Agora todos estão preocupados com a questão de como manter a paz de espírito numa situação de pandemia. Então decidi compartilhar como a abordagem Gestalt pode ajudá-lo a se sentir vivo e feliz, sem sucumbir ao desespero ou à necessidade de se animar deliberadamente. Meu manifesto é baseado na trindade de um dos paradigmas da abordagem Gestalt: Id (Sentimentos) + Personalidade (Mente) - Ego (Decisões) e permite manter um equilíbrio de equilíbrio mental.I. SENTIMENTOS (Id) - segundo a Gestalt, isso é algo extremamente importante de se perceber e aceitar em momentos tão difíceis. Também é importante compreender que em uma situação é normal experimentar sentimentos muito diferentes, até mesmo polares. A capacidade de reconhecer e aceitar todos eles é um componente importante do equilíbrio mental.1. Sim, estou de luto. Porque eu e os meus colegas trabalhámos arduamente para alcançar o nível de resultados que tínhamos no final de 2019 e início de 2020. A perda deste nível arruinou os meus planos, prejudicou oportunidades e prejudicou o bem-estar da minha família, também como as famílias dos meus colegas. E não quero desvalorizar ou mesmo tentar fingir que não é assim. Lutar conscientemente é possível e útil!2. Sim, estou preocupado. Porque eu realmente não entendo quanto tempo isso vai durar. Porque a pandemia também tem a ver com o medo da morte. Seus, seus entes queridos. E esses são um dos principais medos de uma pessoa. Porque se olharmos os fatos pelo prisma do pensamento crítico (sem negar ou entrar em pânico, mas confiando na lógica e na análise), fica claro que o dano do que está acontecendo é colossal. Todos terão perdas, mas só podemos adivinhar quais serão no momento. Estou convencido de que qualquer pessoa que não esteja preocupada agora está presa à negação, ou está em ilusões, ou está tão infeliz e desamparada que simplesmente não tem nada a perder. Deixo minha ansiedade existir, vivo-a, compartilho-a com alguém que está pronto e capaz de aceitá-la e me apoiar.3. Sim, estou com raiva! Quando vejo algo que contradiz meus valores, entra em conflito com o que é importante ou caro para mim. Porque é normal. Além disso, porque é bom. Se alguém não está ciente ou esqueceu, a raiva é uma emoção importante e necessária. É necessário e útil ficar com raiva, se quiser, é combustível para a ação. Graças à raiva, podemos fazer muito. Eu tiro energia da raiva para agir. Se você não gosta de raiva, simplesmente não sabe cozinhá-la (c). Afinal, a raiva é o que pode tirar você da tristeza e da ansiedade!4. Estou interessado! Porque, caramba, apesar de tudo o que foi descrito acima, hoje tudo em volta é intriga. O mundo agora é uma enorme novidade, terreno para compreensão, reflexão, hipóteses e experimentos sobre uma série de questões importantes. Observo, comparo, reflito e estou verdadeiramente atento.5. Eu me alegro. A felicidade não é quando tudo é perfeito e próspero. A felicidade está dentro de nós e no momento. Existem pessoas saudáveis, prósperas e infelizes, e existem pessoas felizes nas favelas ou em cadeiras de rodas. A felicidade não depende de dinheiro, crise ou oportunidades. A felicidade depende da capacidade de ser feliz com o que você tem. Um jogo de tabuleiro interessante, um filme ou série de TV legal, um livro interessante, uma deliciosa torta caseira, uma dança maluca, um gatinho fofo, o amor incondicional de um cachorro - todos esses são momentos de felicidade que quase todos podem pagar.6. Eu simpatizo. Porque vejo como o que está acontecendo afeta não só a mim, mas a todos os empresários, empresas e apenas indivíduos - absolutamente todos os meus clientes e amigos. Eu os entendo, compartilho seus sentimentos, os aceito II. (nossa capacidade de perceber informações, pensar, nos identificar) - junto com os sentimentos, nossa mente é uma habilidade única e surpreendente e nosso principal recurso. Quando as emoções são conscientes e aceitas, elas não “distraem” a mente e são mais eficazes.7. Observo e reflito. O que está a acontecer no mundo realça agora aspectos da vida que eram muitas vezes invisíveis em condições de relativa estabilidade. Por exemplo, a importância de determinadas profissões ou áreas de actividade,relações