Ändern Sie Ihren Fokus – Schritt sechs bei der Überwindung einer Essstörung. Sie konzentrieren sich zu sehr auf die Ernährung und Ihre Figur. Daher ist es wichtig, nicht nur Ihre Ernährung zu normalisieren, sondern auch diese schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Das bedeutet, dass Sie mit dem Kalorienzählen aufhören sollten (entweder tagsüber oder am Ende des Tages) und den Kaloriengehalt von Lebensmitteln überprüfen sollten. Die einzige Ausnahme kann sein, dass Sie tatsächlich übergewichtig sind. Und diese Tatsache wird von Ihrem Arzt objektiv bestätigt. Gleichzeitig neigen Sie jedoch dazu, den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung zu unterschätzen. Nur in diesem Fall ist es besser, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu kennen und zu versuchen, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn Sie ein reduziertes oder normales Gewicht haben, wissen Sie wahrscheinlich bereits sehr gut, wie viele Kalorien ein bestimmtes Produkt hat, und es wird sehr gut sein nützlich für Sie, um Ihre Aufmerksamkeit auf Lebensmittelkalorien zu reduzieren. Versuchen Sie, sich in den Momenten, in denen Sie normalerweise Kalorien zählen (z. B. unmittelbar nach dem Essen), mit etwas Interessantem zu beschäftigen. Oksana war davon beispielsweise sehr abgelenkt, als sie sich ihren Facebook-Feed ansah, aus dem sie zunächst alle Gruppen löschte, in denen die Themen Ernährung und gesunder Lebensstil diskutiert wurden. Zu häufiges Wiegen und Untersuchen des Körpers (mehrmals am Tag). erhöht auch die Angst vor Ernährung, Gewicht und Figur. Sie sollten sich zum Ziel setzen, sich nicht mehr als einmal pro Woche zu wiegen – nur um Ihre Gewichtsveränderungen zu überwachen, während Sie Ihre Ernährung normalisieren. Indem Sie sich mehr als einmal pro Woche wiegen, stärken Sie die Macht über sich selbst Es geht darum, sich selbst vor dem Spiegel zu untersuchen – versuchen Sie, dies nicht öfter als einmal am Tag zu tun, morgens und vielleicht noch einmal, wenn Sie abends irgendwohin gehen. Wenn Sie Ihr Spiegelbild betrachten, versuchen Sie, sich selbst ganzheitlich als Person zu sehen und sich nicht nur auf die „Hotspots“ Ihres Körpers zu konzentrieren, mit denen Sie besonders unzufrieden sind. Es ist wichtig, sowohl positive als auch neutrale Aspekte Ihrer Körperlichkeit wahrzunehmen. Wenn Sie stundenlang vor dem Spiegel stehen und beispielsweise auf Ihren Bauch, Ihre Oberschenkel oder Ihren Po schauen, um Kleidung auszuwählen, die Ihre Problemzonen am besten verdeckt, wird dies nur noch mehr Ängste und Sorgen um Ihr Gewicht und Ihre Figur hervorrufen.