Il existe une ligne fine entre des concepts similaires que nous utilisons constamment dans le discours quotidien, à peine perceptibles au premier coup d'œil, mais qui changent entièrement de sens, ainsi qu'entre les concepts de sympathie et de pitié. Les deux sont des expériences émotionnelles qui surviennent en réponse à un sentiment, une action ou une situation qui m'arrive ou qui arrive à un autre. La pitié n'est associée qu'aux événements et expériences négatifs ; vous pouvez ressentir de la sympathie pour les émotions et les événements positifs. La pitié prévoit une verticale, quand l'une est petite et faible, et l'autre grande et forte, la sympathie est toujours horizontale. Vous pouvez vous apitoyer sur votre sort aussi longtemps que vous le souhaitez, sans rien tirer de ce processus, à part des larmes, un sentiment de solitude et un sentiment de propre insignifiance. L'auto-compassion aide à guérir la douleur et à trouver des ressources intérieures. Un peu plus sur les « mécanismes » de ces expériences : lorsque j'ai pitié de quelqu'un, je m'éloigne de ses sentiments et de ses émotions. Une mère, désolée pour son enfant, le prend dans ses bras et commence à lui dire quelque chose pour le consoler. Généralement, elle « se distancie » de ses émotions. Elle se sent grande, presque toute-puissante, et comparés à sa grandeur, les problèmes de l'enfant sont si petits qu'ils se dissolvent simplement en lui. L'enfant reçoit l'attention nécessaire et un sentiment de sécurité. C'est peut-être exactement ce dont l'enfant a besoin ; c'est l'expérience de pitié pour lui qui lui donne un sentiment de fiabilité et de sécurité. Mais si ce n’était que pitié, il ne reçoit pas de réel soutien émotionnel et n’apprend pas le respect de ses propres émotions. La pitié crée une barrière entre les sentiments des gens. Par pitié, pour que la paix vienne, une personne a besoin de ressentir l'insignifiance de ses expériences, si elle est seule, éloignée de ses propres émotions, si elle est avec quelqu'un dont elle ne reconnaît pas la grandeur, capable de dissoudre sa souffrance, la pitié « ne marche pas », il n’y a aucun soulagement. Lorsqu’une mère sympathise avec un enfant, elle éprouve ses sentiments, sa peur, sa douleur ou son ressentiment comme les siens. Leur champ émotionnel commun apparaît, dans lequel elle se calme progressivement, son calme est transféré à l'enfant. Elle discute de ses expériences avec l'enfant, démontrant qu'elle les prend au sérieux. Comme indiqué ci-dessus, elle peut partager des sentiments joyeux avec lui, indiquant ainsi clairement que l'enfant a droit à toutes les expériences émotionnelles. Par sympathie, un autre partage mes sentiments avec moi, il semble dire : « Ce que tu es. en ce moment, c'est très important pour nous deux, vous n'êtes pas seul dans votre expérience, je respecte vos sentiments, et donc vous. Quand je sympathise avec moi-même, je me respecte et mes sentiments, je ne suis pas petit et impuissant. , mais grand et fort. Ressentir de la pitié est beaucoup plus facile et moins énergivore que la sympathie. Il y a des situations où vous voulez vraiment devenir petit et faible, mais si à ce moment-là il n'y a aucune ressource interne qui soutiendra cette petite fille ou ce petit garçon intérieur, la pitié conduit à des sentiments de ressentiment et de solitude qui peuvent être cultivés en soi pendant des mois. Ce serait bien, après des crises d'apitoiement sur soi, de sympathiser avec cette petite fille ou ce petit garçon intérieur. Écoutez-vous et demandez. Comment est-ce que je me sens vraiment maintenant ? Qu'est-ce qui m'arrive ? Reconnaissez vos sentiments. Nomme les. Convenez que ces sentiments sont vraiment importants et méritent attention. Permettez-vous d'être en eux. Vous pouvez combattre les émotions négatives aussi longtemps que vous le souhaitez, mais si vous vous permettez de les vivre, aussi fortes soient-elles, les vivre ne peut pas durer plus de quelques minutes..