entre pessoas, diferentes valores, características culturais e mentais de diferentes pessoas e até países. Há uma sensação de que estou coçando agradavelmente o cérebro. Eu definitivamente gosto disso).8. Eu penso criticamente. A falta de pensamento crítico, na minha opinião, é o flagelo do nosso tempo. Uma pessoa busca a certeza, a ansiedade nos leva a ganhar algum tipo de firmeza - a confiar em alguma autoridade, a assumir uma das posições polares, a explicar o complexo e colocá-lo em alguma forma simples e compreensível. E essa ansiedade é mais forte que a razão. Nos últimos anos, tenho aprendido a lidar com a incerteza e ajudado meus clientes a aprender isso. Agora estou convencido de que essa habilidade ajuda muito a desenvolver o pensamento crítico e a não ter medo de olhar mais amplo. Veja e analise diferentes posições, opiniões e fatos e, portanto, aprenda mais.9. Eu me defino - me encontro nesta situação através dos meus valores e habilidades. A autoidentificação é uma das necessidades do indivíduo, o que é extremamente importante para nós. Especialmente em tempos tão conturbados. Esta é uma oportunidade para se definir – identificar suas características, qualidades e destacar os valores nos quais você confia. Aceite as suas deficiências, dê um passo em direção ao proverbial “ame-se”. Hoje é o terreno mais fértil para esse trabalho interno e fico feliz por continuar fazendo isso sozinho e no trabalho com os clientes. É a identidade que constitui um suporte confiável para a personalidade. Afinal, quando o mundo é tal que você não pode confiar nele, o mais razoável e confiável é poder confiar em si mesmo. III. DECISÕES E AÇÕES (Ego) é a nossa capacidade de tomar decisões e agir na abordagem Gestalt, a função de escolha (Ego) “fica sobre duas pernas”, ou seja, leva em conta os sentimentos, não os nega, e ao mesmo tempo. ao mesmo tempo depende da razão.10. Encontro metas de curto prazo, planejo e ajo no curto prazo (alguns dias - uma semana - um mês). Afinal, Agile é isso – ser capaz de agir no curto prazo e em condições de incerteza. Planos globais e de grande porte, como a próxima etapa de construção, viagens, estudos modulares de longo prazo e outras tarefas de maior ou menor escala nas quais estou acostumado a focar, não funcionam. Deram lugar a outros pequenos e direcionados - estudar tal e tal assunto, testar tal e tal ideia, plantar mudas, fazer canteiros, aprender a fazer aqueles pães que nunca ficaram como os da vovó, comprar um cachorrinho, correr três vezes por semana, compre e domine a máquina de treino... Isso te dá força. A ansiedade se dissolve em ação, e quando essa ação também é significativa e satisfatória, ajuda a encontrar alegria.11. Eu estou rindo. A raiva também ajuda aqui; muitas coisas – como o sarcasmo, o cinismo e o humor negro – são uma expressão de raiva, uma espécie de agressão passiva. Mas ajuda! Acontece que quando compartilhamos nossas preocupações e empatia com nossos entes queridos, começamos a brincar e a rir. Às vezes rimos até chorar e nossos maxilares se contraem. Esta é uma ótima maneira de eliminar a ansiedade acumulada - não deixe de experimentá-la. Funciona!12. Apoio meus clientes e aceito apoio daqueles que estão dispostos a fazê-lo. Graças aos pontos anteriores, sinto-me capacitado para fazer isso. Estou pronto para ouvir, aceitar e conter as emoções e experiências dos meus clientes. Converso com eles, ofereço e conduzo sessões de coaching e aconselhamento sobre como trabalhar com ansiedade, identidade e muito mais. etc. Além disso, estou ciente de que isso também me ajuda - até o ponto 8 - a me sentir importante e útil, esta é uma parte importante da identidade, da autossuficiência em um momento tão difícil13. Eu cuido de mim e dos meus entes queridos. Graças ao pensamento crítico e à análise dos factos, estou consciente de que não posso eliminar o perigo do vírus para mim e para os meus entes queridos. Portanto, encontro e implemento uma série de medidas em minha vida para minimizar riscos. Na minha família, estas incluem algumas medidas sanitárias e higiénicas, limitação de contactos, recusa de frequentar locais lotados e transportes públicos. No entanto, não se trata de específico.