Come decidere di rivolgersi alla psicoterapia? Come scegliere il "tuo" psicologo, psicoterapeuta? Tali domande vengono poste da coloro che si tormentano da anni con un "disco rotto" nella loro testa e sperimentano il peso di situazioni di vita difficili. Sembra che sia giunto il momento di andare da uno specialista, ma tutti dicono "non c'è tempo", "mi dispiace per i soldi", "e ti aiuterà", mi chiedo, quando ti fa male il dente? , sopporti anche tu il dolore per anni? Ingoi manciate di antidolorifici e ti convinci che non è tutto poi così male? Si verificano complicazioni dopo questo? Quanto sta peggiorando la qualità della tua vita? È compatibile con una vita piena? Come va a finire? È lo stesso con il dolore psicologico! Più a lungo lo sopporti, più deteriori la qualità della tua vita, più si ripetono situazioni traumatiche simili nella tua vita, più cerchi di soffocare questo dolore, di congelarlo e tale "congelamento" "esce" con problemi ancora più gravi e spesso tragedie. Se hai avuto almeno una volta il desiderio di rivolgerti ad uno psicologo e alleviare la tua condizione, risolvere un vecchio problema, allora inizia la tua ricerca. Inizia ora! Tra amici, conoscenti, attraverso le raccomandazioni, nelle comunità professionali, online Esiste un modo semplice per capire se uno psicologo o uno psicoterapeuta è “tuo” oppure no: 1. Effettuare domande sullo specialista: ◦ Recensioni di amici, conoscenti e altri specialisti. Cosa ti piaceva? Quali sono state le difficoltà? ◦ Esiste un’educazione psicologica di base ◦ Come sono le reti sociali di uno specialista? L'immagine formata di uno specialista ti è vicina?◦ I suoi testi, foto, video, esperienze di vita, stato familiare rispondono a ciò che è importante per te?◦ Verso quale direzione della psicoterapia gravita lo specialista? Questa direzione ti è vicina? 2. Conoscersi nella comunicazione personale: ◦ Scrivere una richiesta di terapia allo specialista di contatto specificato, descrivendo brevemente il problema. ◦ Richiedi una breve conversazione gratuita di 5-10 minuti, preferibilmente online, per discutere la tua richiesta e incontrarci ◦ Iscriviti per una consulenza una tantum, dove potrai discutere la tua richiesta in modo più dettagliato e chiarire l'ulteriore formato e condizioni di collaborazione. ◦ Concordare 10 sessioni e regole di coinvolgimento. ◦ Decidi tu stesso quanto si è rivelato prezioso il processo terapeutico e se sei pronto a continuare ulteriormente.‼️Ad ogni passo, prova a sentire come lo specialista crea un'atmosfera sicura, è vicino a te nello spirito? In che misura il suo modo di pensare è interessante, attraente e può esserti utile? Fai a uno specialista domande che ti confondono. Chiarire ciò che non è chiaro, come sempre, il primo passo è difficile. Fallo e avrai l'opportunità di acquisire nuove esperienze. Nella mia storia, trovare la “mia gente” è stato molto più difficile. Non c'erano Internet, i social network o la possibilità di contattare rapidamente lo specialista giusto per telefono. Ho passato anni a cercare amici, corsi di formazione, a rivolgermi a psicologi famosi e "promossi" e spesso sono rimasto molto deluso. Questo percorso è stato utile, ma poco efficace. L’approccio di maggior successo per me è stato attraverso un tipo di terapia in cui ho visto cambiamenti tangibili e rapidi nel mio collega. Era la terapia nell'approccio della Gestalt. Lì ho trovato la mia gente e i miei terapisti (il prossimo post parlerà di questo). Qual è stato il tuo percorso per trovare uno psicologo, uno psicoterapeuta individuale? Contattaci su WhatsApp o Telegram tramite il numero di telefono: +7-916-516-17-07 Tatyana Baranovskaya.