Um ataque de pânico é uma sensação repentina de medo intenso que uma pessoa não consegue controlar. Eles podem acontecer tanto à noite, durante o sono, quanto em uma pessoa completamente acordada. Além disso, nem sempre é possível rastrear se um ataque de pânico é uma reação a um evento estressante específico – às vezes parece que ele surgiu sem um motivo específico. Um erro comum das pessoas que desejam superar os ataques de pânico é tentar pará-los. transtorno já no momento em que ocorreu o ataque de pânico. Não adianta tentar resistir, pois a pessoa rapidamente fica exausta e fica sozinha com forte estresse. Para ter sucesso, é preciso mudar a abordagem - lutar não com o ataque de pânico em si, mas com os mecanismos que o acompanham e enfraquecem a pessoa. Só assim você poderá recuperar o controle da situação e não permitir que o medo progrida. Para libertar sua vida dos ataques de pânico, você precisa: examinar sua psique e encontrar os fatores que provocam os ataques de pânico (isso deve ser feito com um. psicólogo competente); pare de evitar o problema e espere que o próximo ataque de pânico não aconteça. Você precisa ir nessa direção gradativamente, sem criar estresse desnecessário e se abrindo gradativamente ao medo ilusório. Somente abrindo-se completamente a esse perigo imaginário você poderá compreender que ele realmente não existe. Portanto, você deve se dar o direito de ter medo e parar de evitar o medo como tal. No momento em que for dominado por um ataque repentino de pânico, você precisa se concentrar. Não tente extinguir a onda de medo, mas concentre-se nas suas sensações mais fortes e determine: o que são; em que área do seu corpo elas estão concentradas; Sua tarefa é dar ao sentimento de medo uma imagem específica. Visualize-o, dê-lhe certas formas. Reconheça o “inimigo” pela sua “cara”. E ao ver esta imagem, não tente analisá-la ou bani-la. Tente isolar-se mentalmente disso e observe - transforme o inconsciente em algo com o qual você possa interagir. É assim que você adquirirá a habilidade de conter seu medo e, com o tempo, aprenderá a atacá-lo sozinho. Mais cedo ou mais tarde, compreenderá que o medo inconsciente agora é inferior a você em força e não tem mais poder sobre você. É assim que você pode controlar seus sentimentos, para que, quando estiver estressado, eles não possam mais causar os sintomas negativos e assustadores associados a um ataque de pânico.* Link para meu CURSO DE VÍCIO atual* Link para um TUTORIAL útil SOBRE ANSIEDADE