Digamos que você tenha ansiedade. E você quer se livrar do seu sentimento. E você sabe com certeza que muitas pessoas lidam com sucesso com suas ansiedades e medos. E tudo que você precisa fazer é passar da ansiedade para outro sentimento. Como você fará isso? Tente não ler mais por enquanto, mas escreva de forma clara e consistente (ou seja, escreva) sua resposta. Ocorrido? Então vamos comparar sua resposta com as opções mais populares. Use seu corpo. Não importa como. Respiração profunda e fixa especial ou mais comum. EMDR. Uma certa pose. Atividades esportivas ou caminhadas banais. Massagem. Quase qualquer esforço corporal produz relaxamento e durante o seu uso (mais algum tempo depois) reduz (ou até elimina) a ansiedade. Mas ele retorna assim que você retorna ao fluxo de pensamentos obsessivos. E você sabe disso. Pense em algo bom. Sobre o que você tem. Sobre o que você alcançou. Sobre como a vida é maravilhosa. Sobre o fato de você ter pessoas próximas e significativas. Oh, o sol no céu. Sobre peixes em um aquário. Sim, pelo menos sobre unicórnios mágicos. Não importa do que se trata. Pensamentos positivos distraem a ansiedade. É verdade, com uma condição. Se você conseguir encontrá-los no auge do alarme. Além disso, encontrá-los é uma coisa. Mas fixar-se neles por muito tempo é completamente diferente. É muito mais complicado. Controle-se. Ou seja, ative a força de vontade. E com um esforço de vontade, envie o alarme para algum lugar distante e por muito tempo. Tenho certeza de que se você está procurando uma saída para sua ansiedade há muito tempo, já ouviu a opção "controle-se". E isso significa que você sabe como é difícil. E...pouco promissor. Afinal, é justamente por causa das tentativas de se controlar que a ansiedade se intensifica. Não pense na ansiedade. Também é uma opção popular. Ele pressupõe que você pode se concentrar em algum trabalho, em algum negócio, na comunicação, no final das contas. Você começa a trabalhar e fica mais fácil para você. Acho que você também tentou essa opção. E você sabe que: A) a ansiedade pode acompanhar seus assuntos atuais em segundo plano (não é difícil para isso), pode cansá-lo e reduzir seu desempenho e eficiência B) em algum momento ela passa dos pensamentos para as sensações no corpo, e começa a incomodar você com sintomas físicos. Elimine a causa da ansiedade. Mas nem todo mundo escreve esta opção. Por diferentes razões. Em primeiro lugar, a ansiedade é um medo inútil. Tenho medo de alguma coisa, não sei o quê. E você não pode simplesmente encontrar o motivo aqui. Em segundo lugar. E se você encontrar a causa da ansiedade. E então? Uma pessoa sente ansiedade quando NÃO CONSEGUE lidar com alguma coisa. Quando não há força, tempo ou recursos suficientes para satisfazer algumas de suas necessidades ou desejos. Nesse caso, você precisa assumir a responsabilidade de procurar uma saída para sua situação de vida. É trabalho, no entanto. Mas as suas perspectivas são muito maiores do que nos primeiros 4 casos do Total. Você tem ansiedade? Faça a si mesmo duas perguntas: Do que posso sofrer? E por que tive a ideia de que poderia sofrer com isso (o que me vem à mente)? do túnel. Mas pelo menos eles permitem que você entenda se você é capaz de influenciar sua ansiedade de forma independente. E pense também no fato de que (se você não consegue identificar a causa), talvez seja hora de tratar sua neurose. Ficarei muito grato se você expressar sua aprovação a esta publicação no formulário “agradecer” abaixo. Também seria interessante ouvir comentários construtivos nos comentários. Você pode assinar meus artigos e postagens no blog aqui. Quer aprender como gerenciar sua neurose sozinho? Faça um curso de psicocorreção on-line individualmente ou em grupo! Talvez estes meus artigos também sejam úteis para você: