Certamente você já percebeu que começa a se preocupar quando espera ou recebe alguma informação nova. Por exemplo, quando você precisa fazer uma ligação importante. Ou antes de abrir e ler uma carta do seu e-mail, que fala sobre um assunto que é importante para você ou que decide algo, gostaria de lhe oferecer um método que o ajudará a reduzir seu nível de ansiedade em momentos assim e semelhantes. Acontece que a informação, que pode causar sentimentos de ansiedade, pode nos afetar com graus variados de intensidade. E o nível de ansiedade depende diretamente do ambiente em que você recebe essa informação. Vou dar um exemplo específico. Imagine que você está assistindo a um filme de terror. Acontece tarde da noite e você fica completamente sozinho no apartamento. A sala está completamente escura, apenas a tela da TV pisca, exibindo um filme de terror. E do lado de fora da janela a tempestade está forte, os relâmpagos estão brilhando e os trovões estão rugindo. Que efeito o filme terá sobre você se você assisti-lo em tal ambiente? Sim, muito provavelmente você não experimentará as emoções mais agradáveis, e talvez nem consiga assistir ao filme até o fim - será muito difícil para sua psique. Agora imagine que você está assistindo o mesmo filme, mas durante o filme. dia. A sala é iluminada e ensolarada. Os pássaros cantam do lado de fora da janela. Ao mesmo tempo, há pessoas próximas ao seu lado ou na sala ao lado. Enquanto assiste, você se comunica, come algo gostoso e discute o que está acontecendo na tela, neste caso o filme terá um impacto completamente diferente em você. Seu enredo provavelmente não terá um impacto negativo em seu estado emocional. Lembre-se deste exemplo quando for receber informações. E você suspeita que essa informação pode deixá-lo ansioso. Portanto, se precisar fazer uma ligação importante, crie uma atmosfera positiva no ambiente em que você está. Acenda as luzes brilhantes, toque sua música favorita de fundo, prepare um chá aromático ou pegue sua sobremesa favorita. Será ótimo se neste momento um de seus amigos ou parentes estiver ao seu lado. E você pode discutir imediatamente as informações recebidas com eles após a ligação. Ou pelo menos ligue para um de seus amigos para esse fim. Ou seja, para diminuir o nível de ansiedade, basta criar um ambiente mais favorável que acompanhe o recebimento de informações perturbadoras. você. © Psicóloga Marina Voronina, 2023. Todos os direitos reservados. Coisas ainda mais úteis e interessantes no meu canal Telegram. Você pode obter meu conselho aqui .