Muitos dos meus clientes sentem que seu corpo não sofre estresse suficiente. Eles compram uma academia e... bem, você pode adivinhar o que acontece então 😉 A maioria das pessoas treina algumas vezes e depois desiste, ou nem chega lá. E o mais triste é que as pessoas se repreendem terrivelmente por isso. O crítico interno xinga quase todos os dias, o sentimento de culpa aumenta, o humor piora e o traseiro não se mexe. A situação é desagradável. Vamos descobrir qual é o problema. Hoje não vou escrever sobre o fato de que talvez uma pessoa realmente não queira isso. Isso também é possível, mas vamos imaginar que nosso herói se esforce muito para estudar, esse é exatamente o desejo dele, mas algo deu errado. O que exatamente? Talvez essa pessoa simplesmente não saiba como funciona a motivação no condicionamento físico e, portanto, faça exigências inadequadas a si mesma. Ele ingenuamente acredita que basta decidir fazer exercícios, se recompor - e pronto, ele irá à academia três vezes por semana. Mas não funciona assim. A motivação nesta matéria é formada em três etapas: 1) Estágio inicial É aqui que a motivação externa atua para uma pessoa. A simples decisão de começar não durará muito para a grande maioria das pessoas. Mas o personagem vai dar certo se: - houver uma boa companhia de pessoas com quem será divertido treinar juntos - houver um uniforme bonito e confortável para treinar - ele encontrar uma academia que seja agradável de estar - ele concorda com um treinador que vai chutá-lo carinhosamente e na frente de quem ele vai ele tem vergonha de seu absenteísmo - ele vai pagar muito dinheiro - ele vai contar a todos sobre sua decisão nas redes sociais e postar relatos ou fotos - ele virá invente outra coisa que o ajude a não desistir. É extremamente importante compreender qual forma de motivação extrínseca é adequada para esta pessoa em particular. Por exemplo, um curso pago não me motiva em nada. Mas a atmosfera é importante. Pode ser o contrário para você. Aqui você precisa se conhecer. Nesta fase, a pessoa, via de regra, ainda não sabe exatamente o que quer fazer. A opção normal é experimentar diversos esportes e encontrar aquele que mais gosta. E assim você pode passar para a segunda etapa 2) Etapa de especialização É aqui que surge o interesse por um esporte específico. A pessoa percebe como se esforça para aprender mais sobre o assunto, assiste a vídeos de atletas de sucesso, estuda técnica e desenvolve habilidades especiais necessárias especificamente para esse esporte. Muitas pessoas nesta fase entram na comunidade, encontram-se num grupo de pessoas com interesses semelhantes, onde todos partilham experiências e hacks de vida. Encontrar o seu esporte não é fácil, para isso você também precisa se entender bem. Tem quem fica entediado só de trabalhar com hardware, quer mais atividade, adrenalina, competição, resultados visíveis ou qualquer outra coisa. Essa pessoa pode tentar muitas vezes se forçar a ir à academia ainda no primeiro estágio, para se munir de todos os motivadores externos possíveis, mas seus olhos não começarão a brilhar com os exercícios. E tudo porque ele não encontrou seu esporte. Talvez seja acrobacia, esqui ou parkour. Até que você experimente, você não saberá. Quando uma pessoa mantém exercícios regulares na primeira fase e encontra seu esporte, então sua motivação deixa de ser externa e passa a ser interna. Agora ele pode ir sozinho à academia, estudar em casa e traçar metas para si mesmo. Porque ele está interessado, ele faz isso por si mesmo. 3) Estágio do espírito esportivo Aqui já falamos de uma nova mudança no tipo de motivação. Torna-se importante para uma pessoa participar de competições, vencer, ela pensa em como pode ganhar dinheiro no seu esporte, como pode desenvolvê-lo. Ele contribui para sua comunidade esportiva porque é uma parte importante de sua vida e ele quer ajudar a desenvolvê-la de todas as maneiras que puder. Para os iniciantes, o mais importante é passar pela primeira etapa. E não exija de si mesmo o que não é fornecido pela psique:)