Il mondo sta cambiando, e le persone ancora di più. Alcune persone lo pensano davvero. Alcune persone credono che il cambiamento sia negativo e che una persona dovrebbe sempre essere così com'è. Alcune persone pensano che non cambino affatto. Io aderisco all'idea che i cambiamenti in una persona avvengano in ogni caso. È solo che in alcuni momenti notiamo questi cambiamenti, in altri no. Qui la consapevolezza del processo di cambiamento gioca un ruolo molto importante. Il controllo di questo dipende direttamente dalla consapevolezza del processo di cambiamento. Cioè, se una persona è consapevole di ciò che gli sta accadendo, ha il potere di regolare i punti principali, ma se non se ne rende conto, tutto accade indipendentemente dalla sua volontà. Il che non sempre si rivela un risultato sgradevole per noi. Per approfondire un po' il tema dei cambiamenti, risponderò in ordine ad alcune domande che possono sorgere: perché i cambiamenti inconsci non sono così piacevoli per me come quelli consci Questo accade perché vogliamo ancora credere che siamo stati noi in qualche modo ad influenzarci in modo tale da cambiare, che siamo stati noi a controllare il nostro destino, e non qualche incomprensibile meccanismo inconscio. (Qui sto parlando del sano desiderio di una persona di assumersi la responsabilità della propria vita). Perché i cambiamenti inconsci sono per lo più inutili o indirettamente utili Questo perché con i cambiamenti inconsci vengono spesso attivate le cosiddette difese psicologiche, che, da un lato Da un lato proteggono la nostra psiche dallo stress eccessivo, dall’altro sono molto poco costruttivi e hanno molti costi collaterali. Inoltre è molto dubbio che la psiche faccia inconsciamente ciò che è meglio per noi a lungo termine. Credo che la psiche possa davvero proteggerci in questo modo, ma l'effetto benefico non durerà a lungo. È stato grazie alla comprensione di questi momenti che una volta ho deciso che avrei cambiato, essendo pienamente consapevole di ogni passo dei miei cambiamenti imparare ad essere consapevole dei cambiamenti nella vita? Questo non è un processo di apprendimento facile, ma, mi sembra, è fattibile per chiunque si prenda il tempo per farlo. La prima e importante condizione, senza la quale non accadrà nulla: l'esercizio deve essere eseguito ogni giorno finché quello che fai non diventa per te un processo quasi automatico (per questo persone diverse hanno bisogno di tempi diversi, solitamente da 14 giorni a un mese per te); è necessario avviare un diario in cui ogni giorno utilizzerai due pagine: una sui sentimenti; l'altro riguarda le azioni Ogni giorno durante la giornata vale la pena annotare quei sentimenti che ti hanno fortemente travolto e gli eventi che hanno provocato questi sentimenti (motivo per cui è meglio portare con te un diario, oppure annotare i sentimenti sul tuo smartphone. o laptop, e poi, la sera, trasferimento in agenda). Non dovresti scrivere lì tutti i tuoi sorrisi e le tue irritazioni, solo quelli più brillanti. Ogni giorno alla fine della giornata, scrivi gli eventi principali del giorno passato, cosa hai fatto esattamente qua e là. Assicurati di rispondere alle domande "come ho fatto?" e "come mi piacerebbe farlo?" Già qui, la maggior parte delle persone avrà una piccola strategia per il cambiamento. Dopotutto, sai in quali circostanze e in quale direzione vorresti cambiare. Se questo è qualcosa di significativo per te, allora conosci già i sentimenti che vorresti ricevere invece di quelli che questa situazione provoca ora. Se lo fai ogni giorno, non solo capirai di cosa non sei soddisfatto, cosa vuoi cambiare, ma anche di cosa sei felice. Sarai anche in grado di riassumere ciascuno dei tuoi processi di cambiamento. Vedrai e sentirai i risultati. Questa è la cosa principale che ti motiva ad andare avanti Sviluppa te stesso, ma ricorda che nessuno ha annullato l'accettazione di te stesso. Non dovresti pretendere cambiamenti da te stesso in tutto. Se vuoi cambiare tutto, è meglio consultare uno psicologo o uno psicoterapeuta. La situazione cambierà:) Con gli auguri di successo, Maria Zalesskaya.