W pierwszej części artykułu Od indywidualnych granic psychologicznych do tożsamości osobistej. W części pierwszej przyjrzeliśmy się, czym są granice psychologiczne i czym one są. W części drugiej przyjrzymy się, jak rozpoznać i chronić swoje psychologiczne granice. Często osoba mająca kontakt odczuwa dyskomfort i irytację, ale nie jest w stanie określić przyczyny. Najprawdopodobniej oznacza to, że Twoje granice zostały gdzieś naruszone. Granice są inne dla każdego człowieka. To, co pasuje jednemu, może nie odpowiadać innemu. Granice człowieka wyznaczane są w dzieciństwie. Jeśli rodzice nie powiedzieli dziecku, że można rozpoznać rzeczywistość i zgłosić dyskomfort, granice są słabo ukształtowane, a dorastając, taka osoba nie rozumie, jaki jest, co mu pasuje, a co nie. Obraz siebie kształtuje naszą samoocenę, na podstawie której kształtuje się nasza tożsamość. 1. Dlatego najpierw musisz poznać siebie na każdym z 10 poziomów: fizycznym, przestrzeni osobistej, doczesnym, emocjonalnym, seksualnym, informacyjnym, materialnym, systemem wiary w siebie, wartością, prawami psychologicznymi (patrz Od indywidualnych granic psychologicznych do osobistych tożsamość. Część 1). Zrozumienie przydatności, produktywności i nieprzydatności tego, co pochodzi z zewnątrz, poprawia nasze życie i pomaga regulować relacje. 2. Obserwuj emocje, które pojawiają się w kontakcie. Staraj się śledzić, kiedy zaczyna pojawiać się dyskomfort lub irytacja. Na przykład: * Twoja niezamężna przyjaciółka przez 30 minut opowiada Ci, jak bardzo jest zmęczona swoją niekochaną pracą, w momencie, gdy Ty sam wróciłeś z pracy zmęczony i musisz ugotować dla siebie obiad. rodzinę i spędzać czas z znudzonymi dziećmi. Grzecznie próbujesz zakończyć rozmowę, ale Twój przyjaciel nie zauważa Twoich prób i nadal narzeka. Czujesz się zirytowany, ale nie możesz przerwać rozmowy, bo boisz się, że Twój przyjaciel może się obrazić. 3. Następnie spróbuj określić, jaki poziom granic został naruszony.* W tym przykładzie poziom czasowy (ile czasu jesteśmy skłonni poświęcić na ten czy inny proces) i emocjonalny (jakie emocje i w jakiej ilości jesteśmy gotowi zawierać i wyrażać) zostają naruszone. Zrozumienie, że Twoje granice są naruszane i na jakim poziomie dochodzi do naruszenia, pomaga uporać się z emocjami strachu, wstydu czy poczucia winy i zastosować reakcje obronne. 4. Spróbuj stworzyć przestrzeń, która zabezpieczy granice drugiej osoby, pomagając w ten sposób rozładować napięcie. Aby to zrobić, musisz pokazać, że granice drugiej osoby są dla Ciebie ważne.* W tym przykładzie możesz powiedzieć przyjaciółce, że podzielasz jej uczucia, docenić ją za zaufanie i podzielenie się z Tobą swoimi doświadczeniami…. 5. Przejmij inicjatywę w swoje ręce i określ swoje granice.* W tym przykładzie możesz zakończyć rozmowę mówiąc swojej przyjaciółce...teraz dzieci na mnie czekają, a w weekend chętnie będę kontynuować rozmowę rozmowa. Jeśli nie znasz swoich granic, lub nie wiesz jak ich bronić, myśl o tym napawa Cię strachem, wstydem, niepokojem, możesz zacząć próbować to zrobić w bezpiecznej, wspierającej atmosferze w gabinecie psychologa na konsultację: t. 8-913-922-85-48.