La colère est une émotion (sentiment) forte, considérée comme négative et dangereuse, car elle porte une forte charge d'énergie destructrice. Cependant, il est nécessaire de faire la distinction entre la colère et l'agression, la différence étant que l'agression entraîne inévitablement la menace d'une attaque et de causer des dommages, des dommages, des dommages, alors que la colère peut ne pas avoir une telle impulsion. De plus, l’agressivité est souvent provoquée par des impulsions inconscientes qui sont plus difficiles à contrôler et à comprendre ; ses causes se situent beaucoup plus profondément dans l’espace mental. La colère peut plutôt être qualifiée de sentiment social provoqué par des interactions insatisfaisantes avec autrui. La colère fait partie intégrante de notre psychisme et est une manifestation de notre vie émotionnelle. Et cela survient souvent au cours du processus d'interaction interpersonnelle, mais comment savoir comment les gérer ? Les émotions et les sentiments sont un phénomène psychophysiologique involontaire, une personne n'a pas le choix d'éprouver ou non certains sentiments et elle n'en est pas responsable. leur apparence . Il choisit d'éprouver ou non son sentiment dans son intégralité, d'en être conscient ou de s'en éloigner ; choisit certainement le degré et la forme de présentation (expression) de ses sentiments et est responsable de sa manifestation dans l'environnement. Tous les sentiments, étant conscients (notés et manifestés), portent en eux une résolution constructive des situations, puisqu'ils conduisent à un colossal. libération d'énergie dépensée pour retenir des sentiments inexprimés. Les sentiments vous permettent de vous connecter à cette énergie et de la diriger dans la bonne direction : pour satisfaire vos véritables besoins, pour protéger vos limites et intérêts personnels. Ainsi, ils aident à résoudre certains problèmes de la vie. Quelqu'un se permet d'exprimer sa colère extérieurement. Ces personnes sont effrénées et impulsives, ont tendance à faire preuve d'agressivité envers les autres et ont du mal à résister à un fort stress émotionnel. Une telle explosion, d'une part, apporte un soulagement à son propriétaire, d'autre part, ne résout pas le problème, mais l'aggrave plutôt, détruit les relations, rend une personne agressive, irritable, intolérante aux comportements inhabituels et insensible aux de nouvelles choses. Quelqu'un réprime sa colère par peur de provoquer encore plus de colère envers soi-même ou de ruiner la relation. Mais en même temps, cela ne disparaît nulle part. Soit elle provoque une maladie dans le corps physique, soit elle provoque une destruction mentale, dégénérant en haine, intolérance, jalousie, envie, ressentiment, culpabilité et même maladie mentale. Cela se traduit souvent par de l'apathie, de la tristesse, de la mélancolie, de la léthargie, un manque de force et d'énergie. De plus, la colère réprimée attire inconsciemment l'irritation et la colère des autres, comme si elles commençaient à provoquer une explosion de ce qui est si fortement retenu. Dans le même temps, le comportement peut montrer le sacrifice, l'humilité, l'obéissance, le consentement, la tranquillité, et à l'intérieur, une tempête d'émotions et d'irritation peut bouillonner, qui se manifestent par des signaux non verbaux - gestes, mouvements, intonations vocales, regard. . Ceci est intuitivement perçu comme une agression, un désir d'attaquer, et amène automatiquement l'autre personne à vouloir se défendre ou attaquer en premier. La répression habituelle de la colère façonne le comportement de la victime, qui est toujours la cible de son agresseur. Et ce couple forme une relation codépendante pour répondre à leurs impulsions réprimées. L'intensité de la colère varie de l'irritation à la colère et à la rage. L'irritation est une colère implicitement consciente, une vague compréhension de la violation de l'équilibre émotionnel interne, sans conscience des véritables raisons qui l'ont provoquée. L’énergie de la colère est dispersée, non localisée et non dirigée vers une raison spécifique de changement. La colère et la rage sont une colère dans un état activement manifesté, déjà mal contrôlé, débordant, destructeur. Une solution constructive ici est difficilement possible, car cette énergie est si écrasante que l'épreuve de la réalité extérieure s'arrête, une personne dans un tel état n'entend pas les autres, neest conscient de lui-même de l'extérieur, ne se contrôle pas. Évidemment, la possibilité de résoudre le conflit de manière acceptable apparaît s'il y a une