Puoi imparare qualcosa in terapia e allo stesso tempo elaborare le tue convinzioni. ■ Puoi risolvere le tue convinzioni distruttive e trasformarle in costruttive. E poi integra il tuo nuovo modo di pensare nella vita pratica.*** Vale la pena iniziare parlando durante una consultazione con uno psicologo della percezione del mondo da parte del cliente, del pensiero di una persona: cosa non funziona per lui, cosa lo disturba, quali pensieri sorgono in lui nel momento in cui vuole fare qualcosa, ma non può. Cioè, ciò che lo spaventa e lo blocca. ■ Innanzitutto, puoi ridurre l'ansia lavorando con i pensieri stessi della persona che la bloccano prima dell'azione. ■ E poi, avendo creduto in se stesso, potrà fare un passo verso qualcosa di nuovo e acquisire una nuova esperienza, che sarà un rinforzo positivo. Ad esempio, un giovane è sempre in ritardo al lavoro, si stanca, ma continua a lavorare troppo. Anche lui si porta il lavoro a casa e non ha tempo per dedicare tempo alla famiglia e al relax. Alla domanda dello psicologo: “Cosa succede se finisci la giornata lavorativa alle 18.00 e non porti il ​​lavoro a casa?” ha paura. Cliente: “Allora tutto crollerà e l’intero progetto andrà in pezzi”. Psicologo: "Anche i tuoi colleghi lavorano troppo?" Cliente: "Sorprendentemente, non lavorano troppo e riescono a fare tutto, non so come il loro lavoro è lo stesso del mio, il ritmo di lavoro è lo stesso, ma non ricontrollano il lavoro fatto tante volte come me, tutto qui." Psicologo: “Ho capito bene che non ricontrollano il lavoro che hanno fatto tante volte quanto te, e riescono comunque a fare tutto, a lavorare senza straordinari?” Cliente: “Sì!” Psicologo: "E nel tuo lavoro, che hai ricontrollato, quante volte c'erano errori?" Cliente: "Mai." Psicologo: “Quindi controlli ogni volta, perdi tempo, ma si scopre che fai tutto senza errori, giusto?” Cliente: "Sì... è strano. Lo faccio bene la prima volta, quindi non devi ricontrollare." ■ E poi lo psicologo e il cliente formano un nuovo modello di comportamento: non portare il lavoro a casa, partenza alle 18.00. La convinzione cambia e proviamo a tradurla in azione. !!! In un giorno lavorativo, il cliente tenta di inviare il lavoro senza ricontrollarlo e lascia il lavoro alle 18.00. Questo è un esperimento comportamentale e cosa ne verrà fuori. Non porta il lavoro a casa. Alla visita successiva, dice che, sorprendentemente, ha molto tempo libero nei fine settimana se non porta il lavoro a casa. E ha anche avuto il tempo di rilassarsi e trascorrere del tempo con la sua famiglia. Buona fortuna nel lavorare su te stesso!