Chcę podzielić się tym, co wiem o atakach paniki 👇-PA to zaburzenie somatyczne (cielesne) i psychiczne. Krótkotrwałe (do kilku godzin) i nawracające - PA może być niezależną chorobą lub objawem jakiegoś zaburzenia - Stan podczas PA: panika (krótkotrwały horror), derealizacja (jak we śnie), depersonalizacja ( nie jestem sobą). - PA wpływa na układ autonomiczny (pocenie się, dreszcze, ból brzucha, ból serca, zimne kończyny, problemy z oddychaniem - Samo PA nie wystarczy do postawienia diagnozy). Powinien mieć powtórzenie około cztery razy w miesiącu.- AP nie są powiązane z konkretnym kontekstem (na przykład odpowiedź na tablicy).- Długoterminowy niepokój nie jest PA. Kto jest szczególnie podatny na PA 😣- Osobowości histrioniczne. - Osobowości hipochondryczne. - Osobowości narcystyczne. - Osoby niedojrzałe psychicznie (na przykład nastolatki). - Kobiety częściej doświadczają PA. Główne konflikty prowadzące do PA 😩 - Strach przed samotnością, separacją (separacją). Na przykład osoby zależne, współzależne, które chcą się rozdzielić, ale boją się: - Strach przed szaleństwem (lissofobia) - Strach przed zamkniętymi przestrzeniami (agorafobia) - Strach przed wystąpieniami publicznymi (strach). bycia osądzanym). - Lęki egzystencjalne (problemy życia, śmierci i samego istnienia). Biologiczny aspekt PA ☹ - Niski poziom tlenu i mleczanu w mózgu. Zalecenia 👍 - Skonsultuj się z lekarzem - Ogranicz spożycie kofeiny, alkoholu (. jeszcze bardziej środki powierzchniowo czynne). - Kontroluj produkcję adrenaliny w organizmie - Sprawdź, czy nie ma niedoborów B-12 - Zrelaksuj się, medytuj, stosuj techniki oddechowe - WSPÓŁPRACUJ Z PSYCHOLOGEM, PSYCHOTERAPIA to główny sposób radzenia sobie z PA 👌 - Nie możesz. spróbuj kontrolować PA, to pogorszy stan. Konieczna jest zmiana, przestrzeganie zaleceń lekarza lub psychologa. Z doświadczenia powiem, że praca psychologiczna z PA nie jest krótkotrwała, ale efekt objawów zmniejsza się już na pierwszym etapie (nazwę to warunkowo „). rozładowywania emocji”). Życzę zdrowia! I nie bój się zwrócić do specjalistów.