quantité d'énergie suffisante et avec une compréhension claire des raisons qui l'ont provoqué, ainsi qu'avec. une compréhension de ses besoins et du résultat souhaité. Il peut s'agir d'un état de colère conscient et contrôlé visant à résoudre un problème. Quel rôle joue la colère ? Le sentiment de colère est un type d'énergie très puissant qui surgit en réponse à une invasion du territoire personnel de l'extérieur. C’est exactement ce sentiment qui vous aide à trouver la force et à déterminer correctement le moment pour dire de manière convaincante : ne me crie pas dessus, remets mon truc à sa place ; enlève tes mains de moi ; n'empiétez pas sur mon temps ; Je sais moi-même quoi faire, etc. Ainsi, générer de la colère aide à se protéger. Et avec son aide, vous pouvez apprendre à être plus attentif et attentionné envers vous-même, car cela nous indique nos besoins et nos sentiments, tels qu'ils apparaissent lorsqu'ils sont grossièrement violés ou ne sont pas remarqués. Chacun de nous a une compréhension de nos limites. corps, notre espace mental intérieur. Certaines personnes ressentent mieux leurs limites, d’autres pire. Souvent, l’impulsion d’une colère saine et protectrice est manquée parce que la compréhension de ses limites est altérée, leur violation n’est pas réalisée et la pathologie est perçue comme la norme. Dans la vie de ces personnes, il y a souvent des relations de fusion et de suppression (lorsque les frontières personnelles se collent ; on ne reconnaît pas où sont mes sentiments et mes désirs, et là où se trouvent les autres, « je » est perçu comme la continuation d'une autre personne, son propre contenu est dévalorisé ou n'est pas remarqué), la violence psychologique ou physique, l'humiliation, le sentiment de victime (des circonstances ou d'agresseur). La prise de conscience du sentiment de colère et du droit de la vivre et de l'exprimer s'accompagne souvent de la construction d'une vie saine. limites personnelles, avec la révision des relations brisées existantes, avec la détermination des normes de relations pour obtenir un confort intérieur. (De nombreuses victimes de violence perçoivent cette attitude envers elles-mêmes comme la norme en raison du manque d'expérience de relations normales). La colère devient mauvaise ou bonne après avoir évalué la signification de ce sentiment. Depuis l’enfance, on nous a appris à penser qu’être en colère est mauvais et dangereux. Et puis, qualifiant ce sentiment de mal et s'interdisant de le vivre, on y met une étiquette, on met une frontière autour, on le rétrécit, on s'interdit de l'éprouver et de le vivre, alors on le cache, on le refoule. C'est ainsi que des parties clivées de la personnalité se forment, non acceptées, rejetées, qui forment ce que l'on appelle la partie ombre de la personnalité, dans laquelle sont placés d'autres sentiments, émotions et traits « non réclamés ». Contenir des émotions et des sentiments séparés demande une quantité colossale d’énergie mentale, de sorte qu’il y a souvent un manque d’énergie pour d’autres besoins de la vie. Mais comment une personne peut-elle se protéger autrement sans se sentir en colère ? Dans ce cas, on peut dire que dans certains cas, il porte une charge d'énergie positive, donne la force d'agir activement, permet de surmonter les difficultés et de réaliser quelque chose. Ceux. lorsque nous supprimons l'étiquette de perception négative lorsque la colère apparaît, elle devient simplement une énergie que nous pouvons utiliser pour ce qui est nécessaire dans nos vies, de la protection et du maintien de nos intérêts à la réalisation de soi et à la créativité. Signes de colère réprimée : - maux de tête fréquents, mais les médecins ne trouvent pas de lésions organiques ; maux de gorge fréquents; une pression artérielle élevée ou basse ; maladies articulaires; irritations cutanées, etc. ; - griefs, « vulnérabilité » et sensibilité excessives, incapacité à résister aux attaques et à se défendre ; - incapacité à défendre ses limites : refuser, dire « non », arrêter les conversations inutiles, prendre des décisions « en se laissant guider », assumer des tâches écrasantes, le surmenage, les responsabilités excessives, le besoin « d'être indispensable, nécessaire » ; Cela inclut également l'apparition de tristesse, de mélancolie, d'ennui comme suppression de la colère, au lieu d'interrompre une conversation sans intérêt,arrêter une situation insupportable, réticence à se forcer à faire quelque chose. - comportement névrotique : se ronger les ongles, se mordre les lèvres, se pincer, frapper ; examen de soi et