De l'auteur : Ce texte décrit les étapes d'un travail pratique auprès d'un adolescent ou d'un adulte ayant subi un traumatisme psychologique. Cette technique de description d'un événement traumatisant permet de dresser un portrait global de ce qui s'est passé. Changez alors votre perception de l’événement. Séminaire « Changer sa perception d'un événement » (crise, situations extrêmes, traumatiques) Ce séminaire permettra à une personne de restituer le tableau d'un événement traumatisant. Il apprendra à changer la perception d'un événement et à réduire le degré de stress émotionnel. Il acquerra une compétence utile - il pourra lancer le processus naturel d'autorégulation du psychisme. Objectif : Restaurer l'événement traumatisant Prêter attention aux émotions et aux sensations corporelles Réduire le degré de stress émotionnel lors du souvenir d'un événement traumatisant Changer la perception de l'événement Objectifs : 1. Créer une atmosphère conviviale 2. Soulager le stress émotionnel 3. Développer les compétences de. conscience de son monde intérieur 4. Développer la capacité de se forger sa propre opinion, d'exprimer ses émotions et ses pensées 5. Formation de la capacité de participer à une conversation 6. Renforcer la confiance en soi Recommandations : Utiliser des interventions douces dans votre travail Conditions de conduite : Salle calme. Âge : adolescents, adultes Forme de travail : individuel, groupe Réunion 1 Pour commencer : Apprendre à se connaître Dans quelle humeur êtes-vous actuellement ? Lors d’un événement stressant, le cerveau humain se souvient de tous les détails liés à cet événement. Dans une situation traumatisante et stressante, la mémoire d’une personne n’est pas organisée. Et ce n’est pas facile pour elle de rassembler les détails de l’événement en une seule image. Les souvenirs apparaissent par parties, provoquant des expériences douloureuses pour une personne. Un événement traumatisant bloque les processus d'autorégulation du psychisme : images, sons, odeurs ou sensations corporelles associées à une expérience douloureuse. Ils semblent « rester coincés » dedans, de sorte que la personne éprouve encore et encore l'horreur, la douleur, la peur et l'impuissance. La technique a été partagée par le professeur, directeur fondateur de la Child Traumatic Stress Clinic de Londres, William Yule. Aujourd'hui, je vous suggère de vous en souvenir. l'événement traumatisant et notez-le. Nous pouvons le faire lentement, sur trois réunions. À chaque réunion, vous aurez l'occasion d'écrire votre histoire, en utilisant les options de description proposées. Il s'agira de deux mini-séances de 15 minutes chacune, avec une pause de 10 minutes. Un tel travail permet de le mémoriser et de le structurer. Lorsqu'une personne écrit avec sa main, la motricité fine de la main et le travail de deux hémisphères sont activés. Vous pouvez essayer d'écrire avec votre main gauche. Essayons de décrire l'événement sous la forme d'une histoire séquentielle. Tout d’abord, nommez l’événement en un mot. Ce qui s'est passé point par point. De quoi tu te rappelles? Ordre chronologique. Vous pouvez ajouter ce dont vous vous souvenez au fur et à mesure que vous écrivez. Je vous propose un plan approximatif avec lequel vous pouvez travailler. Planifier Ce qui s'est passé avant l'événement Comment j'ai réalisé pour la première fois que quelque chose s'était passé Ce qui s'est passé ensuite Ce que j'ai fait Comment j'ai réalisé que ce qui s'était passé était terminé Ce que j'ai fait après Ce que les autres ont fait après Cela Ce qui n'a pas été un moment facile Qu'ai-je appris de ce qui s'est passé 1ère option pour décrire l'événement : Écrivez vos expériences et pensées les plus profondes sur l'événement traumatisant. Pour vous souvenir et écrire vos souvenirs, utilisez les méthodes de mémoire disponibles : quel type d'image, de sons, d'odeurs, de sensations, de pensées, de sentiments. Vous pouvez écrire ce que vous voulez. Soit honnête avec toi. Laissez vos souvenirs, pensées et sentiments profonds apparaître sur papier. Ce n’est peut-être pas facile pour vous de faire cela. Vous pouvez écrire à ce sujet. Vous disposerez de 15 minutes. Dans 5 minutes et 1 minute je vous raconterai la fin des travaux. Dans quelques minutes, je vous demanderai de commencer à écrire. Avez-vous des questions pour moi? Commencez à écrire. 