Ieri sono iniziate le operazioni militari. Questo argomento è ampiamente trattato nei media e nei social network. Possono sorgere sentimenti di panico e ansia a causa di ciò che sta accadendo. In questo articolo ti dirò come puoi affrontare le emozioni. Innanzitutto, scopri quali sentimenti stai provando in questo momento. Cosa ti fa leggere le notizie ancora e ancora? Ho paura per me e per la mia famiglia. È naturale avere paura per me e la mia famiglia. La cosa principale è capire di cosa hai esattamente paura. Ho paura che i miei cari vengano chiamati a servire. Pensa a quanto è probabile che la tua paura si avveri. Se la probabilità è alta, prepara un piano d'azione. Questo ti aiuterà a diventare più stabile emotivamente. Temo di non fare nulla. Vuoi aiutare con qualcosa, ma sei impotente. Non resta che leggere le notizie e discuterne con i colleghi, sui social, ecc. Chiediti: “In che modo le mie esperienze influenzano la situazione?” Di norma, le operazioni militari non si fermano a causa dell'ansia della gente. Pensa a come puoi davvero aiutare gli altri: i tuoi parenti, i tuoi cari e gli estranei Preoccupato per il futuro Proprio di recente hai fatto progetti per il futuro e ora tutto è crollato. Abbiamo paura dell'ignoto. Non importa quanto sia difficile, concentrati sulle solite cose. Fai ciò che ami: cucina una cena deliziosa, fai un bagno, fai una passeggiata nel parco. Se i tuoi sogni e obiettivi sono influenzati dalla situazione politica, usa questo tempo per prepararti o fare una pausa. Come posso affrontare l'ansia Dividere la tua vita in 3 parti: la sfera di controllo, la sfera di influenza e la sfera esterna . Nella sfera del controllo puoi risolvere autonomamente i problemi e gestire gli eventi. Nella sfera dell'influenza non fai più qualcosa personalmente, ma puoi comunque convincere un'altra persona a prendere una decisione. Nella sfera esterna non puoi cambiare nulla. potete solo osservare. Qual è la situazione in Ucraina? A volte dobbiamo accettare che non possiamo cambiare nulla. Pensa a come puoi aiutare te stesso. Scopri a che punto inizi a preoccuparti: quando leggi le notizie, ne discuti con i colleghi o ti siedi sui social network. Se possibile, evita queste azioni. Ad esempio, quando un collega legge ad alta voce le ultime notizie, inizia ad ascoltare la musica in cuffia. Impara le tecniche per superare la paura e l'ansia. Ne ho parlato qui nel contesto di un'intervista, ma funzionano efficacemente anche in questa situazione Spero che questo articolo ti aiuti a trovare l'equilibrio emotivo Iscriviti per una consulenza +7 996 547 5907 Telegram https://t. me/e_puchkareva WhatsApp https://wa.me/message/CPXHE3ZLNTVWK1