Um fluxo de pensamentos diferentes passa constantemente por nossas cabeças. Alguns pensamentos (racionais) decorrem logicamente de eventos reais. Outros (irracionais) distorcem a realidade, como um reflexo em um espelho distorcido. Na direção cognitivo-comportamental da psicologia, esse pensamento errôneo e distorcido é dividido em certos tipos: Tudo ou nada (pensamento preto e branco) Uma pessoa vê tudo apenas em. preto e branco, pólos extremos, recusando-se a aceitar categorias e estados intermediários. Catastrofização Uma pessoa vê apenas o pior resultado possível de um evento, multiplicado por cem vezes. Tal desfecho é percebido como um desastre, causando medo, ansiedade e tensão. Por exemplo: “Se eu não preparar o projeto a tempo, serei demitido do meu emprego!” Deve Os pensamentos de uma pessoa têm um determinado contexto, como “deve”, “deve”, “deve”. Uma pessoa se dirige a uma determinada estrutura, convencendo-se de que deve algo a alguém ou que alguém lhe deve algo. “Eu deveria estudar com excelência”, “Eu deveria trabalhar em um emprego de prestígio e não fazer o que gosto”, etc. Desvalorização do positivo A pessoa não percebe o lado positivo dos acontecimentos. Ou considera isso insignificante, aleatório, não acreditando em si mesmo e em suas capacidades. “E daí se eu tive um bom desempenho, foi um acidente, tive sorte.” Rotulagem A aparência de uma pessoa ou uma ação que ela realizou transforma-se em um rótulo generalizado que fica colado nela. Por exemplo: um trapo, um filhinho da mamãe, um covarde, uma mãe ruim, um professor malvado, etc. Prevendo o futuro Uma pessoa prevê o que acontecerá no caso de certas ações ou eventos. Por exemplo, ele “sabe” exatamente como um ente querido reagirá às suas palavras: “Ele nem vai querer me ouvir!”, ou o que vai acontecer com ele: “Não vou conseguir de novo, então ganhei nem tente. Personalização Essas pessoas tendem a “atribuir eventos, comportamentos, palavras e emoções aleatórias de outras pessoas às suas próprias contas”. A pessoa tende a associar tudo a si mesma, culpando-se até por coisas que não lhe dizem respeito de forma alguma. Por exemplo: “Eles estão rindo de mim agora”. "Ele me traiu porque sou uma péssima esposa".