15 minutes. Pause 10 min. Option 2 pour décrire l'événement : Vous savez maintenant comment écrire une histoire. Et je vous demande maintenant de vous souvenir de toute l'expérience traumatisante : émotions, sensations, pensées. Essayez de relier cela à vos autres expériences de vie. Vous pourriez avoir du mal à vous souvenir de vos souvenirs. Il pourrait êtreon dirait un film ennuyeux. Vous pouvez écrire ce que vous voulez. Soit honnête avec toi. Laissez vos souvenirs, pensées et sentiments profonds apparaître sur papier. Ce n’est peut-être pas facile pour vous de faire cela. Vous pouvez écrire à ce sujet. Vous disposerez de 15 minutes. Dans 5 minutes et 1 minute je vous raconterai la fin des travaux. 15 minutes. Questions de fin J'ai aimé/n'ai pas aimé Quelles nouvelles choses ont été apprises Ce qui a été retenu Quelle est l'ambiance maintenant Réunion 2 Pour commencer : Quelles bonnes choses avez-vous eu pendant la période où nous ne nous sommes pas vus Quelle est votre humeur maintenant ? Option 3 pour décrire l'événement : Explorez vos pensées et vos sentiments face à tout bouleversement émotionnel qui vous dérange plus que d'autres. Je vous propose de vous concentrer sur l'une des émotions apparues après un tel événement. Certaines personnes se sentent responsables de cette situation. . Beaucoup de gens le pensent. Vous écrivez ce que vous voulez, ce à quoi vous pensez. Vous pouvez écrire ce que vous voulez. Soit honnête avec toi. Laissez vos souvenirs, pensées et sentiments profonds apparaître sur papier. Ce n’est peut-être pas facile pour vous de faire cela. Vous pouvez écrire à ce sujet. Vous disposerez de 15 minutes. Dans 5 minutes et 1 minute je vous raconterai la fin des travaux. 15 minutes. Pause 10 min. Option 4 pour décrire l'événement : Écrivez une histoire sur ce qui vous est arrivé. Incluez dans votre histoire ce que vous avez fait et qui vous a aidé à survivre. Les bonnes histoires ont un début, un corps et une fin. Vous avez pris des mesures actives pour survivre. Essayez de raconter votre histoire. Vous pouvez écrire ce que vous voulez. Soit honnête avec toi. Laissez vos souvenirs, pensées et sentiments profonds apparaître sur papier. Ce n’est peut-être pas facile pour vous de faire cela. Vous pouvez écrire à ce sujet. Vous disposerez de 15 minutes. Dans 5 minutes et 1 minute je vous raconterai la fin des travaux. 15 min Questions de fin J'ai aimé/n'ai pas aimé Quelles nouvelles choses nous avons apprises Ce dont vous vous souvenez Quelle est votre humeur maintenant Réunion 3 Début du travail : Quelles bonnes choses avez-vous eu pendant la période où nous ne nous sommes pas vus Quelle est votre humeur maintenant ? 5ème option pour décrire l'événement : Pensez à une autre personne qui s'est retrouvée dans une situation similaire. Vous savez ce qui vous a aidé, ce qui vous a été utile. Que diriez-vous à cette personne ? Vous pouvez écrire ce que vous voulez. Soit honnête avec toi. Laissez vos souvenirs, pensées et sentiments profonds apparaître sur papier. Ce n’est peut-être pas facile pour vous de faire cela. Vous pouvez écrire à ce sujet. Vous disposerez de 15 minutes. Dans 5 minutes et 1 minute je vous raconterai la fin des travaux. 15 minutes. Pause 10 min. Option 6 pour décrire l'événement : 10 ans plus tard, vous vous souvenez de ce qui s'est passé. Comment aimeriez-vous penser cet événement ? Pour que tu te souviennes ? Qu'est-ce que cela signifie pour vous maintenant ? Quel est le plus important pour vous? Vous pouvez écrire ce que vous voulez. Soit honnête avec toi. Laissez vos souvenirs, pensées et sentiments profonds apparaître sur papier. Ce n’est peut-être pas facile pour vous de faire cela. Vous pouvez écrire à ce sujet. Vous disposerez de 15 minutes. Dans 5 minutes et 1 minute je vous raconterai la fin des travaux. 15 minutes. Questions d'achèvement J'ai aimé/n'ai pas aimé Quelles nouvelles choses ont été apprises Ce qui a été retenu Quelle est l'ambiance maintenant Réunion 4 et au-delà Pour commencer : Quelles bonnes choses avez-vous eu pendant la période où nous ne nous sommes pas vus Quelle est votre humeur maintenant ? réunions vous avez décrit votre événement. Tu l'as fait. Voulez-vous changer le nom de l'événement ? Dans notre travail, nous nous basons sur le nom et le plan. J'ai fait après cela Ce que d'autres ont fait après cela Ce qui n'a pas été un moment facile Ce que j'ai appris de ce qui s'est passé Questions supplémentaires : Comment cela a-t-il affecté votre vie Que s'est-il passé, qu'avez-vous vu, qu'avez-vous entendu, qu'avez-vous senti, qu'avez-vous fait ? que vous sentez Comment pouvez-vous relier cet événement à d'autres parties de votre vie Quel est son rapport avec vos parents et d'autres personnes Quel est son lien avec vos rêves Quel est le lien avec qui vous voulez être maintenant Quel est le lien avec vos rêves Quoi choses utiles l'événement m'a-t-il apporté Comment puis-je utiliser cela dans ma vie Aujourd'hui, je propose d'ajouter la respiration et le mouvement à notre travail avec votre événement!