci dalle sfide difficili, dobbiamo rimanere onesti con noi stessi. In cambio, questa consapevolezza ci offrirà nuove opportunità. Una via d’uscita dalla passività e dalla malattia è capire cosa puoi fare per rafforzare il tuo sistema immunitario. Lo stress, il superlavoro e la cattiva alimentazione hanno un enorme impatto sulla capacità del nostro corpo di resistere alle malattie. La maggior parte delle persone riferisce di aver sperimentato stress e problemi cronici del sonno.7. Con una maggiore autosufficienza arrivano la fiducia e la forza che eclissano la paura. Gli aborigeni australiani dicono che quando una persona non può uscire sulla terra e nutrirsi, vestirsi e organizzare adeguatamente un riparo per se stessa, una paura profonda e primitiva attanaglia la sua anima. Riconoscendo la nostra interconnessione, cresciamo così tanto che possiamo prenderci cura di noi stessi su più livelli. Le competenze, le informazioni e gli strumenti che ci consentono di scegliere ciò che mangiamo, di diventare più competenti nella nostra professione, di regolare il cambio di marcia in bicicletta o di andare nella natura selvaggia aumentano la nostra autostima e la fiducia in noi stessi. Dobbiamo apprendere queste abilità e trasmetterle ad altre persone.8. Proprio come il tempo trascorso con altre persone, abbiamo bisogno del tempo trascorso senza persone. Il tempo per noi stessi, soprattutto in un ambiente naturale, ci aiuta a rilassarci, distenderci e prendere le distanze dai fattori di stress della vita moderna che ci impediscono di conoscere veramente noi stessi. Esistono numerose buone ragioni per cui le persone in tutto il mondo trascorrono del tempo da sole (spesso in luoghi remoti) per comprendere la direzione e il significato della loro vita.9. Non devi essere perfetto per sentirti bene. L’eccessivo perfezionismo è un processo basato sulla vergogna che alimenta un’immagine veramente negativa di noi stessi. Di conseguenza, possono sorgere maniaco del lavoro e altri comportamenti di dipendenza. Il concetto di benessere non significa che devi giurare di non mangiare dolci. Ti incoraggia semplicemente a non mentire a te stesso sull'ultima volta che l'hai mangiato! Di solito siamo gli ultimi a sapere quando le nostre “sane abitudini” iniziano a trasformarsi da “dipendenze” positive in comportamenti compulsivi che agiscono contro di noi. Molto spesso, un comportamento intransigente è un modo per distrarti da altre cose che richiedono la tua attenzione.10. Giocare! Abbiamo tutti bisogno di rilassarci e di non prendere noi stessi (e il nostro benessere) troppo sul serio. Sii giocoso, anche disgustoso, in senso positivo. Libera il bambino che è dentro di te. Datti il ​​permesso. La filosofia "lavora duro, gioca duro" fa ben poco per aiutarti a mantenere l'equilibrio necessario per vivere una vita sana.