Comment minimiser les effets du stress ? Le stress peut être un catalyseur de notre activité, il nous aide à nous sentir vivants. Le stress peut également détruire le stress chronique, qui survient sans périodes de récupération, et le stress aigu. qui se produit dans des situations de grande importance pour une personne. Un tel stress peut survenir lorsqu'une personne apprend le décès d'un être cher ou est témoin de la mort. Mais un stress aigu peut également survenir lors d'entretiens, lors de la conduite d'une voiture dans une situation dangereuse, etc. Voyons aujourd'hui ce qu'est le stress chronique. Ses signes ne sont peut-être pas aussi clairs que dans le cas d'un stress aigu, mais vous pouvez désormais vous diagnostiquer facilement. Le stress chronique ? constitue une menace sérieuse pour la santé humaine, réduit la productivité et altère considérablement la qualité de vie. Vous ne pouvez pas ignorer les symptômes du stress et vous attendre à ce qu'ils disparaissent d'eux-mêmes. Les symptômes du stress chronique comprennent : ✅ La fatigue ne vous quitte pas, même après les vacances. En même temps, il y a de la fatigue, tant physique que psychologique. ✅ Il n'y a aucune joie à communiquer avec ses proches, ses amis, ses collègues ; Il n'y a aucune envie de voir qui que ce soit et chaque jour ce sentiment augmente ; ✅ Vous vous sentez insatisfait de vous-même et de votre apparence ; Le sentiment de désespoir et de doute de soi ne disparaît pas ; ✅Des problèmes de santé surviennent. Cela peut s'exprimer par une fatigue chronique, des maux de tête, de l'insomnie ; il y a un sentiment d'irritation et de colère envers tout le monde et envers vous-même.✅ L'énergie diminue pendant le travail, il est difficile de se concentrer, la mémoire commence à se détériorer ;✅ Incapacité à éteindre la tête , pensées constantes à la maison, la nuit, aux toilettes, près des proches, etc. ✅ Divers types d'addictions : manger, mâcher et trop manger, cigarettes et alcool tous les jours, utilisation fréquente de somnifères pour s'endormir. question en ce moment : comment est-ce que je me mets la pression en ce moment ? Les dernières semaines ou les derniers mois ? Imaginez le travail de notre cœur, c'est essentiellement une pompe qui pompe le sang. Il fonctionne selon le mécanisme de tension et de relaxation (beaucoup de simplification). De même, une personne, à des moments importants de sa vie, se tend, gaspille de l'énergie, et il est important de se détendre après cela, pour que sa force puisse être à nouveau activée et que nos activités restent réussies. Pensez à « comment puis-je en prendre soin. de mon corps pour que mon âme aime y être ? « Il y a 3 niveaux dans votre vie, en agissant sur lesquels vous pouvez minimiser l'impact du stress et rester en forme. 1 ⃣ Que pouvez-vous faire pour vous détendre au niveau 1 ? vous-même quelques minutes ou heures par jour. Priez, faites du sport pour le plaisir ou une autre activité physique (je connais un gars qui aime creuser dans son jardin), lisez un livre, méditez, écoutez votre musique préférée (activez votre imagination ou rappelez-vous ce qui vous détend et vous apporte. plaisir).2⃣Que pouvez-vous faire au niveau 2 ? Dormir, prendre un jour de congé, vous retirer de tout le monde toute la journée et la passer avec vous-même, en vous relaxant et en profitant du fait que vous n'avez pas à vous précipiter n'importe où ni à travailler, en vous éteignant communication, réseaux sociaux. réseaux, etc., changer de comportement (agir d'une manière nouvelle) niveau 3⃣3 de ressources à grande échelle. Longues vacances, changement progressif dans la vie ordinaire (changer sinon de travail, du moins d'emploi du temps, mettre à jour son bureau, embaucher un assistant) , changement de pensée (grâce à de nouvelles connaissances, livres, formations, événements, connaissances, communication). Et selon la façon dont la pensée changera - des changements de comportement et de style de vie.⠀ Il est toujours préférable de commencer par de petits pas, ils feront certainement partie des longues distances que vous surmonterez lorsque vous avancerez..