Dall'autore: Uff! Quanto spesso le persone soffrono di discorsi poco chiari, voce opaca, pronuncia confusa di un relatore in una conferenza, pianificazione di riunioni, banchetti, congratulazioni pubbliche, ecc. Offro un semplice algoritmo passo passo per allenare la respirazione, l'articolazione, la consegna della voce , in modo che i tuoi discorsi diventino sicuri, chiari, liberi e belli Metodologia “Voice in a Million” Passo 1. – Rilassati – sdraiati su un comodo tappetino, rilassa tutti i muscoli dalla punta dei piedi alla sommità della testa. (se non è possibile sdraiarsi stando seduti, assumere la posizione del “cocchiere” - allargare le gambe su una sedia e inclinare il corpo in avanti in modo che il collo sia libero, come se il cocchiere si fosse addormentato mentre il cavallo guida il suo percorso abituale) Passaggio 2. – Rilassati: immagina il tuo corpo come una figura di sabbia bagnata. Il sole si riscalda, la sabbia si asciuga fino a sbriciolarsi, il corpo è senza peso. Passo 3. – Rilassarsi – passare mentalmente una superficie trasparente verticale attraverso il corpo dai piedi alla testa. Se non scivola come nel burro, ma si blocca, rilassa i muscoli in questo punto. Passaggio 4. – In completo relax, gemi per 1 minuto, ascoltandoti e ricordando come suoni. Questo è il tuo timbro naturale, il centro della tua estensione. Passaggio 5. – Immagina questo suono sotto forma di una palla solare, ammiralo e ora gioca. Prima senza un suono, solo con l'immaginazione, e poi con un gemito. Rilascialo nel corpo attraverso il tallone sinistro fino alla spalla, dalla spalla al braccio sinistro fino alla mano, poi su attraverso il cingolo scapolare nel braccio destro, giù e su e rilascialo attraverso il tallone destro. Fatelo più volte. Ora aggiungiamo il suo viaggio alla sommità della testa. Ruota il suono all'interno del teschio in modo divertente e giocoso. Passaggio 6. Dopo esserci rilassati e aver giocato con la palla solare della tua voce naturale, molto pigramente e lentamente ci giriamo sul lato destro e assumiamo la posizione fetale: avviciniamo le ginocchia allo stomaco. Rimaniamo lì per qualche secondo. E ora lentamente, lentamente ci alziamo a quattro zampe. La testa pende! L'importante è non sforzare il collo. E iniziamo a sciogliere la colonna vertebrale. La testa pende! La schiena si raddrizzò. Sciogliamo anche le 4 vertebre cervicali. Tutto! La postura ideale è pronta, una testa leggera corona una colonna vertebrale dritta. Tutti i muscoli sono rilassati. Nella produzione vocale questo è chiamato “il corpo su un piolo”. Congratulazioni! La prima fase di rilassamento, la più difficile, è stata completata. Per quanto strano possa sembrare, iniziamo a suonare con la colonna vertebrale!!! E non importa. Assicurati più tardi. Essere pazientare. Andare avanti. Passaggio 7: verificare il grado di libertà dei muscoli. Inclina il corpo in avanti, le braccia penzolano liberamente, gradualmente l'ampiezza del movimento diminuisce fino a 0. Controlliamo di nuovo per vedere se abbiamo sforzato i muscoli da qualche parte mentre ci alziamo. Ruotiamo il corpo, le braccia, muovendoci liberamente, colpiamo le costole. Tutto! Libertà raggiunta! È ora di iniziare ad articolare. PASSO 8. Prova a parlare con il suono che hai trovato mentre sei sdraiato. Qualcosa di non troppo complicato, ad esempio: "Trecentotrentatré navi hanno virato, virato, virato, virato, sì, non hanno virato". Accaduto? Non bene? Non essere arrabbiato! Ora, in 5 minuti funzionerà. Per questi 5 minuti ci trasformiamo in bambini e giochiamo. Prima però sgranchiamoci bene e sbadigliamo. La faringe si aprirà, la cortina palatina, responsabile del funzionamento della nostra voce, inizierà ad allenarsi. Se vuoi sbadigliare davvero, allora stai facendo tutto bene. Sbadiglia finché non piangi! Espira con il suono "x". Riscaldiamo le nostre corde vocali e godiamoci la sensazione di relax piuttosto che di esercizio! Evviva! Puoi rilassarti di nuovo! Viva la pigrizia! Siamo pigri per circa 5 minuti PASSO 9. Prima di trasformarci in bambini, spiegherò brevemente cos'è l'articolazione: la formazione dei suoni. L'apparato articolatorio è ciò che usiamo per formare questi suoni: labbra, lingua, mascella inferiore, palato molle (parti mobili dell'apparato articolatorio), denti, mascella superiore, palato duro (parti fisse). Alleneremo le parti in movimento utilizzando la ginnastica articolatoria. Per fare questo, prendiamo tra le mani una mela immaginaria. Immaginiamolo e cominciamo, bevendo in modo indecente, come inda bambino, mastica fino a quando ti rimane un mozzicone in mano. Lanciamo questo mozzicone al