Questi famigerati 21 giorni per prendere un'abitudine iniziarono già nel 1896 ad opera di George Stratton con la sua invenzione dell'invertoscopio (un dispositivo che ci permetteva di vedere il mondo “correttamente” ”, poiché otteniamo un'immagine del mondo esterno sottosopra, e il nostro cervello la capovolge e vediamo il mondo corretto in modo errato - sottosopra George Stratton ha condotto un esperimento su se stesso - indossava un inversoscopio, come normali occhiali,). ed è stato molto difficile per lui fin dall'inizio, ma in tre settimane si è adattato al nuovo vedendo il mondo sottosopra. Dopo l'adattamento ha trascorso anche un periodo di recupero nelle impostazioni di base primarie, cioè ha smesso di indossare l'inversoscopio e ha studiato quanto tempo gli ci sarebbe voluto per adattarsi di nuovo. E anche questo gli ci vollero circa tre settimane. Il successo di questo numero fu ulteriormente consolidato dal lavoro del chirurgo plastico Maxwell Maltz nel libro “Psychocybernetics” del 1950, dove indicò che ci vogliono “almeno 21 giorni” per formare un’abitudine. Poiché questo è il numero di giorni necessari ai suoi pazienti per accettare i loro cambiamenti, in un periodo inferiore a un mese, ad esempio, possono essere formati studi che possono essere adeguatamente percepiti per l'introduzione di movimenti motori adattivi e semplici nella complessità hai cambiato la posizione delle prese o spostato, quindi imposta lo schema per accendere/spegnere la luce in un determinato luogo e livello dalla tua mano, quindi ci vorrà del tempo e potrebbe anche richiedere meno di 21 giorni, semplicemente perché si tratta di un motore semplice movimento, ma l’introduzione di manipolazioni più complesse richiederà più tempo. Le nostre abitudini sono un circuito neurale che si forma ad ogni ripetizione di un movimento, reazione, modo di pensare, ecc. E più il processo è complesso, maggiore è l'energia di cui il cervello ha bisogno per costruire queste connessioni, per superare la resistenza. Quindi, otteniamo un intervallo di tempo compreso tra 18 e 254 giorni. La media è di 66 giorni! Questa ricerca può essere trovata nel lavoro scientifico “How Habits Form” creato da un gruppo di ricercatori guidati da Philippa Lally. Maggiori informazioni sugli approcci armoniosi all’introduzione delle abitudini verranno fornite in seguito 😏