Je entspannter Sie sind, desto besser ist alles, was Sie tun. Bei der Arbeit, in Beziehungen mit Freunden, mit Feinden und mit sich selbst – B. Murray Durch den täglichen psychischen Druck baut sich ein Mensch so viel emotionalen Stress auf, dass er sich selbst im Bett nicht vollständig entspannen kann Vor 100 Jahren untersuchte der Psychiater und Physiologe Edmund Jacobson sorgfältig den Zusammenhang zwischen den muskulären und psychologischen Eigenschaften des Körpers. Seine Arbeit bestätigte, dass tiefe Muskelentspannung dazu beiträgt, das Nervensystem von emotionaler Erregung zu befreien. Diese Entdeckungen wurden zur Grundlage für die Entwicklung einer neuen Methode. Was ist das? Progressive Muskelentspannung ist eine Reihe von Übungen, deren Ziel es ist, körperliche Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu erregen Die Grundlage dieses Ansatzes ist: - Nach intensiver Anspannung neigen die Muskeln dazu, sich zu entspannen. - Eine vollständige körperliche Entspannung führt zu einem Rückgang der emotionalen Erregung, was letztendlich zu einem Zustand der Ruhe führt Leicht zu erlernen und für Menschen mit unterschiedlichen Fähigkeiten und körperlicher Fitness geeignet. Ihr Einsatz in Stresssituationen hilft, die emotionale Intensität schnell zu reduzieren und das Nervensystem auszugleichen. Zu den Vorteilen der progressiven Muskelentspannung gehören: 1. Einfachheit der TechnikDer Algorithmus ist leicht zu merken und kann unabhängig ausgeführt werden.2. EffizienzDie Methode hat sich seit mehr als einem Jahrhundert in der Praxis bewährt.3. VielseitigkeitFür die Durchführung sind keine besonderen Bedingungen, Simulatoren oder Ausrüstung erforderlich.4. GeschwindigkeitEs ist möglich, eine kurze Form der Technik durchzuführen, was Zeit spart.5. Die Wahrnehmung des Körpers und der Emotionen hilft Ihnen, Ihren Körper und Ihren emotionalen Zustand besser zu verstehen. Progressive Muskelentspannung ist für diejenigen geeignet, die keine Erfahrung mit Entspannungsübungen (Meditation) haben oder Schwierigkeiten haben, sich über einen längeren Zeitraum auf die Empfindungen im Körper zu konzentrieren. Nach 4 Wochen regelmäßiger Übung werden die Aktionen des Algorithmus auf der unterbewussten Ebene gespeichert und emotionale Spannungen werden dank der neuromuskulären Entspannung automatisch abgebaut. Melden Sie sich für ein WhatsApp-Abonnieren an! zum Telegram-Kanal Hier finden Sie Übungen zur Selbstentwicklung und vieles mehr=)