Você notou pessoas ao seu redor que ganharam 2-3 kg. ajustar urgentemente a dieta alimentar, aumentar a quantidade de atividade física e entrar rapidamente em uma forma confortável? Você conhece pessoas que claramente precisam pensar em perder peso, mas por algum motivo desconhecido continuam repetindo as mesmas ações que as levaram à obesidade? Na minha prática, existem diferentes tipos de pessoas que querem perder peso. E às vezes o peso dos meus clientes ultrapassa 200 kg. E nem sempre têm experiência em perda de peso. Existe a opinião de que perder peso é fácil! Você precisa comer menos e se movimentar mais. E você terá uma felicidade harmoniosa. Somente na maioria dos casos esta fórmula não funciona. Se tudo fosse tão simples, a necessidade de especialistas na correção do comportamento alimentar já teria desaparecido há muito tempo. Não haveria artigos sobre “como perder peso em 7 dias”, não seriam vendidos litros de coquetéis milagrosos para queimar gordura e reality shows sobre perda de peso não seriam tão populares. agora mesmo. E assim, o processo de emagrecimento não consiste apenas em restrições alimentares e aumento da atividade física. Para começar, qualquer pessoa com excesso de peso passa pela chamada “fase de incompetência inconsciente”. Nesse estado, ele pode nem estar ciente do problema. E mais ainda, ele não pensa na necessidade de resolver de alguma forma. Por enquanto, as roupas justas apertam cada vez mais as dobras da cintura e da barriga ou, ao contrário, são cada vez menos retiradas do armário. A vontade de caminhar 100-200 metros aparece cada vez menos, e as férias são cada vez mais associadas a comidas deliciosas. Por alguma razão, o desejo de tirar fotos completas aparece cada vez menos. Algumas pessoas apresentam falta de ar, aumento da pressão arterial, diminuição do desempenho, dores nos joelhos e/ou região lombar. Isto está frequentemente associado à idade (“na minha idade...”), ao stress (“Não tenho vida, mas stress sobre stress!”), à genética (“e todos temos ossos grandes na nossa família. ..(+20 kg) e pesado"), gravidez, parto ("você vai dar à luz, como eu, dois, então....") e muito mais! Não sei dizer exatamente quanto tempo dura o primeiro. o estágio dura, mas sei depois de qual evento o segundo ocorre com mais frequência. Naquele momento em que seu jeans favorito se recusa categoricamente a apertar, quando você finalmente (!) subiu na balança e seus olhos se arregalaram de surpresa, ou no momento em que você se viu nas fotos de uma semana atrás, ou talvez o vendedor ofereça persistentemente suas roupas são 2 a 3 tamanhos maiores. É aí que surge o pensamento “Droga...”. Bem, ou “COMO?!!!!!”, “NÃO PODE SER!!!!”, “AHHHH!!!!” e outras variações deste tema. Essa etapa é chamada de “incompetência consciente” e consiste no fato de a pessoa ter percebido o problema e ter a consciência de que algo precisa ser mudado. Você tem certeza de que precisa fazer algo, mas ainda não sabe exatamente o que. Portanto, você começa a navegar na Internet (como este artigo está postado na Internet, minha intuição me diz que foi aqui que você começou a procurar uma “receita milagrosa”). Na terceira etapa, você já tem, via de regra,). decidiu qual sistema usar para agir posteriormente. Vamos chamar isso de “competência consciente”. Aqui você estuda não apenas teoria, mas também aplica ativamente o conhecimento na prática. Existem muitas direções. Alguns de vocês optam por ir à academia, alguns começam a pedir e beber suplementos dietéticos, alguns mudam a dieta e alguns de uma vez (“Doutor, me dê comprimidos para a ganância. E mais, mais!! !”). Existem maneiras que realmente permitem que você se livre do excesso de gordura e até melhore sua saúde. E alguns métodos, na melhor das hipóteses, são completamente inúteis, na pior, vão te livrar da massa muscular (aumentando o percentual de gordura corporal), e prejudicar a sua saúde física e/ou mental. Mas falaremos mais sobre isso na próxima vez. Se você praticar um determinado método de perda de peso por um tempo suficiente, mais cedo ou mais tarde entrará no quarto estágio.;)