Do autor: artigo original - “Quero descansar!” - muitas vezes ouvimos essas palavras perto de nós. Ou nós mesmos os pronunciamos - com tristeza pela impossibilidade de fazê-lo, com a alegria das próximas férias, exaustos após um longo dia de trabalho no escritório... Depois de ler o título deste artigo, muitos ficarão surpresos. Afinal, é óbvio: quando trabalhamos muito fisicamente, ficamos cansados. Se trabalhamos muito, fizemos muito ou passamos por muita coisa, ficamos cansados. Mas a questão que gostaria de considerar hoje não é sobre trabalho físico ou fadiga física. Por que as mulheres ficam cansadas e como ficar em forma quando necessário? Quando analisamos, criamos, fantasiamos, conferimos ou lemos algo, a certa altura começamos a sentir cansaço. Pela minha prática, as pessoas experimentam maior fadiga justamente depois de terem se envolvido por muito tempo em atividades relacionadas à cognição e ao pensamento em geral. Foi estabelecido e confirmado pelos cientistas que o trabalho mental em si e a atividade cerebral não levam à fadiga. Nosso cérebro pode trabalhar sem se cansar por muitas horas seguidas. Por que então nos sentimos cansados ​​após uma atividade mental prolongada? Por favor, preste atenção ao seu corpo. Ouça a si mesmo agora. Como você se senta, em que posição? Suas costas estão retas? Você está relaxado ou tenso e, em geral, está confortável? O que está acontecendo com seu rosto agora? Existe tensão muscular entre as sobrancelhas? As bochechas ou mandíbulas se movem, o que a língua faz? Mova sua atenção para os ombros, para a região do colarinho. Este é o local onde o cansaço é mais comum, mas nas mulheres esse cansaço é mais frequente e maior que nos homens. Mova sua atenção para as pernas, sinta-as, estão no chão ou cruzadas? Ou talvez você se sente de alguma maneira especial? Em quais partes do seu corpo você sente tensão neste momento? Se o seu corpo não está relaxado, então há algo que o leva ao tônus ​​muscular e emocional e, portanto, à tensão. Três motivos para o cansaço: O primeiro é o estresse emocional, ou mesmo a sobrecarga. A segunda é ansiedade, preocupação, medo. O terceiro é a tensão. Tensão corporal ou física. Surge a pergunta: por que precisamos de tanta voltagem agora? Por que estamos constantemente neste estado? Há uma opinião de que o trabalho difícil envolve estresse. E se ficarmos tensos ao fazer esse trabalho, ele será feito melhor, mais rápido, mais eficientemente, etc. E então transferimos esse hábito para qualquer outra tarefa, passando a realizar qualquer ação, mesmo habitual, com tensão. Isso leva à fadiga e ao desperdício de energia. Restam cada vez menos forças, não relaxamos - então ouvem-se as palavras “Quero descansar!”. Alcançar metas está se tornando cada vez mais difícil. No final das contas, não temos mais forças para a família, para a alegria, para a vida. Por que isso está acontecendo? Na maioria das vezes é um hábito, apenas o hábito de ficar tenso. Não estou falando daqueles momentos em que você está sob estresse emocional, quando algo está te incomodando. Este é um tópico separado; não é abordado neste artigo. O que fazer quando você sente tensão física desnecessariamente? A resposta é simples: você precisa aprender a relaxar. Aprenda a relaxar durante qualquer trabalho. Se você estiver em pé, não precisará forçar as costas, os braços, os ombros e o pescoço neste momento. Apenas suas pernas estão envolvidas neste processo, a menos, é claro, que você esteja em pé corretamente. O mesmo se aplica a quaisquer outras situações. Se você se senta e faz trabalhos relacionados à atividade mental, não há absolutamente nenhuma necessidade de seu corpo ficar tenso. Por exemplo, se você estiver tenso durante uma conversa, sua voz ficará tensa. Mas se você relaxar, sua voz soará confortável e harmoniosa. É difícil? Incomum? Difícil? Vamos fazer isso juntos agora. Depois de ler o artigo, certifique-se de que ninguém o incomode por cinco minutos. Para ignorar os sons, você pode usar fones de ouvido. Prática de relaxamento: comece com: