Perfezionismo (P). P. è una certa sintomatologia che impedisce di godersi la vita. A volte P. viene erroneamente percepita come un complimento o come un vantaggio. Mi affretto a informarti in modo che non vi sia alcuna sostituzione di concetti. Un sano desiderio di successo è molto diverso da un desiderio utopico di perfezione. Qual è la differenza? I sintomi di P.: 1. “Odio gli errori. Non dovrebbero esistere.”2.”Dovrei sapere tutto. Non riesco a immaginare una situazione in cui dico a qualcuno: "Non lo so". 3. "Odio le critiche, qualsiasi commento, consiglio, ecc." 4. "Non c'è tempo per riposarsi. Il riposo è una perdita di tempo." 5. "Quando mi lodano, non ci credo, mi ingannano, non si tratta di me." 6. "Spesso sono arrabbiato con me stesso perché in qualche modo non sono all'altezza all'ideale nella mia testa." 7. "Spesso mi arrabbio con gli altri perché dicono o fanno qualcosa che è diverso da quello che volevo." 8. "Spesso provo ansia e paura del futuro e dell'ignoto, perché la mancanza di informazioni significa che c'è il pericolo di sbagliare." 9. "A volte mi sento sopraffatto dall'apatia - non voglio niente - voglio scappare da tutto affinché nessuno mi tocchi - qui posso o bere , o abbuffarsi, o flirtare, o "scorrere" i social media. reti o guardare serie TV."10."Spesso provo un'invidia estrema quando scorro i social media. reti di altri quando mi confronto con gli altri” 11. “Spesso mi sembra di vivere per qualche risultato futuro, che ora non posso vivere in pace, ma quando otterrò ciò che voglio, allora ci sarà felicità qui Ho sottolineato che si verifica più spesso con P. Potrebbero esserci altri sintomi. Questo funzionerà per ognuno a modo suo. Nel cuore di P. c'è l'idea che “io sono cattivo”, per diventare “buono”, è importante...e tutti i sintomi di cui sopra entrano in gioco. + per questo ognuno crea il proprio insieme di regole immutabili, che non devono essere violate. Perché diventa buono? Per qualcuno da accettare e amare. Ma chi è quel qualcuno adesso? Questa idea si forma durante l'infanzia, quando interagiamo con gli adulti (genitori, fratelli maggiori, sorelle, insegnanti, vicini di casa). Come avviene esattamente questo? 1. Abbiamo ricevuto pochi o nessun elogio 2. Quando abbiamo commesso degli errori siamo stati sgridati, derisi, criticati, rifiutati (“allontanatevi tutti da me, tornerete quando lo farete bene? ”) 3. Spesso venivamo sgridati, eravamo arrabbiati con noi se chiedevamo di nuovo o non capivamo qualcosa4. Quando riuscivamo in qualcosa, veniva svalutato o non veniva notato (“e se ottenessi un 5 - dovresti sempre farlo questo, è tua responsabilità, nella nostra famiglia ci sono solo studenti eccellenti” oppure “e allora, 5 in matematica, e 3 o 4 in biologia”) 5. Spesso venivamo paragonati agli altri 6. Spesso venivamo insultati (come puoi essere così stupido, sei stupido o cosa? stupido o qualcosa del genere, sì, accendi il cervello, smettila di essere stupido) 7. Ci sono state dette parole astratte (senza specifiche) (devi essere migliore, non sei all'altezza par, sforzarsi). -?essere migliore in cosa? -?Non riesci a fare cosa? - “sforzarsi dove?” 8. I nostri stessi genitori avevano P. Ancora una volta, ho indicato solo le opzioni di comunicazione più comuni che portano allo sviluppo di P. In altre parole, utilizzo P. per dimostrare qualcosa a qualcuno, per fare qualcosa perché di qualcuno. Con P. rompo i legami con me stesso e mi allontano dagli altri. Cosa voglio veramente? Cosa posso fare? Di cosa ho veramente bisogno? Qui arriviamo alla differenza principale tra un sano desiderio di successo e P. - Un sano desiderio di successo - Ho obiettivi specifici, sono misurabili e realizzabili, li ho creati io stesso, mi piace il processo? di raggiungerli, lo sarà anche il loro risultato. Questi obiettivi sono stati creati in base ai miei desideri, abilità, capacità (conosco me stesso, conosco i miei punti di forza e di debolezza). Potrei non raggiungere questi obiettivi e posso cambiare i miei obiettivi in ​​qualsiasi momento, a seconda delle circostanze. Sono flessibile.- P. - Agisco per dimostrare a qualcuno che sono buono e non cattivo, oppure agisco per essere accettato, amato, lodato. Quali sono le conseguenze se lasciamo tutto così com'è? Molto spesso a causa di)