„Spokój można osiągnąć jedynie w chwili obecnej. Absurdem jest mówienie: „Poczekaj, aż to skończę, wtedy będę wolny i będę mógł żyć w pokoju”. Co to jest"? Studia, praca, dom, spłata długu? Jeśli będziesz tak myśleć, pokój nigdy nie nadejdzie. Zawsze istnieje kolejne „to”, które nastąpi po bieżącym. Jeśli w tej chwili nie będziesz żył spokojnie, nigdy nie będziesz w stanie tego zrobić. Jeśli naprawdę chcesz spokoju ducha, musisz się teraz uspokoić. W przeciwnym razie pozostaje tylko „nadzieja, że ​​pewnego dnia wszystko się uspokoi”. Thich Nhat Hanh, „Sunshine My Heart”. Jak często zdarza Ci się myśleć o przeszłości lub przyszłości? A kiedy zauważasz, że to zrozumienie przynosi ci radość lub niepokój? W tej chwili istnieje ogromna liczba praktyk mających na celu rozwój świadomości. A w różnych obszarach psychoterapii świadomość jest najważniejszym elementem udanej pracy. Czym jest to obecnie tak często modne i już nieco oklepane słowo „świadomość”? To uważność na to, co dzieje się „tu i teraz”. To, co słyszę, widzę, czuję w danej chwili i zauważam, jak radzę sobie z otrzymanymi informacjami. Na przykład jednym ze sposobów braku świadomości jest unikanie i interpretowanie otrzymanych informacji. Nasz mózg stale przetwarza ogromną liczbę myśli i jakoś je sobie wyjaśnia. Budując całe ścieżki neuronowe i wykorzystując układ hormonalny, doprowadzając do doświadczania różnorodnych wrażeń w ciele. Zwykle mówimy: „Widzę, że jesteś zraniony” lub „Słyszę, że jesteś zły”. Uważność pomaga nam zobaczyć rzeczywistość tego, co postrzegamy, oraz nasze pomysły i myśli na ten temat. Narysuj granicę pomiędzy tym, co faktycznie widzisz, a tym, z czego wyciągasz wnioski lub coś sobie wyobrażasz. Ćwicząc bycie „tu i teraz”, ćwiczysz zauważanie swoich sądów wartościujących i interpretacji. Jaki negatywny wpływ mogą mieć na nasze życie, kontrolując nasz stan emocjonalny i zachowanie. Jednocześnie praktyka pomaga wykształcić sposoby percepcji i zachowania oparte na zrozumieniu i uwadze. Traktowanie otrzymanych informacji jako czegoś oczywistego, a nie czegoś katastrofalnego. Świadomość pomaga nam zobaczyć rzeczy wokół nas w rzeczywistości. Bez dodawania czegokolwiek do tego, co jest postrzegane. Obserwując z zainteresowaniem zmiany w życiu. Kiedy tracimy uwagę, etykietujemy to, co się dzieje, pogrążając się w niepokojach i lękach. Sama praktyka uważności nie może zostać zredukowana do medytacji. Chociaż mogą również znacząco przyczynić się do pozytywnego stanu emocjonalnego. Przejście do stanu uważnej świadomości jest możliwe w dowolnym miejscu i czasie..