tuo nemico con il suono "B", inviando il suono lungo una parabola. Ops! Fatto! Ci ha mostrato il suo pugno e noi gli mostreremo la nostra lingua 10 volte. Fa lo stesso con noi e noi gli mostriamo la lingua, tagliandolo come una cotoletta con il suono di be-be-be. Ha fatto girare il dito sulla tempia e abbiamo posizionato la lingua tra i denti inferiori e il labbro, facendola avanzare, piegandola quasi a metà. Sì, ancora 10 volte. Si stava già dirigendo verso di noi. Ma non abbiamo paura, siamo una lingua (se non succede ricordatevi che la lingua è un muscolo, qualsiasi muscolo si può allenare, alleniamo anche la lingua) e stuzzichiamola con il suono “u” 10 volte pure. Questo è tutto, il nostro nemico è già a un passo da noi, ma non ci arrendiamo: giriamo la lingua da una parte all'altra 10 volte. Wow, come possiamo! Non possiamo? Impariamo! Ogni giorno alleneremo questo muscolo, che si chiama lingua. E accadrà un miracolo! Oh, è già successo. Non è corso da noi per litigare, ma ha portato il gelato! Abbiamo leccato a lungo il gelato sul bastoncino e (obbligatorio) maliziosamente, con il suono di "cacca", abbiamo dato un calcio al bastoncino. cestino. Oh, quanto siamo educati! C'era solo il gelato con le nocciole, le nocciole si attaccavano al palato, bisogna prenderle con la lingua! Muoviamo la punta della lingua attraverso il palato e indietro (mascella aperta, labbra chiuse) 10 volte. Oh, ed è ancora attaccato alle mie guance! Iniezioni con la lingua nelle guance 10 volte. Tutto. Puoi baciare il tuo amico e sorridere! Labbra con una proboscide e un sorriso, beh, ovviamente, 10 volte, niente di meno. Il gelato era delizioso, non risparmiare baci e sorrisi per il tuo amico. E lui dice: "Le tue labbra sono appiccicose per il gelato". Ok, ora lo lecco! Ci lecchiamo le labbra in cerchio 10 volte in entrambe le direzioni in modo che nulla ostacoli l'espressione dei nostri sentimenti. Oh, mi prudono le labbra! Gratta il labbro inferiore con i denti superiori 10 volte e gratta il labbro superiore con i denti inferiori per la stessa quantità. Sei confuso? Controlla. Ed ecco cosa possiamo fare: alza semplicemente il labbro superiore 10 volte. E ora quello in basso è abbassato. Separatamente. 10 volte. Puoi discutere con un amico. Debole? Ma puoi farlo? Labbra nella proboscide e in cerchio in una direzione 10 volte e lo stesso nell'altra. Questo è tutto, entrambi gli amici sono stanchi! Quindi finiremo il gioco in questo modo: bacio, sughero, zoccolo, cavallo. Bene, ovviamente, 10 volte Compito: gioca così ogni giorno. Ci vogliono 10 minuti. Il risultato è un discorso chiaro e una voce volante. Ora controlla come si pronuncia lo scioglilingua sulle navi? PASSO 10. È tempo di trasformarci di nuovo dall’infanzia in persone rispettabili e serie. Respira come sei abituato a respirare nella vita. Cosa respiri? È chiaro che sono facili. Seni? Clavicole? Cosa va su e giù? E una bella voce ama essere respirata attraverso il diaframma. Il diaframma è un muscolo piatto e semicircolare che separa il torace dalla cavità addominale. Situato nella zona del plesso solare. Metti la mano lì. Respirare. L'hai sentito? NO? Quindi facciamo quanto segue: immagina di gonfiare un palloncino. Cosa sta succedendo? Per prima cosa rilasciamo l'aria dallo stomaco (i muscoli obliqui dell'addome si tendono), lo stomaco si attacca alla colonna vertebrale, giusto? Ora gonfiamo il palloncino: espira forte e a lungo. Se non funziona subito, prendiamo un vero palloncino e gonfiamolo e ora immaginiamo di tuffarci e di emergere da sott’acqua; Tutti erano in mare, tutti si tuffavano. Come ti sei sentito quando sei emerso? Ho una voglia matta di respirare! Quindi inspiriamo, come se emergessimo dall'acqua. La pancia è gonfia. Ecco, il diaframma ha iniziato a funzionare. Ora premiamo saldamente le nostre labbra e facciamo tutto in sequenza: dalla pancia alla colonna vertebrale (gonfiamo il palloncino), espiriamo mentre galleggiamo in superficie, aprendo solo le labbra e aprendo la mascella 4 dita “pa”. Le labbra sono chiuse, i denti sono aperti. Il palato si alza, sappiamo già farlo, sappiamo sbadigliare. Quindi il suono "mm-mm" solletica le tue labbra, il che significa che la voce si è svegliata e vuole scoppiare, come un suono libero, pronta a suonare con tutta la sua forza. Questo è ancora lontano, ma puoi già salutarlo. "Mmm". Basta non nasconderlo dentro di te, concentralo sulle tue labbra. Più ti solletica le labbra, meglio è. È ora di ridere. Ridiamo - ah-ah-ah-ah, ah-ah-ah. Senti come è collegato il diaframma? NO? Poi ridi fino a piangere. Se vuoi ridere senza la partecipazione del diaframma, non farlo.