Wenn wir von persönlichen Grenzen sprechen, meinen wir psychologische Grenzen des Individuums und physische Grenzen. Physische Grenzen enden bei der Haut unseres Körpers und erstrecken sich auch auf unsere persönlichen Gegenstände und den Raum darin in dem wir leben und arbeiten. Psychologische Grenzen beziehen sich auf unsere innere Welt: Gedanken, Ideen, Gefühle, Überzeugungen, Zeit, Selbstwertgefühl, Selbstachtung, Entscheidungen, Wahlmöglichkeiten usw. Und wenn unsere Grenzen in irgendeiner Weise verletzt werden, dann haben wir das Recht, das zu sagen was uns gefällt und was uns nicht gefällt. Was für uns akzeptabel ist und was nicht. Es ist sehr wichtig, einer Person rechtzeitig sagen zu können, wie sie sich Ihnen gegenüber verhalten kann und wie nicht. Dies ist notwendig, um unhöfliche Behandlungen zu vermeiden und die Selbstachtung und Menschenwürde zu wahren. Die „Ich-Aussage“-Technik hilft sehr gut, Grenzen in konstruktiver Form zu bilden, insbesondere in engen Beziehungen. Weitere Informationen zu dieser Technik finden Sie in diesem Artikel. Um zu lernen, Ihre persönlichen Grenzen zu verteidigen, müssen Sie zunächst die 10 Durchsetzungsrechte in Ihr Leben einführen. Diese Rechte erleichtern Ihnen diese Aufgabe und geben Ihnen inneres Selbstvertrauen und Seelenfrieden. Zweitens müssen Sie keine Angst haben, „Nein“ zu sagen, da Sie das Recht haben, in den Augen anderer nicht „gut“ zu sein. Sie haben das Recht, die Anfrage einer Person in drei Situationen abzulehnen: wenn Sie keine Zeit haben, die Anfrage zu erfüllen, wenn Sie nicht die Kraft oder den Wunsch haben. Wenn Sie nicht gleichzeitig die Kraft, Zeit und Lust haben, können Sie getrost „Nein“ sagen. 📝 Machen Sie sich eine Liste der Menschen und Situationen, in denen es für Sie schwierig ist, sich zu verteidigen. Und versuchen Sie, ein Verhaltensexperiment durchzuführen: In Situationen, in denen Sie eine Person ablehnen möchten, dies aber aus irgendeinem Grund nicht können und nicht zustimmen, sagen Sie einfach „Nein“ und erfinden Sie keine Ausreden, wenn Sie keine Schuld haben für irgendetwas und schulde dieser Person nichts. Zeigen Sie Beharrlichkeit. Wenn Sie einen Manipulator vor sich haben, wird er höchstwahrscheinlich versuchen, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen oder sich durch Drohungen durchzusetzen, was Ihnen Angst einjagt und weigern Sie sich weiterhin kurz, ohne lange Erklärungen oder Begründungen. Wenn der Manipulator Ihre Standhaftigkeit sieht, wird er es leid sein, Druck auf Sie auszuüben, und er wird zu einem anderen „Opfer“ wechseln. 📌 Lesen Sie mehr über Manipulatoren und die Strategie für die Kommunikation mit ihnen Diese Art von Menschen in diesem Artikel.📌 Weitere Informationen, Techniken und Übungen zur Bildung und Verteidigung Ihrer persönlichen Grenzen finden Sie in meiner Artikelauswahl.👉 Wenn Sie sich und Ihre Grenzen immer noch nicht verteidigen können, haben Sie Angst, fühlen sich schuldig oder in den Augen anderer gut sein wollen, dann melden Sie sich für eine Beratung an. Gemeinsam werden wir die Ursachen Ihres Problems bei der Verteidigung Ihrer Grenzen verstehen, woraufhin Sie in Ruhe und Zuversicht Ihre persönlichen Grenzen aufbauen können. Kontaktieren Sie mich, ich freue mich, Sie kennenzulernen! 🙂Psychologe Vitaly Baranov📲 Melden Sie sich für eine Beratung an: +7 953 373 40 03 Telegram | WhatsApp-Abonnieren: 👉 Telegram-Kanal 👉 VK-Gruppe