Então o outono chegou. As ruas adquiriram um visual fabuloso: folhas coloridas rodopiam no ar, as pessoas se envolvem em suéteres, casacos e cachecóis aconchegantes pelo frescor agradável, o ar clareia depois dos dias quentes de verão, durante o verão. a transição do verão para o inverno, raramente passa despercebida por nós e, na maioria das vezes, provoca uma tempestade de uma grande variedade de emoções. Esta é a admiração pelas paisagens alteradas, a alegria do primeiro floco de neve e a tristeza de dizer adeus ao verão. É triste, mas é precisamente nesta época fabulosa que ocorre uma onda de depressão. As opiniões dos especialistas sobre este assunto variam. Algumas pessoas falam sobre processos químicos que ocorrem no corpo, outras sobre processos psicológicos. Em qualquer caso, a depressão não é um estado em que você deveria estar. Como escapar da depressão do outono Aqui estão maneiras simples e eficazes de escapar da depressão sazonal e retornar à alegria de ser: 1. Procurando os benefícios do outono Muitas vezes, com a chegada do outono, pensamentos sobre a transitoriedade do tão esperado verão e o longo frio do inverno começam a girar na minha cabeça. Algumas pessoas lamentam o fim do período de férias, outras, o fim do verão. Alunos e escolares, além disso, podem ficar chateados porque novamente terão que acordar cedo e estudar muito. Tudo bem, pensamos, percebemos, ficamos tristes por alguns minutos e - trocamos, é a vez dos pensamentos positivos. Por exemplo, no outono ainda está quente o suficiente para longas caminhadas, e somente no outono é possível caminhar por entre as folhas caídas, macias e com um farfalhar agradável. No outono, você pode finalmente ver seus colegas e colegas e compartilhar as impressões mais vivas do verão com seus colegas. Além disso, as longas noites que temos pela frente podem ser dedicadas a novos hobbies: leitura, esportes, jogos de tabuleiro clássicos e muito mais.2. Amando-nos A julgar pelos meus clientes, amar-nos mais não pode fazer mal a quase todos e em qualquer época do ano. E no outono, principalmente, procuramos nos agradar mais: compramos presentes para nós mesmos, vamos a um café aconchegante, tomamos um banho aromático, lemos livros interessantes, fazemos o que há muito desejamos. Com essa atenção a nós mesmos, sentimos mais alegria, nosso bem-estar geral melhora. E cientificamente falando, desta forma influenciamos o centro de prazer, aumentando assim o nível de dopamina - o hormônio da felicidade.3. Amamos aqueles que nos rodeiam. Todas as pessoas vivenciam o outono de maneira diferente. E se muitos eventos bons acontecem, eles vivenciam isso com alegria. Dê um presentinho a qualquer pessoa só porque ela quer, convide-a para o cinema, comunique-se com mais frequência. Dessa forma, você melhora o humor não apenas das pessoas ao seu redor, mas também de você mesmo. O altruísmo em si tem um efeito benéfico sobre nós: gostamos de agradar aos outros. Como bônus, você receberá em troca um tempo bem gasto, um presente em troca (embora você não deva esperar por isso, nem todos podem pensar em dá-lo) ou algumas outras impressões brilhantes. uma bela época do ano sem depressão. Vamos fazer do outono a melhor época do ano para boas emoções, passeios alegres, encontros inesquecíveis, encontros de lâmpadas e um calor interior sem fim.