auto-accusation, attaques psychologiques contre soi-même - apparition de colère et d'agressivité dans les rêves. Une émotion réprimée dans une situation réelle a tendance à se réaliser dans un rêve par l’action. La colère dans un rêve peut être exprimée par différentes images : un animal à dents, des objets pointus, une bagarre, de la violence, un meurtre, sa propre mort. Sentiments dérivés de la colère : Parfois, les sentiments sont tellement liés les uns aux autres qu'il est très difficile de les séparer. de l'autre. Par exemple, vous pouvez clairement ressentir de la culpabilité, mais ne pas vous rendre compte que derrière son apparition se cache du ressentiment (accusation, colère envers l'autre, mais refus de la présenter) ; la honte (« tu ne peux pas ressentir de mauvais sentiments (colère), si je les ressens, je suis mauvais ») et puis la culpabilité (colère contre toi-même) ; peur (si vous montrez votre colère, l'agression sera dirigée contre moi). La jalousie est de la colère contre un autre parce qu’« il se permet ce que je ne me permets pas ou donne aux autres ce dont j’ai besoin ». L'envie est la colère face au fait qu'« un autre a ce que j'aimerais avoir, mais ne le peut pas ». Derrière ces sentiments et bien d'autres se cache la colère. Pensez maintenant à la quantité d'énergie supplémentaire que nous dépensons pour supprimer et ressentir un tel éventail de sentiments et d'émotions, au lieu de reconnaître et de réagir à notre colère. Que faire de la colère ? Pour accéder à l'énergie de ce sentiment, vous devez apprendre. pour le reconnaître, remarquer ses manifestations, les signaux dans le corps qu'il provoque. Il sera alors possible de faire quelque chose. Lorsque des expériences sensorielles intenses surviennent, nous avons tendance à « nous envoler » avec elles dans la réalité intérieure, perdant le contact avec notre corps et le monde extérieur. Par conséquent, au stade initial, il est important de ressentir son corps : ressentir le contact du corps avec le monde extérieur. Si vous êtes debout, sentez le sol sous vos pieds ; si vous êtes assis, sentez la chaise sous vous. Ressentir des stimuli externes : froid, chaleur. Les sensations corporelles « s'ancrent » et retournent à la source des expériences : votre propre corps. Ressentez-vous ce qui se passe dans votre corps maintenant ? Cela peut être : des tensions dans les muscles du visage, des épaules, des bras, des jambes ; retenir sa respiration ou vice versa, en augmentant son intensité (respiration rapide) ; cardiopalme; sensation de manque d'air, mal de tête, etc. Remarquez où se situe la colère dans votre corps : dans votre poitrine ou ailleurs. Notez sa forme et sa taille. Il est important d’apprendre à reconnaître vos manifestations corporelles de colère ; elles peuvent se manifester différemment pour chacun. C’est l’énergie qui répond dans le corps et cherche des opportunités de manifestation à l’extérieur. Concentrez-vous sur ces sensations, ressentez la pulsation de cette énergie. Suivez les émotions comme énergie, observez-les en vous avec intérêt et curiosité. Remarquez ce qui se passe. Lorsque vous ressentez la colère comme une énergie, ni bonne ni mauvaise, sa transformation se produit. Cela vous permet d'accéder à un sentiment plus profond de vous-même, puisque l'énergie psychique n'est plus dépensée pour résister et supprimer l'énergie de la colère en raison de sa perception négative. C'est un travail difficile car vous devez changer votre façon habituelle de réagir. Changer les habitudes est toujours difficile. Mais un effort n'est requis que la première fois, puis une nouvelle habitude se développe et le processus de connexion à l'énergie se produit automatiquement. Vous devez alors faire attention à l'environnement qui vous entoure. Voir une pièce/rue ; les passants ; entendre des sons. Que se passe-t-il actuellement dans l’environnement ? Que disent les autres ? En d’autres termes, nous prenons conscience de nous-mêmes, ici et maintenant, « nous ancrés ». Maintenant, nous trouvons le sens de ce qui se passe. Nous recherchons une réponse à la question : en réponse à quelles actions ou paroles des autres la colère est-elle apparue ? Quel droit, quel sentiment, quel désir était en moi, a été violé à la suite de ces actions et de ces paroles. Qu'est-ce qui est important pour moi dans cette situation, qu'est-ce que je veux, quel résultat je veux atteindre ? Ces questions que je me pose permettent de mieux vous comprendre, de mieux comprendre vos propres expériences, de les structurer, et donc de les utiliser dans votre.